7 Alimentos que no se deben comer por la noche
Hay alimentos que, si los consumimos por la noche, pueden causar problemas metabólicos e impedir que nos acuestemos. Si no queremos eliminarlos de nuestra dieta, tendremos que reservarlos en otro momento del día.
El consumo de una cena saludable es tan importante como el resto de las comidas principales.
Aunque muchos la gente no sabe, los alimentos ingeridos a esta hora del día juegan un papel fundamental , tanto en la calidad del sueño como en la energía física y mental del cuerpo al día siguiente.
Además, los nutrientes que obtienes de esta comida mantienen el metabolismo activo mientras participas en el proceso digestivo.
El problema es que muchas personas cometen errores al elegir alimentos para esta comida, y el cuerpo se sobrecarga y deja de realizar sus funciones importantes.
Como resultado, aumenta la tendencia a padecer trastornos del sueño y se producen dificultades metabólicas debido a cambios en la actividad de algunos
Además, muy a menudo hay síntomas como el reflujo ácido que, al causar una sensación de ardor en el estómago, dificulta dormir bien.
Por eso es fundamental conocer el evite los alimentos por la noche y busque alternativas más ligeras y más saludables
¡Descúbrelos!
Carnes rojas
Las carnes rojas están llenas de proteínas y grasas que tienden a complicar el trabajo del sistema digestivo
Si podemos consumir moderadamente, lo ideal es evitarlos por la noche para no sufrir interrupciones del sueño.
Sugerencias
- Coma pequeñas porciones de carne, preferiblemente en el desayuno
- Si es posible, elija la carne de mejor calidad y evite las partes grasas.
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2 . Brócoli
Este vegetal verde está lleno de nutrientes esenciales que, con pocas calorías, ayudan a mantener el cuerpo sano y en forma.
A pesar de esto, no se recomienda su consumo por la noche porque sus componentes sufrieron y sus fibras son un poco más difíciles de digerir.
Aumentan la producción de gas en el intestino y, por la noche, pueden causar problemas estomacales.
Sugerencias
- Prepare sus recetas en base a brócoli en el desayuno
- Cómelo crudo o hervido para aprovechar al máximo sus propiedades
3. Queso
El queso, ya sea solo o añadido a sus recetas, no debe consumirse por la noche debido a las reacciones que causa en el cuerpo.
Trae un aminoácido conocido como tiramina que, después de ser asimilada, reduce la producción de hormonas que regulan el sueño
También puede causar una reacción inflamatoria leve que causa síntomas digestivos y dolores de cabeza.
Sugerencias
- Evite comer queso por la noche, en todas sus formas.
- Opte por otros productos lácteos como la leche y el yogur, cuya ingesta de triptófano promueve el sueño.
4. Deli
La introducción de salchichas en la dieta debe ser mínima porque es un alimento rico en grasas y compuestos químicos perjudiciales para la salud si se consume en exceso.
No debe comer de noche porque es irritante para el sistema digestivo y puede causar molestias como el reflujo ácido.
Sugerencias
- Si desea comer este tipo de alimentos, hágalo en desayuno o almuerzo.
- Consumir solo ocasionalmente, con alimentos saludables como pan integral y vegetales
5. Dulces
Todos los dulces y dulces preparados con azúcar refinada pueden afectar los problemas de sueño , especialmente si los consume antes de acostarse.
Aumentan los niveles de y porque no se usan como fuente de energía, ralentizan el metabolismo.
Además, sus efectos sobre el cerebro pueden aumentar el estrés y provocar pesadillas.
Sugerencias
- Limite el consumo diario de azúcar y evítelos por completo durante la noche.
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6. Salsas picantes
Son deliciosas y pueden mejorar el sabor de muchos platos. Sin embargo, si se consumen por la noche, pueden alterar la producción de ácidos en el estómago y causar irritación y arrugas.
Esto, sumado al hecho de que traen muchas calorías, son razones suficientes para consumirlos con moderación en otros momentos del día
Sugerencias
- Limite el consumo de salsas picantes y chiles
- Trate de preparar salsas caseras para evitar el consumo de productos químicos .
7. Refrescos
El consumo de refrescos puede, con el tiempo, afectar la salud del metabolismo.
El problema es aún mayor cuando se consume por la noche porque aumentan los niveles de glucosa en el cuerpo. sangre y causa problemas de sueño
Sus compuestos irritan el estómago y aumentan la recurrencia de síntomas como inflamación y reflujo.
Sugerencias
- Reemplace los refrescos con agua o infusiones naturales
- Si decide beberlo, hágalo de vez en cuando, durante el día.
¿Suele comer estos alimentos por la noche? Ahora que sabe por qué no es recomendable comerlos en este momento, trate de evitarlos tanto como sea posible.
Por otro lado, asegúrese de comer bien, con alimentos livianos porque no es bueno omitir esta comida.
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