Problemas del cuello uterino
Probablemente ya te haya pasado a ti: no poder mover el cuello, un dolor intenso en la nuca ... Algunos esfuerzos y movimientos falsos , o simplemente nuestras actividades diarias, pueden causar estos problemas al cervical Aprenda a tratarlos o incluso mejor, para evitarlos, gracias a simples trucos y técnicas naturales.
¿Pero dónde están los cervicales?
En primer lugar, las vértebras cervicales son en realidad siete vértebras situadas en la parte superior de la columna vertebral, a nivel del cuello. Estos pequeños huesos están conectados entre sí por medio de articulaciones, y la distancia que los separa está constituida por discos intervertebrales. Estos huesos son los más pequeños en esta área y se mueven gracias a los ligamentos. Son esenciales en la estructura anatómica porque soportan los movimientos de la cabeza y la soportan.
Los problemas del cuello uterino pueden centrarse en el cuello, pero también pueden extenderse a los hombros y la espalda porque todo el sistema está conectado. Los dolores obstaculizan el correcto funcionamiento de cada hueso y vértebra pequeños y nos impiden movernos correctamente. Ya no podemos volver la cabeza y todo "tira" dolorosamente al menor movimiento. En los casos más graves, este dolor se acompaña de hormigueo, hinchazón, vértigo y dolores de cabeza.
¿De dónde vienen los problemas cervicales?
Estos problemas ocurren principalmente con movimientos falsos de la cabeza, el cuello o la espalda, pero también hay otras razones:
- Una mala posición cuando uno ver televisión o leer
- Una pantalla de computadora colocada demasiado alta o muy baja
- Dormir incómodamente, debido a un colchón o ropa de cama de mala calidad calidad
- Agacharse y levantarse demasiado de repente para levantar un peso
- Para girar la cabeza demasiado rápido durante una sesión de ejercicio
- Una mala posición delante de la computadora (espalda arqueada o hombros caídos)
- Una acumulación de tensión en esta área
- Un estilo de vida sedentario
- Un trauma o una c
- Largas horas sentado o en la posición incorrecta
- Obesidad
- Espondilosis cervical
- Debilidad muscular
- Dolor crónico no tratado en el cuello, hombros, cuello y espalda
- Depresión, estrés o ansiedad
¿Cómo prevenir estos problemas?
Si usted tiende a sufrir de dolor en el cuello , hombros o espalda, tenga cuidado al sentarse, caminar y dormir Una buena posición es esencial para proteger su columna vertebral Siempre debe estar en equilibrio con una línea de la gravedad recorriendo su cuerpo de la cabeza a los pies. Siempre revise su posición de sentado, manténgase erguido, no tire del cuello hacia adelante y tampoco permita que sus hombros se muevan hacia adelante, ya que todas estas posiciones causan tensión.
La posición ideal es meter la barriga y alinear la columna vertebral con la espalda y los hombros ligeramente doblados hacia atrás. No debes forzar, debe ser un movimiento natural. También puede poner un libro (un poco pesado) en su cabeza e intentar no hacerlo caer: le enseñará a pararse derecho (e) naturalmente. Simplemente camine unos minutos al día con este libro para aprender a sentarse, acostarse y moverse.
Si el dolor de cuello se debe a problemas emocionales, que generalmente causa tensión en el cuello, por lo tanto, es importante que trabaje con calma con usted mismo, analice la situación y no quede atrapado en estos problemas personales. También puedes practicar ejercicios de relajación como yoga y meditación, donde elegir cualquier otra actividad que te relaje. Usted será capaz de calmar sus emociones y relajar todo su cuerpo
¿Cómo lidiar con los problemas de los
Algunos remedios caseros cervicales y técnicas naturales, pueden aliviar el dolor de cuello.?
- Aplicar calor o frío en el área de es mejor aplicar primero en frío (durante los 3 primeros días después del inicio del dolor), a continuación, calientes, en la ducha o una bolsa de agua caliente. Nunca duerma con una botella de agua caliente para evitar quemarse.
- Eliminar cualquier actividad física para aliviar los síntomas y reducir la inflamación.
- estiramiento lentamente la zona a los lados, arriba debajo, en pequeños círculos, acercándose a la oreja hacia el hombro, etc. Esto ayudará a estimular los músculos y eliminar la tensión y el dolor.
- Haga una cita con un masajista profesional.
- Cambiar la ropa de cama para un colchón más firme (algunos ponen un tablón de madera bajo su colchón normal) y recoger una bolsa especialmente diseñada para el cuello (el uno con formas redondeadas.)
las fotografías reproducidas por cortesía de Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen y campo de pruebas.
9 Formas de relajarse antes de dormir
Si nos resulta difícil conciliar el sueño, es importante dejar la cama solo en reposo y evitar el uso de dispositivos tecnológicos. Por lo tanto, nuestro cuerpo lo pondrá en contacto con el descanso. Las preocupaciones, malas posturas, pensar en cosas que hacer u otras responsabilidades generalmente caen en la mente durante la noche.
Descubre el poder curativo del jugo de cáscara de limón
El limón es una fruta las muchas propiedades medicinales, que el hombre ha disfrutado durante siglos. La mayoría de las personas que consumen esta fuga se contentan con el jugo de este fantástico cítrico De hecho, se adapta muy fácilmente en muchas preparaciones, y su sabor ácido puede hacer maravillas en la cocina.
