Después de leer este artículo, no podrá ver los plátanos de la misma manera!
el plátano es una de las frutas más consumidas en el mundo, por su delicioso sabor y sus múltiples propiedades hacen que los alimentos que atrae a muchas personas .
esta fruta se caracteriza por su riqueza en hidratos de carbono, por lo que es una de las mayores fuentes de planta de energía.
que se compone de tres tipos de azúcar (fructosa, sacarosa y glucosa) que son compensados por su contenido mínimo de grasa y alto contenido de fibra, que ayuda a regular su absorción.
el consumo de banano se recomienda especialmente en la dieta de los niños que a menudo necesitan un alimento que la ayudar a satisfacer su hambre rápidamente.
Además, se recomienda para atletas que necesitan energía para mejorar su rendimiento.
Sin embargo, además de los beneficios de las que hablamos, hay muchas otras razones comienza a incluir más plátanos en tu dieta.
¿Cuáles son las propiedades de plátano?
- Cuenta con vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E
- Es rico en fibra.
- Es minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.
- que contiene triptófano, un aminoácido esencial.
- que tiene hidratos de carbono, simple y complejo .
- no contiene grasa y sólo proporciona 105 calorías.
¿Cuáles son los beneficios de los plátanos?
a pesar de que muchos de nosotros no sabemos, el plátano es un alimento muy saludable lo que trae grandes beneficios para la salud, tanto física como mentalmente.
Nosotros invitamos a conocer sus principales virtudes para que dudaste más y come siempre que lo desee.
se puede combatir depresión
en una encuesta reciente, se determinó que las personas con depresión se sienten mejor cuando comen un plátano.
Los expertos consideran que el triptófano, que se convierte en el cuerpo en serotonina, es el responsable de este importante beneficio.
Así que la próxima vez que se sienta deprimido o experimenta el síndrome premenstrual, no dude no comer un plátano para calmarte.
es bueno para el sistema digestivo
el consumo de plátano puede ayudar a prevenir las úlceras gástricas y podría proteger la mucosa intestinal.
se verificó que su poder protector puede ayudar contra la gastritis o prevenir las úlceras de estómago.
el plátano puede ayudar a superar el ardor de estómago, además de tener propiedades que estimulan la digestión.
Anemia
Las personas que sufren de anemia debe incluir más plátanos en su dieta para recuperarse.
plátano hace que una cantidad significativa de hierro, , que ayuda a la formación la hemoglobina en la sangre y por lo tanto ayuda a combatir la anemia.
Reduce la presión arterial
el plátano es muy bueno para reducir la presión arterial alta, ya que es muy baja en sodio y rica
El consumo regular de esta fruta puede reducir el riesgo de tener un evento cardiovascular.
es bueno para el cerebro
Muchos estudios han demostrado que el plátano tiene un efecto muy positivo en el cerebro. De hecho, una encuesta mostró que los estudiantes que comen un plátano de la mañana se centran más en todo el día.
El estreñimiento
Con su alto contenido en fibra, se recomienda para el banano personas que sufren de estreñimiento, ya que estimula el movimiento intestinal por lo tanto no utilizar laxantes.
Los nervios
Con la vitamina B en ellos, los plátanos son excelentes para calmar el sistema nervioso, especialmente durante momentos de estrés o la ansiedad.
Si usted pasa por un momento tan no dude en comer plátanos a la hora del refrigerio.
Ideal para una piel sana
El plátano es un alimento excelente que cuida la salud de nuestra piel. Este alimento es ideal para reducir las arrugas y las infecciones de la piel, restaurando nuestra piel y dándole una suavidad única.
A medida que la piel de su carne se puede utilizar para prevenir y luchar contra la aparición de las primeras arrugas.
Este alimento tiene humidificadores y emolientes efectos sobre la piel de la cara como lucha hinchazón y arrugas.
Debido a su alto contenido de potasio, los plátanos pueden ayudar a reducir el acné , erupciones cutáneas y piel seca
Esto se debe a que el potasio ayuda a estabilizar los niveles de líquidos y combatir las infecciones.
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