Los hábitos que dañan los riñones
la falta de actividad física, malos hábitos como el tabaco o el alcohol y la falta de descanso adecuado puede tener un impacto negativo en los riñones y afectar nuestra salud en general.
Estos órganos veces olvidados y descuidados muy importante para nuestra organización. Son responsables de limpiar la sangre de toxinas y regular el equilibrio de sal y agua en el cuerpo.
Además, producen las células rojas de la sangre, equilibrar la presión sanguínea y previenen infecciones.
en este artículo vamos a explicar los hábitos que dañan los riñones y les impiden hacer su trabajo correctamente.
¿Qué hábitos dañar los riñones?
los riñones realizan muchas funciones importantes y si están enfermos, esto afecta nuestra salud general
A menudo no nos damos cuenta de que ciertos hábitos pueden dañarlos. Para ello te contamos acciones cotidianas que son negativas a estos órganos:
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Fumar
cigarrillo contiene una gran cantidad de sustancias nocivas para el cuerpo Si podemos pensar que están "solo" en los pulmones, estamos equivocados.
Las toxinas viajan por todo el cuerpo a través de la sangre . Cuando llegan a los riñones, tienen que trabajar horas extras para eliminar lo que la noche
Es obvio que no tenemos éxito completo. Todavía hay partículas que son sometidos a la misma y que se debilitará <.
2. El consumo de alcohol
Sucede casi la misma que con el fumar, pero en este caso el alcohol afecta al hígado y los riñones en proporciones similares.
La función renal se deteriora cuando el cuerpo recibe demasiado o sustancias nocivas continuamente
3. El pequeño dormir
en la noche, músculos, células y órganos para revitalizar y recuperar todo el trabajo que han hecho durante el día.
- Si no duermen lo suficiente (7 a 8 horas continuas ), el proceso de recuperación no termina
- Vea cómo se siente cuando llega a trabajar después de que no ha dormido ... Lo mismo ocurre con sus riñones.
4. El retraso en el momento de vaciar su vejiga
Demasiado abstenerse de ir al baño es muy malo para , no sólo en los riñones como la vejiga y el tracto urinario.
Esto se deriva incontinencia o insuficiencia renal. No espere a recibir energía y orine cuando lo necesite.
5. Beber mucho café
Es la bebida más consumida del momento y, si puede ser bueno cuando su consumo es moderado, el problema está en el exceso de cafeína en el cuerpo.
Recuerde tu café se deshidrata y hace que los riñones funcionen . Esta carga adicional puede ser más que perjudicial.
También tenga en cuenta que las bebidas no alcohólicas (especialmente tipo cola) contienen grandes cantidades de cafeína y tienen los mismos efectos que el café.
6. Ser sedentario
Tener la vida demasiado pasiva altera el funcionamiento de todos los órganos.
horas de interruptores que se sientan en la computadora en la oficina o en casa viendo la televisión impide que la sangre fluya normalmente y provoca una acumulación fluidos en las extremidades inferiores
Estas son solo dos de las áreas que los riñones tienden a tratar y no pueden manejar debido a nuestro estilo de vida sedentario.
7. Comer demasiada sal
El exceso de sodio no es bueno para los riñones. Estos órganos regulan el metabolismo de la sal en el agua, y si hay demasiada sal, no pueden realizar sus funciones como deberían.
- Para un adulto, el consumo diario de sal no debe superar los 5 gramos (media cucharada)
Es fundamental prestar atención, porque la mayoría de los platos cocinados contienen demasiada sal
Por otro lado, recomendamos no consumir alimentos que contengan demasiado potasio, porque esta sustancia no se puede eliminar completamente en los riñones y termina acumulándose en la sangre.
8. No consuma vitamina B6
Este nutriente es esencial para el funcionamiento de los riñones. Todos los días debemos comer alimentos que proporcionan vitamina B6. Este es el caso de:
- Patatas
- Peces
- Pollo
- Frutas (excepto cítricos)
9. Comer demasiada proteína
A diferencia de las grasas, las proteínas no pueden acumularse en el cuerpo. Por lo tanto, aquellos que son demasiado deben eliminarse a través de la orina o las heces.
- En el primer caso, los riñones son responsables de ello durante su trabajo de limpieza.
- Cuando hay demasiado de proteínas en el cuerpo, somos más propicios para la formación de cálculos renales.
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10. No beba agua
Los dos litros de agua diarios no son un capricho, una invención o una campaña publicitaria.
Es la cantidad correcta de líquidos que el cuerpo necesita todos los días. lo que pierde a través de la transpiración, la orina o varios procesos metabólicos.
Además, cuando tomamos agua, ayudamos a los riñones en su trabajo de limpieza ; eliminamos toxinas e impurezas
11. Tener una dieta desequilibrada
Hoy en día podemos encontrar muchos tipos de dietas para perder peso o dietas milagrosas que prometen resultados en poco tiempo.
Sin embargo, pueden ser peligrosas para la salud en general y para los riñones especialmente .
Cuando estos órganos no obtienen suficiente grasa (lo que es necesario incluso si uno piensa lo contrario), la sangre se filtra con un equilibrio dañado y el cuerpo no lo hace. no obteniendo los nutrientes necesarios.
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