Todos tratamos de comer una manera más equilibrada, pero no tenemos éxito siempre. Cada comida del día es importante, pero hay uno que destaca sobre todo porque contribuye a problemas en el hígado, insomnio y exceso de peso: es la cena
En este artículo. explicaremos cómo preparar una cena saludable que tendrá beneficios inmediatos y considerables para nuestra salud, así como para nuestra belleza. También damos algunas ideas de la cena para que usted comience esta noche!
La cena es la última comida del día. Nos permite no ir a la cama con hambre, y nos ayuda a dormir bien, sin embargo esta comida no debe ser tan nutritivo como el almuerzo o el desayuno, como que no gastamos mucha energía durante la noche. Es por esto que es importante para la cena temprana y frugal
Cuando nos cenar copiosamente, demasiado tarde, o cuando comemos alimentos poco saludables, podemos observar algunos de los siguientes efectos en nuestra salud.
Cuando mentimos, nuestro cuerpo comienza a relajarse, lo que permite que las células se regeneran. Según la medicina tradicional china, el órgano se regenera cada vez:
Si respetamos nuestros ritmos biológicos o ody, tenemos que terminar la digestión de la cena 23 horas más tarde, sabiendo que la digestión dura entre dos y tres horas. Es por esto que es mejor cena para veinte horas.
Un almuerzo saludable debe contener los siguientes elementos:
Si un día cenamos antes o hacemos alguna actividad física antes de ir a la cama, podemos comer más alimentos con almidón o cereales, y permitirnos comer, por ejemplo, una pizza entera con verduras y champiñones, o un sándwich con lechuga, tomates y queso. Si prestamos atención a lo que comemos para la cena durante la semana , podemos hacer algunas excepciones en el fin de semana , pero a la mañana siguiente, pronto sabrá si su comida era saludable o no, dependiendo de su estado de vigilia y de la energía que tendrá.
Imágenes Cortesía de cobalt123, robb másjessie y David-Robert-Wright
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