El aceite de oliva puede proteger contra el cáncer de mama
sabemos que has oído todo tipo de información sobre el cáncer de mama, y puede ser que se tiene en cuenta esta noticia con un toque de escepticismo.
Ahora, no podemos ignorar el hecho de tener una buena calidad de vida y una buena dieta protege nos enfrentamos a muchas enfermedades, reduciendo así la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer .
nosotros no pretendemos evitar el 100%, ya que hay muchos otros factores que no podemos controlar.
Pero día tras día, los científicos nos ofrecemos nuevos datos importantes para nuestra salud y bienestar.
Hoy vamos a explicar cómo aceite de oliva virgen extra puede reducir en dos tercios el riesgo de padecer cáncer de mama. te invitamos a descubrir información.
los importantes resultados de un estudio
Se conocen los peligros de una dieta alta en azúcar, grasas saturadas s, y procesados o tratados con pesticidas alimentos.
Este aumenta el riesgo de sufrir varias enfermedades IES o desarrollar un cáncer a largo plazo.
Un estilo de vida saludable y una dieta adecuada son factores "controlables" que debemos considerar todos los días.
Descubre Los frutos que previenen el cáncer de mama
, por otro lado, realidades, como algunos componentes genéticos y ambientales cambios metabólicos y celulares que finalmente forman tumores, son cosas que están fuera de nuestro control.
por lo que si nos esforzamos todos los días seguir las reglas saludables establecidos por los expertos, vamos a hacer un gran paso para prevenir este tipo de enfermedades.
Universidad de Navarra (España), acaba de publicar un interesante trabajo que revela la capacidad de aceite de oliva para protegernos contra el cáncer de mama
los datos son los siguientes.
- en el Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBERobn), todas las esperanzas son para los resultados
director. d proyecto u y el director del Instituto de Salud Carlos III, Jesús Fernández Crespo dice que se trata de una obra científica de alta calidad.
- El estudio duró 5 años y llevó a cabo un seguimiento periódico de las mujeres 4282 , la mitad de los cuales siguieron "exclusivamente" una dieta mediterránea rica en aceite de oliva virgen extra. La otra mitad siguió su dieta habitual.
- Los resultados fueron finales. El grupo que consumió aceite de oliva virgen extra cada día tenía un 1,1% de las tasas de cáncer de mama y el otro grupo del 2,9%, casi triplicando.
Los beneficios del aceite de oliva para prevenir el cáncer de mama
No hay datos significativos que nos dicen los científicos en este estudio.
aceite de oliva es parte de la dieta mediterránea , un tipo de nutrición muy saludable eficaz contra muchas enfermedades.
- la grasa presente en la dieta mediterránea viene de aceite de oliva y frutos secos, que son grandes protectores de la salud.
- el plan ofrece un equilibrio ideal entre ácidos grasos poliinsaturados (omega-3 y omega-6).
- que es una dieta rica en antioxidantes naturales en naranjas, limones, verduras frescas y variadas, etc.
- Es muy rico en fibra.
- Esta dieta incluye casi nada de grasa . animales, en comparación con otros países, o sólo la carne magra, como pollo o pavo
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El aceite de oliva es un agente antitumoral
- Según los autores del estudio, el aceite de oliva tiene componentes antitumorales que combaten el desarrollo de células malignas.
- Según este trabajo, el 5% de las calorías del aceite de oliva nos ayudan a prevenir el desarrollo de un tumor del 28%.
- La cantidad de aceite de oliva que deberíamos consumir cada uno el día está entre 15 y 25 mililitros.
- El aceite de oliva es un alimento natural rico en antioxidantes y vitaminas, especialmente vitamina E.
Esto nos ayuda a evitar el desgaste de las células, pero también a para luchar contra las posibles mutaciones genéticas que se derivan en los procesos tumorales
Claves para seguir la dieta mediterránea y cuidar su salud
Como le indicamos al principio de este artículo, la dieta mediterránea es elemental para hacer frente a muchos tipos de cáncer, no solo cáncer de mama.
Por lo tanto, es importante saber cuáles son los componentes básicos que componen esta dieta, lo que nos permite tener un activo rápido.
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¿Qué alimentos son parte de la dieta mediterránea?
- Cereales: como el arroz y el pan. Si están completos, es incluso mejor.
- Frutas: como naranjas, limones, uvas, manzanas, tomates ... Todos aquellos que son ricos en vitamina C.
- verduras: pimientos, ajos, cebollas, calabacines, pepinos, patatas, repollo ...
- Se recomienda beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día.
- Consumir entre una y dos cucharadas de aceite de oliva por día
- Frutas secas : nueces, almendras, pistachos ...
- huevos
- pescado azul
- Carne magra, especialmente de pollo o pavo.
Para concluir, aunque está claro que no podemos evitar el 100% del cáncer de mama, aún es posible prevenir esta enfermedad, a través de una vida sana y una buena nutrición.
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