Pon tus piernas en el aire todos los días durante 20 minutos para obtener increíbles beneficios
Quizás este consejo te parezca extraño. Pon tus piernas en el aire por 20 minutos cada día? ¿Para qué?
Lo que puede confundirse con una estupidez en realidad trae una serie de beneficios inesperados de los que no tenemos idea. Esto demuestra nuestra profunda ignorancia de nuestro cuerpo y su funcionamiento.
Debemos pensar, por ejemplo, en el tremendo esfuerzo que hacen nuestros corazones para que la sangre llegue a cada extremo, o la forma en que retorno venoso que a veces duraznos y que, poco a poco, causa venas varicosas.
Nunca es demasiado probar cosas nuevas, ejercicios simples que, si no nos hacen perder no podremos fortalecer nuestras piernas, traer bienestar y una buena calma mental.
Te invitamos a descubrirlo. Te invitamos a a mejorar tu calidad de vida con este simple ejercicio diario que no cuesta nada, no ocupará mucho tiempo y no te cansará en absoluto.
¿Qué es el ejercicio de piernas? aire?
Más que un ejercicio, es una técnica terapéutica. No podemos llamarlo ejercicio como tal, porque no hay esfuerzo físico, movimiento ni tensión muscular.
Es más bien una técnica de yoga que a menudo se pone en práctica para establecer una conexión mente-cuerpo que aporta grandes beneficios al sistema circulatorio
- Debe saber que si sufre una lesión en la espalda, no es aconsejable seguir esta técnica.
- Lo ideal es poner un pequeño cojín debajo de la zona lumbar para tener una posición más armoniosa. Por lo tanto, obtendrás piernas que están bien pegadas a la pared verticalmente, y que los brazos están bien descansados, estirados y relajados
- Solo mantén esta posición, al menos durante 15-20 minutos, sin hacer nada más. Uno solo debe sentir el equilibrio de la posición, la tranquilidad y la calma porque, de repente, el suministro de sangre al busto y la cabeza se vuelve más denso y con más energía.
Recuerde Si se motiva para realizar esta técnica de relajación, es necesario que se vista con ropa cómoda que no ajuste el cinturón o los tobillos. De lo contrario, podríamos dificultar el objetivo de este ejercicio. , a saber: promover la circulación sanguínea
Descubra: 3 ejercicios para fortalecer los músculos de sus brazos
5 beneficios excelentes de las piernas en el aire
1. Este ejercicio reduce el edema en las piernas y los pies
El edema en las piernas y los pies siempre se debe a problemas de circulación sanguínea,
de los cuales todos deberíamos saber los orígenes. A veces es a causa de un riñón, corazón, sobrepeso, medicamentos o incluso una dieta inadecuada
- Es necesario conocer el origen y tratarlo. Más tarde, estos ejercicios en el hogar pueden brindarnos un alivio fabuloso.
Levantar las piernas al aire fomenta el movimiento de fluidos que impiden una buena circulación de la sangre. - A veces, pasar todo el día de pie hace que nuestros pies se hinchen. Por lo tanto, solo quítate los zapatos, relájate y apoya las piernas en la pared para que
- la fuerza de la gravedad libere estas áreas problemáticas. Descubre también: lucha contra la retención de líquidos con estos 5 deliciosos batidos diuréticos
2. Este ejercicio alivia las piernas cansadas
Poner las piernas en el aire es una de las mejores maneras de aliviar la tensión de las piernas, los pies y hasta las caderas.
Estas tres áreas son las que se siente al máximo al final del día, y este ejercicio
, que dura 20 minutos, cambia el eje postural y libera toda la tensión en estas áreas para causar un alivio notable. 3. Este ejercicio mejora su digestión
Poner las piernas en el aire es un ejercicio que cae en la categoría de lo que conocemos, en el yoga, bajo el nombre de "inversión".
Cambiar de postura y poner los pies hacia arriba y boca abajo ayuda, en primer lugar, a
descongestionar los líquidos bloqueados y mejorar la digestión. También promovemos la movilidad intestinal, que a la larga , ayuda a absorber mejor los nutrientes, combatir el estreñimiento y recuperar un buen bienestar interior que se nota desde el exterior.
4. Este ejercicio relaja el sistema nervioso
Esta posición también ayuda a mejorar la respiración: retenemos más aire y, gradualmente, promovemos inspiraciones y espiraciones más lentas y en ritmo.
Todo esto tiene gran impacto en nuestro sistema nervioso:
aliviamos la tensión muscular, la sobrecarga y esta tensión que generalmente se concentra en el área del estómago, el cuello y las sienes. Descubra: el laurel contra el ansiedad: un remedio milenario a su alcance
5. Este ejercicio promueve la calma mental
Pruébalo, ponlo en práctica hoy. Solo necesita 20 minutos de su tiempo, y lo primero que percibirá es un alivio físico que inmediatamente relajará su mente.
Esta posición también promueve la buena oxigenación del cerebro.
Ella nos invita, casi sin darnos cuenta, a meditar, a descansar nuestras mentes y a sentirnos más presentes, más conscientes de nuestro cuerpo para envolvernos en la calma, el bienestar y eso armonía perfecta
A medida que practica esta terapia simple, notará más y más beneficios.
¿Está listo para ponerlo en práctica?
Las maravillosas virtudes del magnesio en el cuerpo humano
El cuerpo necesita magnesio para producir energía y sintetizar proteínas y grasas, además de regular la actividad de los músculos y el sistema nervioso. Sin embargo, a pesar de esto, el 75% de la población sufre de deficiencia de magnesio. La ingesta de magnesio es inadecuada debido a la mala elección de alimentos (granos refinados y pocas verduras verdes), el agotamiento del suelo y el uso de fertilizantes químicos en lugar de fertilizantes orgánicos ¿Por qué necesitamos magnesio?
Musicoterapia para bajar la presión arterial
La hipertensión puede ser una de las principales preocupaciones de los adultos y los ancianos. Los departamentos de emergencia, los monitores de presión arterial y Las píldoras son nuestra garantía para la prevención, pero hay una nueva alternativa interesante: musicoterapia. Las emociones extremas son un desencadenante de la presión arterial alta.
