6 Hábitos diarios tan peligrosos como fumar
Todos el mundo sabe que fumar es una adicción que causa serias consecuencias para el cuerpo.
Otros hábitos son tan peligrosos como fumar y amenazan la vida. Estos son hábitos que pueden -be, son parte de tu estilo de vida.
Sigue leyendo este artículo para aprender más sobre los 6 hábitos diarios que son tan peligrosos como fumar.
¿Qué tan malo es fumar?
Para obtener más información, comencemos brindándole información alarmante sobre el tabaquismo.
Fumar causa daño a prácticamente todos los órganos del cuerpo, y este hábito es la causa directa de muchas enfermedades .
Se estima que uno de cada dos fumadores muere a causa de enfermedades relacionadas con el tabaco.
Cada año, hay más muertes relacionadas con el tabaco que muertes relacionadas con el consumo de tabaco. las siguientes causas:
- accidentes de vehículos de motor
- uso de drogas ilegales
- VIH
- accidentes con armas de fuego
- consumo de alcohol
Este hábito acorta la vida de un hombre de 12 años y una mujer de 11 años, aproximadamente
Pero esa no es la única. El daño causado a nuestro cuerpo al fumar es comparable al daño causado por los siguientes hábitos.
1. Refrescos
Los refrescos, llamados refrescos o refrigerios, contienen altas cantidades de jarabe de maíz con un alto contenido de fructosa.
Este ingrediente es el principal culpable aumento en la tasa de obesidad, tasa de diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas
¿Qué tan malo es beber un refresco? Bueno, una sola lata de gaseosa al día puede ahorrarle 7 libras en solo un año . Además, esta pequeña dosis aumenta el riesgo de diabetes en un 85%.
Además de todo esto, la industria de los refrescos, que está elaborando millones, está llevando a cabo importantes campañas de comercialización cuyo objetivo es vender estas bebidas no alcohólicas. solo para adultos, como en el caso del tabaco, pero para toda la familia, incluidos niños y adolescentes.
2. Dormir mucho o muy poco ...
El tiempo de sueño ideal varía entre 7 y 9 horas
Estudios realizados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) muestra que dormir menos de 6 horas o más de 10 horas por noche puede causar las siguientes enfermedades:
- enfermedades relacionadas con el corazón
- diabetes
- obesidad
- depresión
El estudio también recomienda evitar repetidos despertares en la mañana, porque interrupción del sueño disminuye los beneficios del descanso.
Despertar después de varios despertares en lugar de levantarse tan pronto como suene la alarma la primera vez nos lleva a estar más cansado.
3. Pase mucho tiempo sentado
Si usted es uno de los que, después de un día de ocho horas en la oficina, se va a su casa y se relaja mirando series, está poniendo su vida en grave peligro.
estudio publicado en Archives of Internal Medicine , los adultos que se sientan más de 11 horas al día tienen 40% más probabilidades de morir en un período de tres años que que permanecen sentados menos de cuatro horas al día
Permanecer por períodos prolongados aumenta el riesgo de:
- diabetes
- cáncer
- enfermedad cardíaca
Debe quedar claro que los riesgos no son no disminuya, incluso con la práctica de actividad física regular.
4. Beber demasiado café
Aunque no hay nada mejor que un delicioso café recién preparado para comenzar un largo día, beber más de 4 tazas al día puede aumentar la probabilidad de morir en un 56%. una enfermedad relacionada con el consumo de café.
Una encuestarealizada entre 1979 y 1998 examinó la historia médica y personal de 40,000 personas. Después de un período de seguimiento típico de 17 años, murieron más de 2.500.
Aunque la causa de la muerte no fue el consumo excesivo de café, el estudio muestra que Quienes beben café en grandes cantidades tienen más probabilidades de fumar y, por lo tanto, tienen menos pulmones y corazón sanos.
El café es una fuente de cafeína que puede estimular la liberación de epinefrina. inhibir la actividad de la insulina y aumentar la presión arterial
5. Cruzando las piernas
Puede parecer inofensivo, pero cruzar las piernas puede impedir la circulación y causar coágulos en la sangre y las complicaciones correspondientes, tales como:
- venas varicosas
- aumento de la tensión arterial
- trombosis
- rigidez de la cadera
- problemas posturales
6. Mala nutrición
Una dieta basada en comida rápida o comidas que contienen muchos conservantes es un hábito tan nocivo para la salud como el alcohol, las drogas y el tabaco de acuerdo con GLOPAN .
A diferencia del tabaco, que afecta solo a una parte de la población, las dietas poco saludables son un problema mundial, un problema que, además, está causando estragos en las economías de los países.
Mala nutrición la dieta puede causar:
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad de la arteria coronaria
- Cáncer
- Hipertensión
- Anemia
- Otros problemas de salud
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