12 Cosas que tienes debido a la deficiencia de vitamina D
La vitamina D es un nutriente liposoluble que, junto con otras vitaminas y minerales, ayuda a regular el funcionamiento de los principales sistemas corporales.
Se obtiene naturalmente al exponer luz solar, aunque también se encuentra en alimentos y suplementos.
Se destaca por ser esencial para la absorción de calcio y fósforo , dos minerales que mantienen los huesos y dientes sólidos
Entre otras cosas, es necesario para los músculos, el cerebro, el corazón y otros órganos cuyo buen funcionamiento garantiza una buena calidad de vida.
El problema es que no todos pueden no lo obtenga en niveles adecuados y, debido a esto, se desencadenan por síntomas y otros problemas de salud que tienden a empeorar cuando la deficiencia no se trata rápidamente.
Por esta razón, es importante saber cómo identificar y , por supuesto, para tomar los pasos necesarios para mejorar su absorción todos los días.
¡Descubra todo!
1. Debilidad muscular y ósea
Los músculos y los huesos sufren más fácilmente cuando los niveles de vitamina D disminuyen significativamente
Porque también causa desequilibrios en los niveles de magnesio, que es otro mineral fundamental para mantenerlos fuertes y saludables.
Lea también: 7 movimientos simples para aliviar el dolor muscular intenso
2. Depresión
Los niveles bajos de este nutriente esencial están asociados con la tendencia a sufrir irritabilidad, depresión y cambios de humor repentinos
La vitamina D está involucrada en la segregación hormonas del bienestar y, por lo tanto, su deficiencia afecta la salud mental.
3. Inflamación y dolor
Al igual que muchos otros nutrientes esenciales, la vitamina D interviene en el control de los procesos inflamatorios en el cuerpo , evitando problemas como la sensibilidad al dolor o las enfermedades de las articulaciones.
Sus niveles bajos aumentan el riesgo de padecer este tipo de trastornos, lo que dificulta combatir el dolor crónico.
4. Problemas dentales
Como ya se mencionó, la falta de vitamina D perjudica la absorción y la correcta utilización del calcio en los dientes, lo que aumenta el riesgo de infección y pérdida de dientes i.
Esto, además de los problemas inflamatorios involucrados, genera síntomas tales como enrojecimiento, inflamación y encías sangrantes.
5. Presión arterial alta
Una de las cosas a considerar cuando aumenta la presión arterial es cualquier deficiencia nutricional asociada con ella.
Aunque este trastorno cardiovascular es causado por múltiples factores, la falta de vitamina D puede conducir a complicaciones
6. Sentido de fatiga
La absorción inadecuada de vitamina D en el cuerpo afecta el rendimiento físico y mental , generando una fuerte sensación de fatiga en los pacientes afectados
A menudo la persona tiene sueño y apenas puede hacer los quehaceres diarios que suele hacer.
7. Aumento del peso corporal
Dado que la vitamina D es uno de los nutrientes solubles en grasa, las personas obesas y con sobrepeso deben absorberla en mayores cantidades .
Sus bajos niveles complican la actividad condiciones metabólicas y, en consecuencia, conducen a dificultades para recuperar un peso correcto
8. Asma
La deficiencia de este nutriente se asocia con dificultades en el tratamiento del asma, porque la vitamina D se relaciona con la función pulmonar inferior.
Su correcta asimilación facilita el control de este problema respiratorio bloqueando las proteínas que generan la inflamación en los tejidos del pulmón.
9. Hipercolesterolemia
Entre las funciones de esta vitamina en el cuerpo, existe una relación con la limpieza del colesterol malo (LDL) que se acumula en la sangre.
Una persona que no puede mantener una cantidad apropiada de la vitamina D tendrá más probabilidades de sufrir los efectos del colesterol alto
10. Gripe y resfriados
Tener niveles bajos de vitamina D afecta la producción de anticuerpos del sistema inmune y, por lo tanto, es más probable que sufra de gripe y resfriados repetitivos.
El factor agravante en estos casos es que, debido a su insuficiencia, las vías respiratorias y los conductos tienden a irritarse más fácilmente
Lea también este artículo: Lucha contra la tos con esta bebida natural basada en cebolla y ajo
11. Problemas intestinales
Los problemas de absorción de grasa están relacionados con la deficiencia de vitamina D y, a su vez, estos influyen en el desarrollo de problemas intestinales .
Es esencial 'mejorar la absorción en los siguientes casos:
- Sensibilidad al gluten (celíacos y no celíacos)
- Enfermedad de Crohn
- Enfermedad inflamatoria intestinal
12. Sudoración excesiva
La baja absorción de este nutriente y cambios hormonales pueden producir síntomas tales como sudoración excesiva.
La persona a menudo experimenta sudoración excesiva, especialmente a la de la cabeza.
¿Identifica estos síntomas? Si sospecha de esta deficiencia nutricional, trate de aumentar el consumo de alimentos que lo contienen y, si es posible, de que lo absorba haciendo exposiciones cortas al sol.
Recuerde que la precaución es muy importante en este caso, porque los rayos del sol tienen efectos contraproducentes con la exposición prolongada y sin protección
Antes de terminar, no se pierda: ¿Cómo afecta la falta de vitamina D a su cuerpo?
¿Cree que falta de energía? Es importante recordar que todas las vitaminas son esenciales para mantener una función corporal adecuada.
Síntomas que lo alertan sobre la deficiencia de vitaminas
8 Signos del cuerpo que se manifiestan cuando no se bebe lo suficiente
Se estima que casi el 70% del cuerpo es agua y que nadie puede seguir viviendo si no beben agua durante más de una semana Este fluido vital participa en las reacciones metabólicas y catabólicas del cuerpo, y es esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. El problema es que a veces no le dé al cuerpo la cantidad necesaria y como resultado, se desarrollarán varios desórdenes físicos y mentales.
5 Estrategias que toda mujer debe seguir para eliminar el estrés y la ansiedad
Decir que el estrés y la ansiedad afectan a los hombres de manera diferente no es un estereotipo y mucho menos una exageración. Aunque somos todos los cuales es probable que lo experimenten, las mujeres son más sensibles y son aún más reacias a admitir que algo no está bien, que a veces la vida exige mucho más de lo que pueden hacer.
