Problemas del cuello uterino
Probablemente ya te haya pasado a ti: no poder mover el cuello, un dolor intenso en la nuca ... Algunos esfuerzos y movimientos falsos , o simplemente nuestras actividades diarias, pueden causar estos problemas al cervical Aprenda a tratarlos o incluso mejor, para evitarlos, gracias a simples trucos y técnicas naturales.
¿Pero dónde están los cervicales?
En primer lugar, las vértebras cervicales son en realidad siete vértebras situadas en la parte superior de la columna vertebral, a nivel del cuello. Estos pequeños huesos están conectados entre sí por medio de articulaciones, y la distancia que los separa está constituida por discos intervertebrales. Estos huesos son los más pequeños en esta área y se mueven gracias a los ligamentos. Son esenciales en la estructura anatómica porque soportan los movimientos de la cabeza y la soportan.
Los problemas del cuello uterino pueden centrarse en el cuello, pero también pueden extenderse a los hombros y la espalda porque todo el sistema está conectado. Los dolores obstaculizan el correcto funcionamiento de cada hueso y vértebra pequeños y nos impiden movernos correctamente. Ya no podemos volver la cabeza y todo "tira" dolorosamente al menor movimiento. En los casos más graves, este dolor se acompaña de hormigueo, hinchazón, vértigo y dolores de cabeza.
¿De dónde vienen los problemas cervicales?
Estos problemas ocurren principalmente con movimientos falsos de la cabeza, el cuello o la espalda, pero también hay otras razones:
- Una mala posición cuando uno ver televisión o leer
- Una pantalla de computadora colocada demasiado alta o muy baja
- Dormir incómodamente, debido a un colchón o ropa de cama de mala calidad calidad
- Agacharse y levantarse demasiado de repente para levantar un peso
- Para girar la cabeza demasiado rápido durante una sesión de ejercicio
- Una mala posición delante de la computadora (espalda arqueada o hombros caídos)
- Una acumulación de tensión en esta área
- Un estilo de vida sedentario
- Un trauma o una c
- Largas horas sentado o en la posición incorrecta
- Obesidad
- Espondilosis cervical
- Debilidad muscular
- Dolor crónico no tratado en el cuello, hombros, cuello y espalda
- Depresión, estrés o ansiedad
¿Cómo prevenir estos problemas?
Si usted tiende a sufrir de dolor en el cuello , hombros o espalda, tenga cuidado al sentarse, caminar y dormir Una buena posición es esencial para proteger su columna vertebral Siempre debe estar en equilibrio con una línea de la gravedad recorriendo su cuerpo de la cabeza a los pies. Siempre revise su posición de sentado, manténgase erguido, no tire del cuello hacia adelante y tampoco permita que sus hombros se muevan hacia adelante, ya que todas estas posiciones causan tensión.
La posición ideal es meter la barriga y alinear la columna vertebral con la espalda y los hombros ligeramente doblados hacia atrás. No debes forzar, debe ser un movimiento natural. También puede poner un libro (un poco pesado) en su cabeza e intentar no hacerlo caer: le enseñará a pararse derecho (e) naturalmente. Simplemente camine unos minutos al día con este libro para aprender a sentarse, acostarse y moverse.
Si el dolor de cuello se debe a problemas emocionales, que generalmente causa tensión en el cuello, por lo tanto, es importante que trabaje con calma con usted mismo, analice la situación y no quede atrapado en estos problemas personales. También puedes practicar ejercicios de relajación como yoga y meditación, donde elegir cualquier otra actividad que te relaje. Usted será capaz de calmar sus emociones y relajar todo su cuerpo
¿Cómo lidiar con los problemas de los
Algunos remedios caseros cervicales y técnicas naturales, pueden aliviar el dolor de cuello.?
- Aplicar calor o frío en el área de es mejor aplicar primero en frío (durante los 3 primeros días después del inicio del dolor), a continuación, calientes, en la ducha o una bolsa de agua caliente. Nunca duerma con una botella de agua caliente para evitar quemarse.
- Eliminar cualquier actividad física para aliviar los síntomas y reducir la inflamación.
- estiramiento lentamente la zona a los lados, arriba debajo, en pequeños círculos, acercándose a la oreja hacia el hombro, etc. Esto ayudará a estimular los músculos y eliminar la tensión y el dolor.
- Haga una cita con un masajista profesional.
- Cambiar la ropa de cama para un colchón más firme (algunos ponen un tablón de madera bajo su colchón normal) y recoger una bolsa especialmente diseñada para el cuello (el uno con formas redondeadas.)
las fotografías reproducidas por cortesía de Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen y campo de pruebas.
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