Cómo tonificar y reafirmar el cofre
La mama puede perder firmeza por muchas razones, como la lactancia, el envejecimiento o la pérdida de peso. Esto es principalmente debido al aflojamiento de los músculos que sostienen los senos. Sin embargo, algunos ejercicios simples pueden ayudarlo a superarlos.
Antes de realizar cualquier conjunto de ejercicios, tenga cuidado de calentar, y luego comience con los ejercicios más simples. no pidas demasiado esfuerzo La intensidad y la duración de los ejercicios debe aumentar gradualmente.
Debe realizar su serie de ejercicios con frecuencia y mantener este ritmo regularmente, no olvide hacerlos al menos tres veces por semana. semana para tonificar y reafirmar el cofre
Ejercicios para tener un cofre firme
Ejercicio n. ° 1
Acuéstese en un banco con la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el piso. Mientras sostiene los abdominales, sostenga una pesa en cada mano sobre el pecho en un ángulo de 90º. Extiende tus brazos hacia arriba y luego desciende lentamente; Haga este movimiento de 15 a 20 veces.
Aquí hay otro ejercicio que puede hacer en el banco, en la misma posición que el anterior. Una mancuerna en cada mano, colóquelos cara a cara sobre el cofre, luego abra los brazos a cada lado muy lentamente manteniéndolos a la altura del hombro. Ciérrelos muy lentamente y repita el mismo movimiento 20 veces.
Ejercicio n. ° 2
Une las palmas de las manos con las muñecas hacia la barbilla e intenta aplaudir sin separar los dedos. Tu respiración debe ser lenta y profunda. Hazlo 20 veces seguidas
Ejercicio # 3
Extiende tus brazos frente a ti, una mano sosteniendo el puño cerrado con la otra mano; en esta posición, ejerza presión sobre la otra mano como si quisiera empujarla. Haga una serie de 10 a 15 presiones con cada brazo.
Recuerde ...
que los ejercicios recomendados para un cofre firme y tonificado son muy simples y efectivos; si los haces de forma regular, los resultados pronto serán obvios.
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Cansado completa desmaquillante de los productos cosméticos que afectan a la salud y la apariencia de tu piel? Luego, intente con una solución más natural que ya haya demostrado su eficacia y haya sido muy efectiva para tratar la condición de su piel sin infligirle daños importantes en la cara. Recomendaciones para eliminar el maquillaje Todo depende de la cantidad de maquillaje que pongas en tu rostro y, especialmente, de qué área sea más precisa.
