A veces caminamos en silencio y de repente, un calambre nos impide continuar, o cuando dormimos, nos despertamos debido a un "latigazo cervical" en la pierna.
Los calambres son contracciones musculares que pueden deberse a diferentes motivos. La buena noticia es que existen remedios y técnicas naturales que se pueden usar para evitarlos, sin cambiar la vida diaria o causar dolor.
En el resto de este artículo, explicaremos qué son los calambres, y las razones por las que ocurren.
Hay muchas causas de una persona que sufre de un calambre. Como dijimos antes, se trata de un movimiento muscular que no se puede controlar.
Las causas más comunes son:
Aparece un calambre en el estómago porque la sangre va directamente a esta zona para poder digerir.
Si en lugar de estar quieto, comenzamos a caminar, practicar deportes o nadar, el estómago lo sentirá y esto evitará estos espasmos.
Los calambres también ocurren en las manos y las muñecas, debido a problemas en el torrente sanguíneo, "síndrome del túnel carpiano" o "enfermedad del secretario" que afecta a las personas que usan Demasiado teclado o mouse de computadora.
El área típica donde aparecen los calambres son las piernas, y en este caso, se deben a todas las causas enumeradas anteriormente.
Los síntomas de los calambres están en el número de dos, y están muy bien diferenciados.
El primero es el dolor localizado en el área afectada y el segundo es una sensación de chasquido o "latigazo cervical", que luego se convierte en un hormigueo.
Cuando tenemos un calambre, es mejor estirar un poco la zona afectada para aliviar el dolor y relajar el músculo contraído.
Fisioterapia, masaje o sueño sin almohada son excelentes opciones para evitar calambres en el cuello o en los hombros.
También puedes usar la práctica de ciertas disciplinas, como el yoga o el tai chi, para evitar los calambres en general.
No dude en realizar actividades físicas durante media hora al día para que la sangre pueda oxigenar los músculos y los tejidos, repararlos y alimentarlos como debería.
Si tiene calambres frecuentes piernas, crívelas con un cojín o presiónelas contra la pared tan pronto como llegue a casa.
También puede dormir con varios cojines a la altura de los talones, aplique agua caliente o un cojín.
La potencia es muy importante para evitar ampes
Debe incluir en su dieta alimentos ricos en calcio, como naranjas, almendras, brócoli, vegetales verdes, leche de soja, productos lácteos y otros alimentos que le traigan mucho magnesio por ejemplo, como nueces, granos integrales, cacao, frijoles, algas marinas y harina de soja.
Coma un plátano por día y no descuide su hidratación. Si practica muchos deportes, no se olvide de beber agua o bebidas isotónicas para evitar la deshidratación, y estírese cada vez que haga ejercicio.
Aquí hay algunos consejos más :
Preste atención a las siguientes recetas para los calambres. Todos ellos son naturales y garantizan buenos resultados:
Ingredientes
Cómo preparar el
? Hierva ambos ingredientes por 10 minutos y retírelos del fuego. Infuse, filtre y beba durante todo el día
Ingredientes
Cómo prepararlo
Mezcle los dos aceites en dosis iguales (unas gotas son suficientes) y caliéntelos en sus manos
Luego, aplíquelos sobre el área afectada por calambre, por lo que las propiedades de calor y de petróleo ayudan a aliviar el dolor.
Ingredientes
Cómo preparar?
Mezclar todos los ingredientes y beber inmediatamente este remedio (sin quemarse) para el calcio se distribuye en forma equilibrada en todo el cuerpo.
Ingredientes
Cómo prepararlo
Hacer hervir todo por 10 minutos. Llene la bañera con agua y vierta la mezcla. Tome un baño de inmersión hasta que el agua se haya enfriado.
Ingredientes
¿Cómo prepararlo?
Prepare una infusión con todos los ingredientes, filtre y tómela caliente. Repita este remedio diariamente durante una semana.
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