¡Los plátanos no engordan! Descubrir sus virtudes 10
Desde hace años, se pensó que el consumo de banano provoca un aumento de peso porque es una fruta que contiene muchas calorías y azúcares.
Sin embargo, esta mala reputación ahora debe desaparecer porque se ha demostrado que se es un alimento muy completo que, gracias a su riqueza nutricional, puede completar cualquier tipo de dieta.
Hoy en día, muchas personas agregan regularmente a su dieta porque, además de su valor nutricional, las bananas aumentan la sensación de bienestar.
Además, su precio en el mercado es bastante bajo y se puede encontrar en cualquier época del año.
Para que no dude en disfrutar de esta fruta, le revelaremos las 10 virtudes más importantes del plátano.
1. Estimulan la salud digestiva
Los plátanos contienen una cantidad significativa de fibra , el efecto en el cuerpo promueve el movimiento intestinal para luchar contra el estreñimiento.
su consumo actúa como un remedio natural contra úlceras porque neutralizan los ácidos y calmar la irritación.
que también se utilizan para proteger contra el ataque de ciertas bacterias que causan problemas gastrointestinales.
Su oligosacáridos fructo actúan como suplementos prebióticos que alimentan las bacterias beneficiosas en el intestino y que producen enzimas digestivas para una adecuada absorción de nutrientes
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2. Fortalecen los músculos
Gracias a su alto contenido de potasio, los bananos ayudan a fortalecer los músculos mientras promueven la recuperación después de una sesión de entrenamiento.
3. Luchan contra la fatiga
La sensación de cansancio y fragilidad se puede combatir con plátano Es un acondicionador natural que aumenta la energía y proporciona al cuerpo nutrientes esenciales.
La ingestión es muy apropiada para personas muy delgadas o con problemas de salud que causan debilidad física.
4. Son buenos para la presión arterial
Una de las razones que impide el control de los niveles de presión arterial es el exceso de sodio acumulado en el cuerpo y la deficiencia de potasio para eliminarlos.
Afortunadamente, esto la fruta aporta cantidades significativas de este mineral, lo cual es muy bueno para los pacientes que tienen hipertensión.
5. Reducen el riesgo cardiovascular
El control de la presión arterial no es el único beneficio de los plátanos en el sistema cardiovascular.
Sus propiedades ayudan a mantener la frecuencia cardíaca estable y gracias a sus fibras, regular los niveles de colesterol malo para prevenir el endurecimiento de los vasos sanguíneos
6. Aportan una sensación de saciedad
En lugar de engordar, los plátanos ayudan a adelgazar las dietas. Esto es porque es un alimento saciante, gracias a su importante contribución de carbohidratos y fibra.
Comer en momentos de compulsión alimentaria ayuda a calmar el hambre por un tiempo.
7. Embellecen la piel
Las vitaminas y minerales que contienen son buenos para la salud. Son útiles en las máscaras nutricionales, y su consumo también ayuda a nutrir la piel.
Sus propiedades antioxidantes ralentizan el daño celular y reparan el tejido para evitar la aparición temprana de arrugas.
8. Luchan contra la anemia
Tienen un alto contenido de hierro, un mineral esencial para aumentar la producción de hemoglobina en la sangre , un factor determinante para tratar la anemia.
9. Mejoran la moral
Hay personas que dicen que los plátanos son mejores que los antidepresivos. Saben delicioso, no tienen efectos secundarios y aportan beneficios a todo el cuerpo.
El triptófano, un aminoácido esencial, estimula la producción de serotonina en el cerebro para mejorar el estado de ánimo, evitar el insomnio y proporcionar una sensación de bienestar.
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10. Beneficios del sistema nervioso
Una infusión de plátano o un plátano entero le da al cuerpo buenas cantidades de vitamina B, que son esenciales para calmar el sistema nervioso.
Para concluir, puede permitirse coma varios plátanos a la semana, sin aumentar de peso
La mejor manera de comerlos es en crudo, solo, en batidos o en ensaladas. También puede disfrutar de las propiedades de su piel para preparar una infusión medicinal.
Come más plátanos y te darás cuenta de que son excelentes aliados de la salud. ¡Disfruta!
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