7 Situaciones en las que no se debe hacer ejercicio
Incluso si pensamos que no tenemos motivos para interrumpir nuestro entrenamiento diario debido a un simple resfriado, es aconsejable reducir la intensidad para que nuestro el cuerpo puede recuperarse mejor.
El ejercicio físico es uno de los mejores hábitos que podemos practicar para cuidar nuestra salud física y mental.
Es muy fácil de incluir en tu rutina diaria , requiere poco tiempo y sus beneficios son tantos que es incomparable con otras actividades.
De hecho, es una de las formas más efectivas de aumentar el gasto energético para equilibrar el peso y prevenir diferentes tipos de enfermedades
Además, tiene efectos positivos en f unciones cognitivas, resistencia física y otros aspectos que mejoran la productividad diaria ...
Sin embargo, aunque se recomienda para la práctica diaria, en algunas situaciones es mejor evitarlo para no sufrir reacciones adversas
Como muchas personas no saben de qué se trata, revelamos a continuación las 7 principales.
¡Descúbrelas!
Tiene una infección con fiebre
Las infecciones con fiebre, dolor y mala salud general son una respuesta del sistema inmune a la actividad incontrolada de ciertos virus y bacterias
En este tipo de situaciones, las fuerzas físicas disminuyen y, aunque esto puede ser diferente en cada caso, no es apropiado para el ejercicio.
Esta actividad inhibe temporalmente la función de los mecanismos de defensa e implica un excedente de gasto de energía .
Además, ponerlo en actividad puede gastar las energías que su cuerpo necesita para luchar mucho contra la infección.
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2. Tener poco sueño
Dormir menos de cinco horas es un hábito que causa graves consecuencias físicas y mentales en el cuerpo.
Aunque muchos de sus efectos no ocurren en este momento, con el tiempo pueden desarrollar complicaciones y enfermedades.
De repente, el sistema inmunitario se debilita al igual que las fuerzas físicas, por lo que no es apropiado sobrecargar el cuerpo con la práctica de 'una rutina de entrenamiento.
Una mala noche no solo disminuye el rendimiento durante el ejercicio, sino que también aumenta la fatiga, el desequilibrio y la falta de coordinación.
3. Tener una lesión o lesión
Lesiones musculares, articulares y óseas requieren atención estricta como parte de su tratamiento, porque cualquier error puede causar complicaciones graves.
Si muchos expertos aconsejan a algunos ejercicios de bajo impacto, además de la recuperación, es mejor descansar durante unos días.
Esto se debe a que los movimientos de los tejidos lesionados evitan la curación y la cicatrización , lo que prolonga la lesión o peor, la agrava.
Es importante tenerlo siempre en cuenta, especialmente frente a:
- Fracturas
- Tendinitis
- Esguinces
- Moretones
- Lesiones abiertas.
4. Gastroenteritis
Los trastornos del sistema digestivo afectan el rendimiento durante el ejercicio y, aunque muchos no hacen la conexión, pueden causar vómitos, diarrea y vómitos. otros síntomas molestos
Para algunos fanáticos estos problemas no son una razón para dejar de lado su entrenamiento.
Sin embargo, es importante darle a su cuerpo un período de descanso para la recuperación , ya que el exceso de movimiento y la pérdida de líquidos pueden empeorar la afección.
5. Ser diagnosticado con una enfermedad crónica
Los pacientes diagnosticados con enfermedades crónicas como cáncer, hipertensión severa o diabetes deben tener mucho cuidado con el momento de la actividad física.
ci y otras patologías deterioran el funcionamiento de los órganos más importantes del cuerpo al tiempo que implican un mayor gasto de energía.
Por esta razón, es importante hacer sin ejercicio, al menos hasta que el diagnóstico se confirma y que se recibe un tratamiento para estabilizar los síntomas de la enfermedad
Una vez controlado, el entrenamiento de bajo impacto es beneficioso para el afrontamiento.
6. Tiene gripe o resfriado
Algunas posturas de yoga pueden ser beneficiosas para controlar diversos síntomas de gripe y resfriado.
Sin embargo, las actividades de alto impacto, como el ejercicio cardiovascular, pueden empeorar los síntomas. síntomas, incluso levemente.
La sudoración, la pérdida de líquidos y el frío reducen la respuesta inmune y dejan al cuerpo susceptible al ataque de virus.
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7. Haga ejercicios físicos
No siempre es necesario ir al gimnasio para activar y ejercitar el cuerpo
A veces hacemos algunas actividades que, sin nuestro conocimiento, trabajan nuestros músculos y todos los sistemas involucrados cuando entrenamos.
Levantar cajas pesadas, mover muebles e incluso limpiar puede implicar un esfuerzo físico que debemos tener en cuenta.
Haga más ejercicio después de esto tipo de actividad aumenta el riesgo de daño muscular y fatiga.
En conclusión, aunque el ejercicio físico es una práctica muy beneficiosa para nuestra salud, es esencial saber en qué situaciones evitarlo.
Si los efectos son casi siempre positivos, a veces nuestro cuerpo no está en condiciones de soportarlo.
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