7 Hábitos "inocentes" que causan desequilibrios hormonales
Las hormonas juegan un papel muy importante en toda la organización, , ya que son responsables de controlar la mayoría de las funciones de los sistemas principales.
que s' estos mensajeros químicos secretados por las glándulas endocrinas cuya actividad estimula el crecimiento celular y ciertos procesos cognitivos.
Además, que están directamente involucrados en el metabolismo, el crecimiento y las funciones sexuales, y por lo tanto, es esencial para mantener el equilibrio para el bienestar general.
El problema es que tienden a ser alterado fácilmente como factores interrumpen su producción o sus actividades.
en como resultado, desencadenan reacciones negativas en el cuerpo y cuando no se controlan, pueden causar enfermedades.
Muchas personas no saben que ciertos hábitos y equipos diarios "inocentes" están relacionados con los riesgos de tales desequilibrios.
¡Descúbrelos!
1. La falta de sueño
que sufren de trastornos del sueño o el sueño menos de las horas recomendadas aumenta significativamente el riesgo de problemas hormonales.
a se ha demostrado que no es estrecha relación entre el ciclo de sueño y la secreción algunas hormonas importantes, especialmente en mujeres
Los desequilibrios relacionados con este problema también pueden afectar los estados de ánimo, los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal.
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2. Hacer dieta baja en grasas
La eliminación de todas las fuentes de grasa en la dieta es uno de los peores errores que puede cometer al intentar perder peso.
Si bien es cierto que grasas hacen que una cantidad significativa de calorías, no se trata sólo de que todos ellos son perjudiciales para el organismo.
grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, controlar el proceso inflamatorio y facilitar la regulación de las hormonas como el estrógeno y la progesterona
Limitar el consumo aumenta el riesgo de sobrepeso, además de trastornos tales como períodos irregulares y quistes
Este tipo de nutriente puede obtenerse a través de: ..
- Pez azul
- Aguacates
- Aceite de oliva
- Frutas secas
- Semillas
3. Al ser una persona sedentaria
La inactividad física o sedentarismo tiene un fuerte vínculo con los desequilibrios hormonales que afectan tanto a hombres como mujeres.
El ejercicio estimula la secreción de endorfinas, Un tipo de químico liberado en el cerebro para estimular la sensación de bienestar y energía.
También se relaciona con el control de las hormonas sexuales, porque el ejercicio promueve su actividad para mantener el deseo sexual .
4. Abusan de los alimentos procesados
Las carnes procesadas y otros alimentos procesados son deliciosos y pueden aportar un toque especial a algunos platos.
La desventaja es que son llenos de productos químicos nocivos y el cuerpo con el tiempo, causar desequilibrios hormonales, además de los problemas metabólicos y cánceres.
Su ingesta está vinculada a un aumento de los niveles de cortisol, una sustancia química relacionada con el estrés, la depresión y la irritabilidad.
5. Use demasiado desinfectante para manos
Esto parece exagerado, pero se ha demostrado que el uso excesivo de desinfectantes para las manos puede causar reacciones negativas.
Mientras muchas personas piensan que es un hábito saludable de higiene, altera el equilibrio entre bacterias sanas y malas, y debilita el sistema inmunitario.
Además, sus compuestos químicos están relacionados con el riesgo de inflamación y desorden en la actividad de ciertas hormonas.
En particular, componentes como el triclosán, desequilibran los niveles de estrógeno y afectan la función de las hormonas tiroideas.
6. Demasiada actividad física
Todos los extremos son dañinos y el ejercicio físico excesivo no es una excepción.
Si bien un estilo de vida sedentario es devastador para la salud, La actividad física excesiva también tiene consecuencias negativas
Pasar demasiado tiempo en el gimnasio o realizar actividades de alto impacto aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
puede, con el tiempo, interferir con las hormonas que regulan el ciclo menstrual y la fertilidad.
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7. Alimentos enlatados
Los alimentos enlatados parecen ser una opción de comida rápida y saludable, pero no lo son.
En estas latas, se han encontrado productos químicos como el BPA. relacionado con varios tipos de desequilibrios hormonales y enfermedades
Por otro lado, son productos ricos en sustancias químicas como conservantes que, ingeridos en cantidades excesivas, también tienen consecuencias negativas para el organismo.
Evitar estos hábitos tanto como sea posible es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con las hormonas.
Es importante consultar a un médico sobre cualquier anormalidad porque la detección temprana es clave para evitar complicaciones .
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