Cómo luchar contra la mala circulación sanguínea
La circulación sanguínea deficiente puede tener múltiples causas. Los principales son: colesterol alto, bajo consumo de alimentos ricos en fibra, dietas sobre saladas y falta de hidratación.
Alto consumo de ácidos grasos saturados conducen a un aumento del colesterol, que causa la alteración y la pérdida de elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre fluya libremente hacia las arterias. La consecuencia directa de este tipo de dieta es la aparición de varios problemas circulatorios . En este artículo, vamos a ver de qué manera podemos reducir de forma natural la mala circulación sanguínea.
Hacer pequeños masajes
Con una buena crema, se puede lograr una cantidad masaje de pies suave pero firme a los muslos Esto estimulará el flujo de sangre a sus piernas y reducirá significativamente sus problemas circulatorios.
Coma alimentos que disminuyen la presión arterial
Los alimentos que pueden mejorar no solo los problemas de circulación sino también la presión arterial son múltiples. Podemos nombrar algunos:
- espinacas
- apio
- semillas de girasol
- plátanos
- soja patatas, el
- Chocolate
- l aguacate
- leche desnatada
- pescado
- cítricos
Dejar de fumar
Hace tiempo que se demostró que fumar es uno de los principales enemigos de salud humana . Causa enfermedades circulatorias graves y puede aumentar significativamente la presión arterial.
Hidroterapia
La hidroterapia es un masaje basado en potentes chorros de agua fría y caliente alternativos. Esto activará inmediatamente la circulación de sangre que comienza a fluir con normalidad. Este método se puede realizar una vez cada dos días sin ningún problema.
El consumo de cayena
Chilli El rojo contiene capsaicina, un componente que tiene la capacidad de estimular y activar el sistema cardiovascular , lo que ayuda a reducir drásticamente la presión arterial y los niveles de colesterol. Además, se reduce el riesgo de arteriosclerosis, que es un endurecimiento de las arterias que causa múltiples problemas circulatorios.
Elevar las piernas
Al llegar a casa, es bueno tomar unos minutos para relajarse y descansar del trabajo de su día. elevar ligeramente las piernas facilita la circulación de la sangre: estimular la circulación sanguínea siempre es bueno para el cuerpo.
Baño de pies
La forma simple de reactivar la circulación sanguínea es s ' sumergir los pies en un recipiente con agua tibia mezclada con un cuarto de raíz de jengibre molido . Ya verás, ¡es muy agradable!
Preparar una infusión de Ginkgo Biloba
Gingko Biloba es un remedio natural recomendado para mejorar la circulación sanguínea. Tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y le da más elasticidad a las paredes de las venas .
Beber un vaso de vino tinto todos los días
Tener el hábito de beber un vaso de vino tinto todos los días en la cena o el almuerzo es una buena medida para estimular el flujo de sangre. Pero tenga cuidado, no debe beber que un vaso de vino al día.
El consumo de café
Las personas que consumen una o dos tazas de café al día tienen menos probabilidades de tener problemas de mala circulación. Esto se debe a los flavonoides que se encuentran en el café
No coma demasiado salado
Es importante minimizar el consumo de alimentos salados porque este condimento promueve la presión sanguínea y la retención de agua.
Haga ejercicio de forma moderada pero continua
El mejor y más fácil ejercicio que se puede hacer todos los días para mejorar la circulación sanguínea y evitar complicaciones mayores es caminar. Intente dar un breve paseo de al menos media hora. No te olvides de hidratarte porque el agua es fundamental para mantener una buena salud, enfermo o no.
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