Ejercicios para evitar y tratar las venas varicosas
Las venas varicosas se producen cuando tenemos inflamación en las venas. Estos se componen de válvulas que solo funcionan en una dirección y hacen que la sangre fluya al corazón. Cuando estas válvulas se vuelven frágiles, la sangre se acumula en las venas y forma coágulos que revelan las venas varicosas que se reconocen por su apariencia: son pequeños hijos de color azul y púrpura.
En general, Las venas varicosas aparecen en las piernas, pero también pueden formarse en otras partes del cuerpo. Los signos y síntomas de advertencia no son muy detectables y todos pueden sufrir, incluso si los ancianos, en tener sobrepeso o tener una vida sedentaria son los más expuestos.
Las venas varicosas se pueden tratar con tratamientos médicos, pero el mejor consejo es cambiar el ritmo de vida.
Primero, si usted sufre de venas varicosas, debe fortalecer los músculos de sus piernas y promover el correcto funcionamiento de las venas. Para ello, debe realizar ejercicios fáciles y prácticos que no requieran equipo: puede hacerlo en casa a cualquier hora del día.
Observe los siguientes ejercicios y trate de hacerlo varias veces al día, dejando intervalos de tiempo entre cada sesión para que los músculos descansen y se recuperen.
Mentira
Si se acuesta para descansar durante el día, aprovéchelo para hacer esto ejercicios:
- Ponte de espaldas y levanta las piernas contra la pared. Esta posición facilita el flujo del tráfico y te proporciona una agradable sensación de descanso.
- También puedes levantar las piernas verticalmente y luego separarlas y juntarlas.
- En la misma posición, entrenate para Pedalear en el aire y formar círculos con los pies
- Doble una pierna hacia el pecho, sosteniéndola detrás de la rodilla durante unos minutos y luego cambie de pierna. Este ejercicio es muy bueno para trabajar los músculos de la pantorrilla.
- Con las piernas extendidas, flexione los dedos de los pies 20 veces por sesión
Sentado
Si pasa mucho tiempo sentado en casa o en casa trabaje, puede hacer estos ejercicios:
- Estire y flexione las piernas regularmente para facilitar la circulación sanguínea.
- Separe y mueva los dedos del pie más cerca, puede repetirlo al menos 3 veces por sesión. Recuerde, es importante realizar estos ejercicios a diario para obtener un mejor resultado general
- Presione los talones hacia el piso, levante la punta de los pies, luego levante los talones y baje las puntas de los pies. Haga esto varias veces.
De pie
- Punta del pie y luego hasta los talones
- No se mueva, doblar, dejar tiempo en los extremos y los talones
Recomendaciones para evitar su apariencia
Masajes en las piernas
Mantener la piel humectada ayuda a mantenerla suave y saludable. El masaje regular alrededor de las zonas afectadas ayuda a aliviar y reducir la hinchazón
- Aplicar masajes cortos y circulares, para movilizar la sangre acumulada y poder viajar más fácilmente al corazón
- De abajo hacia arriba, extienda la crema de masaje de pies en el abdomen para eliminar la obstrucción de líquidos, sales, grasas y toxinas de los vasos sanguíneos.
Mantener en un peso ideal
Aunque a veces es difícil no exceder el peso recomendado, esto es necesario para la salud y la estética. El sobrepeso es uno de los factores que causa mala circulación. De la misma manera, los cambios de peso demasiado frecuentes son malos para su salud. Por eso, intente estabilizar su peso.
Evite pasar mucho tiempo en la misma posición
Hay actividades que requieren pasar mucho tiempo de pie o sentado. Sin embargo, tus piernas deben poder moverse de vez en cuando. Luego realiza los ejercicios explicados previamente.
Las venas varicosas no necesitan ser tratadas por un médico , pero hay situaciones en las que es necesario, especialmente cuando sientes dolor, que su apariencia sea cada vez más frecuente, que enrojecimiento o úlceras en las piernas.
Si desea practicar deportes, comience con mucha frecuencia , al menos 30 minutos al día. La natación también es un excelente ejercicio para las venas varicosas, ya que estimula la circulación sanguínea y fortalece los músculos del cuerpo. El paseo en bicicleta
también sirve para combatir este problema ya que regula la presión y aumentar el flujo sanguíneo en las venas
Si realiza estos ejercicios regularmente y con seriedad, puede prevenir la aparición de venas varicosas o reducirlas si ya las tiene.
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