9 De alimentos para limpiar las arterias y venas
Para Promueva las arterias sanas y evite los problemas de circulación. Es importante incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a limpiar la sangre y controlar el colesterol.
En los últimos años, la cantidad de pacientes que padecen esta enfermedad colesterol, triglicéridos u obstrucción arterial ha aumentado dramáticamente
Mientras que los expertos en salud y nutrición han tratado de llamar la atención sobre esto, muchos no saben qu'iels incluso daño a si mismos a través de su dieta.
el más preocupante de todo esto es que estilo de vida sedentario imperio tales problemas y, lamentablemente, tiende a desviarse a consecuencias trágicas.
D Por otra parte, aunque en un principio son enfermedades silenciosas, terminan comprometer las funciones vitales para la salud .
Afortunadamente, se ha demostrado que algunos cambios en la dieta pueden ayudar limpiar la sangre para deshacerse de los residuos que obstruyen las venas.
como sabemos que muchos de ustedes, su interés para usted acerca, y mucho más abajo revelar los 8 alimentos que le ayudarán a lograrlo .
descubrirlos!
ajo
ajo es uno de los condimentos más utilizados, ya sea en la gastronomía o en la medicina alternativa.
principal beneficios se atribuyen a la sustancia antioxidante nombre conocido de alicina, que combate el daño causado por los radicales libres y colesterol alto.
Estos compuestos de azufre reducen los niveles de colesterol malo (LDL) , considerada la principal causa de obstrucción . La sangre
También es rico en vitaminas, minerales, fibra y otras sustancias que son benefactores de la salud circulatoria y cardiovascular
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2 ?. Avena
El consumo diario de avena es uno de los mejores hábitos para mantener y mejorar la salud del corazón.
Este alimento contiene carbohidratos complejos y puede absorber hasta siete veces su peso en agua .
Dado que es una fuente natural de fibras solubles e insolubles, su ingestión disminuye la capacidad de colesterol a que se adhieran a las paredes arteriales .
por lo tanto, se ha demostrado que aquellos que lo consumen tienen menos probabilidades de tener sobrepeso y ser obesos.
3. Cayena
chile cayena contiene una sustancia llamada capsaicina activa que el efecto antioxidante previene el colesterol malo de la oxidación en las arterias.
El consumo regular mejora la circulación sanguínea, reduce el riesgo de trombosis y controlar la presión arterial .
se recomienda para los pacientes obesos o es celleux en riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
4.
El limón conocida por ser una de las mejores fuentes naturales de vitamina C, el limón es un alimento antioxidante que reduce la presión arterial alta y la inflamación de las arterias.
Con sus aceites esenciales, sus antioxidantes y vitaminas, ayudan a limpiar las venas para eliminar el exceso de lípidos acumulados.
5. La granada
Los fitoquímicos contenía granadas son poderosos antioxidantes en el cuerpo, proteger el sistema circulatorio de oxidación de grasas .
Su consumo regular reduce la acumulación de placas y la formación de coágulos de sangre en las arterias
Más aún, estimula la producción de óxido nítrico en la sangre para mantenerlos dilatados y con la presión correcta
6. Semillas de lino
Las semillas de lino están entre los primeros ingredientes en la lista de "súper alimentos" porque sus propiedades nutricionales son muy buenas para la salud
Contienen ácidos grasos esenciales, antioxidantes, proteínas y otros componentes saludables que reducen la inflamación y mejoran la salud del corazón
Es una fuente excelente de ácido alfa-linoleico (ALA) que ayuda a mantener las arterias sin placa ni grasa
Además, la fibra se une con las partículas de colesterol malo para facilitar su eliminación.
7. Aceite de oliva
El uso diario de aceite de oliva extra virgen prensado en frío es una excelente forma de mejorar la salud del corazón , especialmente si tiene mucho colesterol
Esta variedad de aceite es una grasa saludable y tiene menos oportunidades de oxidarse en comparación con otros aceites vegetales.
8. Aguacate
Esta deliciosa fruta de pulpa verde se caracteriza por su alto contenido de ácidos grasos y antioxidantes que combaten los radicales libres.
Comer una vez al día disminuye los niveles de lípidos en el cuerpo, mejora el metabolismo y reduce significativamente el riesgo de arteriosclerosis
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9. Tomates
Esta fruta que utilizamos tanto en la cocina tiene un poder antioxidante fuerte que reduce los niveles de colesterol y placa acumulados en las paredes de las arterias.
Al comer crudo, ensalada o jugo, aprovechamos al máximo todas sus propiedades, aunque el licopeno, uno de sus antioxidantes, intensifica su potencial si lo consumimos cocidos.
¿Comes regularmente estos alimentos? Trate de incorporarlos a su dieta con más frecuencia para disfrutar de sus beneficios.
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