12 Remedios naturales para combatir la ansiedad
Si tiene trastornos de ansiedad, es posible que no quiera usar medicamentos, al menos inicialmente. Existen muchos remedios no farmacológicos y seguros para la ansiedad, como las técnicas mentales y corporales, así como los suplementos dietéticos o las infusiones calmantes. Algunos actúan de inmediato, mientras que otros pueden ayudar a reducir la ansiedad a largo plazo. Aquí hay 12 remedios naturales para combatir la ansiedad.
1. Manzanilla
Si tiene un momento de nerviosismo, una taza de infusión de manzanilla puede ayudarlo a calmarse. Algunos compuestos de manzanilla están relacionados con los mismos receptores cerebrales que se encuentran en medicamentos como el valium
En un estudio de la Universidad de Pensilvania, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas tuvieron una disminución significativa en los síntomas de ansiedad, en comparación con con pacientes que tomaron un placebo
2. Las investigaciones del té verde
muestran que el té verde ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea excesiva, así como la ansiedad, según estudios en humanos. En uno de los estudios, Los sujetos más propensos a la ansiedad se sienten más tranquilos y concentrados durante un experimento si tomaron 200 miligramos de té verde de antemano.
3. Lúpulo
Sí, se encuentra en la cerveza, pero no encontrará sus efectos calmantes en la cerveza. El compuesto sedante del lúpulo es un aceite volátil, que se encuentra en extractos y tinturas que pueden usarse en aromaterapia. El lúpulo a menudo se usa como sedante para promover el sueño.
4. Valeriana
La valeriana es una hierba sedante. Ella es de gran ayuda para dormir, para el insomnio. De hecho, el gobierno alemán lo ha reconocido como un tratamiento eficaz para luchar contra los problemas de salud La valeriana huele mal, por eso la mayoría de las personas la toman en cápsulas. Es a menudo mezclado con otras hierbas sedantes como el lúpulo, la manzanilla y el bálsamo de limón
5. Ejercicios
Los ejercicios son muy buenos y seguros para el cerebro, además de ser un poderoso antídoto para la depresión y la ansiedad, tanto a corto como a largo plazo. Si haces ejercicio regularmente tendrá una mejor autoestima y se sentirá mejor. Una de las principales causas de ansiedad es la ansiedad debida a la enfermedad y la salud, que se disipa cuando se encuentra en buena salud
6. La pasionaria
Cómo preparar sopas saludables
Vuelves a casa después de un día frío y agotador ... Lo primero que debes hacer es tomar un baño caliente y lo segundo es beber una bebida que eleve la temperatura de tu cuerpo, ¡es decir, una sopa! Además de ser un alimento reconfortante, la sopa es nutritiva y seguramente te recordará a tu infancia.
Los beneficios de la leche de almendra
La leche de almendras es uno de los mejores alimentos para perder peso. Además, no contiene lactosa y es muy rico en antioxidantes y minerales esenciales, como potasio y calcio. Gracias a su bajo contenido de colesterol, su delicioso sabor a frutas secas y su buena dosis de vitaminas, es el sustituto ideal de la leche de vaca.
