Perder peso con apio
El apio es un vegetal beneficioso y versátil que puede acompañar a muchos platos al proporcionarles más vitaminas, minerales, fibra y muy pocas calorías, convirtiéndolo en un gran aliado efectivo contra el aumento de peso! De hecho, el apio tiene una muy baja en calorías (16 calorías por cada 100 gramos), y se puede consumir de diferentes maneras de acuerdo a nuestros gustos y preferencias
Apio :. Sus beneficios para adelgazar
El apio es un vegetal que ayuda a digerir: está compuesto por un 95% de agua, lo que le da un efecto tanto hidratante como depurativo. También ayuda a eliminar toxinas y retención de líquidos en nuestro cuerpo. Estas son algunas de sus ventajas:
- Contiene varias sustancias (limonene selinene y asparagine), por lo tanto su capacidad depurativa y diurética. Sus propiedades se encuentran principalmente en los tallos, las semillas y un poco menos en las hojas.
- Tiene un efecto saciante.
- Tiene propiedades antibacterianas: elimina infecciones y toxinas.
- Mejora la función renal
- Contiene minerales como potasio y sodio , además de vitamina B1, B2 y B6, que es muy beneficioso para nuestra piel, cabello y vista.
- Mantiene los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea
- Acelera la digestión y elimina los gases
Cómo el apio puede ayudar a perder peso
El apio ayuda a eliminar la grasa gracias a su función diurética y depurativa y su efecto saciante Se debe saber que una dieta de este tipo podría hacernos perder 8 kilos en solo dos semanas. En las siguientes líneas, explicaremos cómo incluir esto vegetal en una dieta adelgazante.
Por la mañana leri, pepino y piña
Lo mejor sería consumir este batido de leche con el estómago vacío, para disfrutar mejor de sus vitaminas y minerales y para mantener hasta la próxima comida. Además de su efecto saciante, mezclado con piña y pepino es, sin duda, una gran manera de mejorar su capacidad purificadora!
Ingredientes
- Dos o tres tallos de apio
- medio pepino
- 2 rodajas de piña
- 2 cucharadas de salvado de trigo
- Un vaso de agua
Preparación
- Lavar las verduras, cortar el pepino en rodajas y la cáscara de la piña y apio.
- Ponemos todo con salvado de trigo y licuadora para obtener un jugo
- Puedes agregar una cucharada de miel y un vaso de agua para que la mezcla no sea demasiado espesa.
mediodía: una sopa de apio para adelgazar
Puede consumir esta sopa hasta tres veces por semana . Es desintoxicante, saciante y ayuda a quemar grasa, además de ser muy sabrosa!
Ingredientes
- 6 tallos de apio
- Una cucharada de aceite de oliva
- 1 cebolla
- un poco de pimienta
- 1 cucharada de almidón de maíz (harina de maíz)
- 1 litro de agua con un cubo de caldo
- una hoja de laurel
- cilantro
Preparación
- en comience por lavar y cortar el apio y la cebolla en rebanadas pequeñas
- Ponga un poco de aceite de oliva en la sartén, y tan pronto como esté caliente, agregue el apio y la cebolla.
- Ahora ponemos el caldo del cubo y la hoja de laurel, luego el cilantro. Cuando la mezcla hierva, agregue harina de maíz para hacer esta mezcla más espesa. Revuelva poco a poco para evitar grumos.
- Por último, retire la hoja de laurel, agregue una pizca de pimienta , y pasamos todo en el mezclador. ¡De esta mezcla, obtendremos una sopa muy saludable y muy ligera!
Antes de la cena: zumo de kiwi y el apio
Usted puede consumir el jugo unos minutos antes de la cena: se le dará la sensación de estar lleno, lo que reducirá el impulso de comer en exceso durante esta última comida del día. Este jugo contiene minerales, fibra y vitamina C, ingredientes que eliminan la retención de líquidos.
ingredientes
- 2 gran kiwi
- 3 tallos de apio
- Un manojo de perejil
- 2 naranjas
Preparación
- Pelar el kiwi y cortado en trozos pequeños.
- Haga lo mismo con el apio y picar el perejil.
- Tome el jugo de naranjas.
- se ponen en la mezcladora para obtener un jugo, se puede añadir un poco de miel o stevia. Muy rico en vitaminas, este jugo se puede consumir un cuarto de hora antes de la cena.
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