El colesterol en las mujeres: ¿cómo reducirlo?
El colesterol aparece de manera diferente en hombres y mujeres. Tal vez no lo sabía, pero las mujeres están influenciadas por los cambios hormonales. Debido a esto, los niveles de colesterol aumentan, por ejemplo, durante la menopausia o durante el embarazo. I Por lo tanto, es importante saber cómo afecta a las mujeres y cuál es la forma de reducir el colesterol a través de nuestra propia naturaleza. ¡Te invitamos a leer más en este artículo!
Ya sabemos que el colesterol es un tipo de grasa que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo. Nos ayuda a realizar muchas funciones vitales esenciales para nuestra salud. Dentro de nuestro cuerpo también sintetiza muchas hormonas, así como también vitamina D y ácidos biliares. Para ser transportado en la sangre, necesita lipoproteínas, LDL y HDL. El riesgo para la salud aparece precisamente cuando hay una diferencia entre los dos.
Las causas del colesterol en mujeres
Colesterol premenopáusicas
El riesgo de colesterol antes de la menopausia deberían a muchos factores. Muy a menudo, aparece antes de los 50 años y nos obliga a seguir un tratamiento médico específico o cambiar nuestros hábitos alimenticios. Pero veamos primero las causas del problema:
- Embarazo: Durante el embarazo, sufrimos un aumento de estrógeno y hormonas, que se debe al desarrollo de la placenta. De hecho, el colesterol es una grasa esencial para la formación de estrógeno y hormonas placentarias. Todo esto conduce a la hipercolesterolemia. Además de eso, también sufrimos cambios en los procesos anabólicos, lo que lleva a más colesterol. Debe hacer un seguimiento durante el embarazo, ya que su médico le indicará el tratamiento más apropiado a seguir.
- El uso de píldoras anticonceptivas: Muchas de estas píldoras contienen estrógeno y progesterona. Como mencionamos anteriormente, estas sustancias afectan nuestros niveles de triglicéridos y colesterol, lo que causa trastornos en HDL o LDL.
- Hipotiroidismo: Estudios recientes han revelado que en el caso de hipotiroidismo, la glándula tiroides produce muy poca hormona tiroidea. Al mismo tiempo, es todo el metabolismo del cuerpo lo que ralentiza. Esto causa un aumento en el colesterol porque la falta de hormonas tiroideas disminuye la capacidad del hígado para tratar la sangre. Esto debe tenerse en cuenta.
- Insuficiencia renal: Cuando tiene insuficiencia renal, los lípidos se acumulan en su sangre porque no puede tratarlos adecuadamente. Todo esto lleva a que nuestros niveles de colesterol aumenten hasta que nos encontremos en una situación realmente problemática.
- Obesidad: Esto es una realidad, seguramente la más común y la más conocida. La acumulación de grasa perturba inmediatamente el equilibrio entre HDL y LDL, que a su vez aumenta el colesterol y la presencia de grasa en las venas y arterias. ¡Este último se endurece y se vuelve peligroso!
Colesterol durante la menopausia
- El colesterol siempre aumenta durante la menopausia, es inevitable. A veces nos desesperamos sin saber qué causa este colesterol. Seguimos una buena dieta, cuidamos de nosotros mismos, y sin embargo él siempre está allí. ¿Por qué? De hecho, todo se debe a una descompensación de estrógenos durante la menopausia. Hasta entonces, teníamos buenas tasas, pero a partir de los años cincuenta sufrimos varios cambios. Esto es lo que causa el aumento de colesterol en nuestro torrente sanguíneo. Debemos tener esto en cuenta e ir a ver a nuestro médico. A veces la terapia hormonal puede ayudarnos a compensar estas tasas
Cómo combatir el colesterol en las mujeres
El poder de las frutas rojas y azules
- Sandías, granadas, fresas, moras, arándanos, ciruelas ... Todas las frutas que son rojas y azules tienen el poder de reducir los niveles de azúcar en la sangre. Luchan contra el colesterol malo y también cuidan nuestro corazón.
- En el caso de las mujeres, estas frutas también nos permitirán prevenir las infecciones urinarias, por ejemplo. Son excelentes antioxidantes, capaces de ofrecernos grandes beneficios
- Además, estas frutas contienen antocianinas , ¡que son realmente efectivas para reducir los niveles de colesterol!
- Intentan cómelo cada mañana o beba jugo natural. Puedes comerlos con avena. Es muy recomendable para la salud de la mujer
Directrices para una buena nutrición
- Evite comer productos de panadería industrial, grasas, aditivos, productos lácteos, carnes rojas, alimentos fritos, productos salados ...
- Aumente su consumo de frutas y verduras, así como de hojas verdes, granos enteros, avena, semillas de lino, frutas secas y tofu.
- Siempre use aceite de oliva
- Trate de no freír los alimentos, lo mejor es usar el horno lo antes que pueda.
- Haga un poco de ejercicio: simplemente camine, por ejemplo, durante cuarenta minutos cada día, porque eso le evitará tener una vida sedentaria.
Los increíbles beneficios de caminar 20 minutos por día
Usted ya conoce los beneficios que puede brindarle un poco ejercicio diario Ejercitar su cuerpo todos los días, a través del deporte, lo ayuda a mantenerse saludable y a cuidar su peso. Sin embargo, No siempre es fácil encontrar tiempo libre, debido al trabajo y las obligaciones diarias. En este artículo verás que con solo 20 minutos de caminata por día , es posible para lograr beneficios excepcionales De hecho, al incluir en su rutina este ejercicio muy saludable y simple, aumentará significativamente su calidad de vida.
2 Ejercicios simples para hacer en cualquier parte
Si trabaja en una oficina o en su casa, es fácil engordar. Antes de que te des cuenta, ya has tomado más de un kilo. E Además de este aumento de peso, sentarse detrás de un escritorio aumenta la tensión en la espalda, las muñecas, los ojos y el cuello. Como resultado, pierde tono muscular. Para combatir los efectos nocivos de la rutina, es importante practicar actividades físicas.
