¿Por qué tenemos calambres y cómo tratarlos?
A veces caminamos en silencio y de repente, un calambre nos impide continuar, o cuando dormimos, nos despertamos debido a un "latigazo cervical" en la pierna.
Los calambres son contracciones musculares que pueden deberse a diferentes motivos. La buena noticia es que existen remedios y técnicas naturales que se pueden usar para evitarlos, sin cambiar la vida diaria o causar dolor.
En el resto de este artículo, explicaremos qué son los calambres, y las razones por las que ocurren.
Por qué ocurren los calambres
Hay muchas causas de una persona que sufre de un calambre. Como dijimos antes, se trata de un movimiento muscular que no se puede controlar.
Las causas más comunes son:
- La pérdida de exceso de líquidos o minerales en este miembro
- Falta de suministro de sangre en el área debido a la deficiencia de oxígeno
- Esfuerzo prolongado
- Acumulación de ácido láctico (común entre los atletas)
- Movimientos repentinos , repentino y fuerte con músculos fríos
- Contacto con agua fría abruptamente
- Alcoholismo
- Sobrepeso
- Ingestión de ciertos medicamentos
- Insuficiencia renal
- Fatiga muscular
- Embarazo
- Problemas metabólicos
- Deficiencias en los niveles de calcio y magnesio en el cuerpo
- Falta de vitaminas
- Una posición inadecuada para dormir
- Posición incorrecta en el trabajo o en estudios
- Tensión emocional o ansiedad
- Pocos movimientos musculares
Aparece un calambre en el estómago porque la sangre va directamente a esta zona para poder digerir.
Si en lugar de estar quieto, comenzamos a caminar, practicar deportes o nadar, el estómago lo sentirá y esto evitará estos espasmos.
Los calambres también ocurren en las manos y las muñecas, debido a problemas en el torrente sanguíneo, "síndrome del túnel carpiano" o "enfermedad del secretario" que afecta a las personas que usan Demasiado teclado o mouse de computadora.
El área típica donde aparecen los calambres son las piernas, y en este caso, se deben a todas las causas enumeradas anteriormente.
Los síntomas de los calambres están en el número de dos, y están muy bien diferenciados.
El primero es el dolor localizado en el área afectada y el segundo es una sensación de chasquido o "latigazo cervical", que luego se convierte en un hormigueo.
Consejos para evitar y reducir los calambres
Cuando tenemos un calambre, es mejor estirar un poco la zona afectada para aliviar el dolor y relajar el músculo contraído.
Fisioterapia, masaje o sueño sin almohada son excelentes opciones para evitar calambres en el cuello o en los hombros.
También puedes usar la práctica de ciertas disciplinas, como el yoga o el tai chi, para evitar los calambres en general.
No dude en realizar actividades físicas durante media hora al día para que la sangre pueda oxigenar los músculos y los tejidos, repararlos y alimentarlos como debería.
Si tiene calambres frecuentes piernas, crívelas con un cojín o presiónelas contra la pared tan pronto como llegue a casa.
También puede dormir con varios cojines a la altura de los talones, aplique agua caliente o un cojín.
La potencia es muy importante para evitar ampes
Debe incluir en su dieta alimentos ricos en calcio, como naranjas, almendras, brócoli, vegetales verdes, leche de soja, productos lácteos y otros alimentos que le traigan mucho magnesio por ejemplo, como nueces, granos integrales, cacao, frijoles, algas marinas y harina de soja.
Coma un plátano por día y no descuide su hidratación. Si practica muchos deportes, no se olvide de beber agua o bebidas isotónicas para evitar la deshidratación, y estírese cada vez que haga ejercicio.
Aquí hay algunos consejos más :
- Bebe mucha agua todo el día
- Usa ropa suelta, especialmente pantalones y calcetines
- Toma un baño de agua tibia antes de dormir
- Practica varias técnicas de relajación
- Haga ejercicios que ayudan a fortalecer los tobillos
- ponerse en puntas de pie al caminar (sin tacón)
- duerma boca abajo con las piernas rectas y los terneros dobladas
- Coma diuréticos natural
- Envuelva el área afectada con una banda elástica no demasiado apretada
Remedios naturales para los calambres
Preste atención a las siguientes recetas para los calambres. Todos ellos son naturales y garantizan buenos resultados:
remedio para los calambres Nº 1
Ingredientes
- 3 cucharadas de Gingko Biloba
- 1 taza de agua
Cómo preparar el
? Hierva ambos ingredientes por 10 minutos y retírelos del fuego. Infuse, filtre y beba durante todo el día
Cramp Remedy # 2
Ingredientes
- Aceite esencial de romero (también puede ser aceite de pino o de eucalipto)
- Aceite de oliva
Cómo prepararlo
Mezcle los dos aceites en dosis iguales (unas gotas son suficientes) y caliéntelos en sus manos
Luego, aplíquelos sobre el área afectada por calambre, por lo que las propiedades de calor y de petróleo ayudan a aliviar el dolor.
remedio para los calambres No. 3
Ingredientes
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de vinagre de manzana
- 1 taza de agua caliente
Cómo preparar?
Mezclar todos los ingredientes y beber inmediatamente este remedio (sin quemarse) para el calcio se distribuye en forma equilibrada en todo el cuerpo.
Crème remedy N ° 4
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de mostaza
- 1 litro de agua
Cómo prepararlo
Hacer hervir todo por 10 minutos. Llene la bañera con agua y vierta la mezcla. Tome un baño de inmersión hasta que el agua se haya enfriado.
Remedio para calambres # 5
Ingredientes
- 1 puñado de hojas de laurel
- 1 pizca de canela
- 1 taza de agua
¿Cómo prepararlo?
Prepare una infusión con todos los ingredientes, filtre y tómela caliente. Repita este remedio diariamente durante una semana.
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