7 Razones para comer espinacas todos los días de la semana
Algunas personas los odian y otros ven a las espinacas como un gran recurso para hacer buenos batidos energéticos y ensaladas saludables.
Entonces, hablar de espinacas es hablar antes salud y bienestar
Pocas verduras proporcionan una fuente rica y variada de minerales, vitaminas y fitonutrientes.
Tanto es así que espinacas parte de cualquier dieta considerada saludable
Son una base esencial de nutrientes para los niños, energía para los adultos y fortaleza y equilibrio para la población de edad avanzada. Además, son excelentes, por ejemplo, para mejorar los procesos cognitivos.
Por otro lado, debe recordarse aquí que hay infinitas formas de consumir este vegetal que se puede disfrutar durante todo el año. verano e invierno
Puedes combinarlo en varios platos, pero te gustará saber que la mejor manera de preservar todos sus beneficios es de forma natural.
No te preocupes más que limpiar tus sábanas, luego sírvalos en sus platos con otros alimentos ricos en vitamina C (esto fortalecerá sus propios nutrientes)
Con un poco de imaginación, la espinaca puede ser parte de su dieta diaria para obtenerlo todos los beneficios que necesitas para llevar una vida sana.
¿Te resistirás?
1. La espinaca es buena para la memoria
Las espinacas están en esta lista que nuestro cerebro considera esenciales y esenciales.
Tienen minerales como ácido fólico y vitamina A, vitamina B6, vitamina C y diferentes antioxidantes que previenen el deterioro cognitivo o neuronal.
Además, el potasio en la espinaca es muy importante para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro , lo que potencia los procesos básicos como la memoria o la concentración
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2. La espinaca es bueno para la vista
La espinaca es una excelente fuente de beta-caroteno, luteína y xanteno, tres tipos de antioxidantes muy beneficiosos para los ojos.
Beta-caroteno, por ejemplo, se incrementará su potencial si consumimos, en este caso, las espinacas cocidas y no naturalmente.
Por otro lado, y como curiosidad, su alto contenido de vitamina A, también nos ayuda a tratar los ojos que morder, así como inflamaciones o irritaciones asociadas con alergias .
3. granjas espinacas favor
músculos Si va a bajar de peso adecuadamente y se quiere evitar la flacidez de los músculos, no dude en comer espinacas 7 días a la semana, en ensaladas, en algunos batidos verduras o como usted prefiera.
espinaca contiene un elemento conocido como "C0-Q102", un tipo de antioxidante que ayuda a fortalecer los músculos de darles de comer sangre y minerales ricos en oxígeno, adecuada garantizar su resistencia
4. Espinacas contra la osteoporosis
La espinaca es una buena fuente de vitamina K.
Esta vitamina, no tan bien conocido por el público en general, es muy importante porque nos ayuda a "recordar" el calcio en la matriz hueso, que conduce a la mineralización de nuestro esqueleto, incluyendo los dientes y las uñas.
Aparte de esto, también se puede saber que espinaca son ricos en manganeso, cobre, magnesio, zinc y fósforo .
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5. La espinaca promueve nuestro metabolismo
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Todos los nutricionistas recomiendan que incluyamos espinaca en nuestra dieta.
La cantidad de proteína en las espinacas es impresionante . Además, son fáciles de digerir y tienen un impacto muy positivo sobre el metabolismo, ya que lo aceleran.
- Esta energía interna proporcionada por la espinaca estimula todos nuestros sistemas para trabajar en un nivel óptimo.
- En además, también debemos recordar que es un alimento saciante y que, por lo tanto, es ideal para ayudarnos a perder peso.
6. Espinacas prevenir la aterosclerosis
La aterosclerosis es causada por el endurecimiento de las arterias.
Esta enfermedad silenciosa pero grave es uno de los peores enemigos entre la población.
Si comemos regularmente cada espinacas días, que se beneficiarían de un pigmento llamado luteína, muy adecuado para prevenir el desarrollo de la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
con luteína, que pueden reducir el colesterol y otros depósitos de grasa presente en los vasos sanguíneos
7. Espinaca prevenir la inflamación
espinaca son ricos en compuestos y antioxidantes anti-inflamatorias, muy indicado para la prevención y el tratamiento de la inflamación en todo el cuerpo.
Como ya sabemos , la inflamación es muy peligroso para el corazón y se asocia con condiciones tan comunes como gota o artritis
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Para concluir, como puede ver, los beneficios de la espinaca son muchos e interesantes. Vale la pena hacer un pequeño esfuerzo y jugar con nuestra imaginación para consumirlos una vez al día.
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