7 Consejos para relajarse en un ataque de ansiedad
Los ataques de ansiedad son condiciones difíciles de tratar, porque son situaciones inesperadas durante las cuales la persona pierde el control de su cuerpo, con síntomas tales como como taquicardia, temblores, sudoración, pérdida transitoria de la visión o la audición, etc.
en este artículo te damos 7 consejos para aprender a relajarse de forma natural frente a los primeros síntomas de un ataque de ansiedad
¿Qué es un ataque de ansiedad?
Los ataques de ansiedad, también conocidos como ataques de pánico, son reacciones muy intensas de nuestra organización, en la que hay una pérdida de control que vayan acompañados de otros síntomas.
- taquicardia
- sudoración y escalofríos
- la sensación de asfixia
- opresión en el pecho
- Náuseas o dolor de estómago
- Miedo o pánico
Convulsiones de ansiedad, que puede tener diferentes grados de gravedad, se desencadenan por pensamientos catastróficos.
Se desarrollan con bastante rapidez, por lo que debe saber qué hacer para detenerlos lo antes posible.
No olvide leer: Mi gran secreto: Tengo ansiedad
1. La fórmula Rescate
Uno de los remedios más eficaces está preparando Rescate Flores de Bach.
Es una fórmula que combina múltiples especies para ayudarnos en cualquier emergencia, ataque de nervios o shock.
El remedio Rescate es una mezcla de cinco flores de Bach:
- Cherry Plum (Mirobalán o ciruela cereza)
- Clemátide (Clematis)
- Impatiens (Impatiens)
- rock Rose (rock Rose)
- estrella de Belén (ponche de huevo)
se puede comprar en las tiendas de hierbas listo y en algunas farmacias.
Este remedio es adecuado para todo el mundo, ya que hace no hay contraindicaciones Así que manténgala siempre a mano
Tan pronto como note los primeros síntomas del ataque de ansiedad, ponga 4 gotas en un vaso de agua y tómese un sorbo .
2. el control de la respiración
La respiración es fundamental en cualquier estado de crisis , ya que puede empeorar los síntomas muy rápidamente.
Es por esto que es esencial centrarse en él muy pronto en el momento en que sientes que está acelerando
Siéntate y intenta respirar silenciosa y profundamente, inflando el abdomen con aire y luego el cofre.
Puedes coloque sus manos sobre su pecho para que sea más fácil de seguir.
3. Movimientos oculares
Los movimientos oculares pueden ayudar a controlar la ansiedad, la tristeza y la depresión. Cuando nos sentimos mal, nuestros ojos tienden a mirar hacia abajo, así que para luchar y prevenir la ansiedad, hazte mirar hacia arriba.
Estos movimientos deben hacerse con los ojos, no con la cabeza En unos minutos, notará que la sensación negativa que siente habrá desaparecido.
4. Los aceites esenciales
Los aceites esenciales tienen propiedades terapéuticas que nos permiten prevenir y tratar problemas de salud.
Para tratar los ataques de ansiedad, elija entre aceites con propiedades relajantes y equilibrantes . Sin embargo, también debemos guiarnos por nuestras preferencias olfativas personales.
Los aceites esenciales más recomendados son los siguientes:
- Lavanda
- La
- Albahaca bergamota
- Cypress
- Cedar
- Orégano
- Orange
- Manzanilla
- Angelica
Puede use aceites esenciales en forma de perfume o mediante difusores eléctricos.
5. Agua fría en los párpados
Un simple truco para evitar un ataque de ansiedad es aplicar un chorrito de agua fría a los ojos cerrados. Hazlo también en el resto de la cara.
La hidroterapia fría es una forma muy simple y natural de relajar el cuerpo y prevenir las convulsiones
6. Baño de magnesio
El magnesio es un mineral que tiene un gran efecto de equilibrio en el sistema nervioso. La forma más común de consumir es como un suplemento.
Pero si quieres un efecto más rápido, se puede preparar un baño con sales de sulfato de magnesio.
Poner una media taza sales (100 g) en una bañera normal, con suficiente agua caliente y permanecer en ella durante al menos 20 minutos.
Este baño se relajará y revitalizar sin la necesidad de ingerir suplementos.
¿Quieres saber más? Lea: 3 batidos ricos en magnesio para cuidar su salud: ¡espectacular!
7. la homeopatía personalizada
La homeopatía es un tipo de Medicina natural nos permite tratar problemas de salud sin ningún tipo de contra-indicaciones o efectos secundarios.
El ideal es un negocio electrónico -La homeopatía evalúa su caso prescribir un tratamiento personalizado.
usted siempre a mano para tomar para prevenir y también se enfrentan a los primeros síntomas de ataque de ansiedad.
se Hay muchos remedios para la ansiedad. Pero debe tener en cuenta su personalidad y otros problemas de salud para elegir el remedio más adecuado.
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