Los probióticos y los prebióticos no son lo mismo.
A veces los confundimos y realmente no sabemos cuáles son los beneficios de cada uno de ellos. Sin embargo, son diferentes y vitales para nuestra salud.
Gracias a ellos, mejoramos nuestra digestión y fortalecemos nuestro sistema inmunitario para luchar contra infecciones y otros tipos de enfermedades.
Estamos seguros de que esta información te será útil y que pondrás nuestro consejo en la práctica. ¿Tomas nota?
Ciertamente estás acostumbrado a ver en la televisión estos comerciales donde diferentes yogures están enriquecidos con las famosas bacterias buenas.
Estos probióticos (yogur blanco, kéfir, chucrut o sopa de miso) nos ayudan a fortalecer nuestra flora bacteriana.
Pero entonces, ¿qué son los prebióticos? ¿Traen buenas bacterias? Son microorganismos digestivos? Le damos toda la información en este artículo:
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Además de ser excelentes para el hígado, las alcachofas son algunos de los mejores alimentos prebióticos. Contienen entre 3% y 20% de inulina, uno de los prebióticos más comunes
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El segundo alimento más rico de Europa Los componentes prebióticos como la inulina es la raíz de la achicoria. Puede encontrarlos en tiendas naturales y agregarlos en sus platos o en sus infusiones.
El ajo contiene alrededor del 15% de inulina. ¿Qué le parece acostumbrarse? consumir todas las mañanas un diente de ajo en la naturaleza con un vaso de agua? Su salud se lo agradecerá!
La cebolla contiene entre el 5% y el 8% de inulina, y se puede consumir crudo o cocido.
se ofrecerá entre el 3% y el 10% de inulina, ideal para mejorar la salud de sus microflora intestinal.
el El salvado de trigo es otro de los alimentos prebióticos que puede agregar a su dieta. Le dará 5% de este tipo de sustancia.
Si la consume cocida y con moderación, para evitar aumentar de peso, le ofrecerá un 5% de prebióticos.
Si te gusta el plátano, consume todo lo que quieras.
Solo aporta 0,5% de inulina y, asociado a otros alimentos de la lista anterior, permitirá para estimular las bacterias intestinales para cuidar su salud. ¡Valió la pena, créanos!
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