4 Deliciosas recetas de aguacate
¡Nos encanta el aguacate! Ya te hemos hablado sobre los beneficios de este tesoro natural de vitaminas, contenido en su carne verde y, especialmente, sus ácidos grasos monoinsaturados ideales para la salud de nuestro corazón o para reducir los malos
También es interesante saber que los expertos a menudo llaman al aguacate "mantequilla verde" , es decir que es un alimento rico en grasas buenas que, cuando se consumen adecuadamente, pueden ser un complemento ideal para ayudarnos a perder peso.
Los momentos más recomendados para comer una porción de aguacate son el desayuno y la cena.
Es por eso que en este artículo todos le ofrecemos 4 maneras de consumir aguacate, que serán muy útiles en estos momentos cruciales del día.
1. Batido de aguacate y plátano
Ingredientes
- Un pequeño aguacate picado
- Un plátano
- Un vaso de avena (200 ml)
- Una cucharada de miel (7.5 g)
Preparación
- Este batido es ideal para comenzar el día con la máxima energía. Es un cóctel natural lleno de vitaminas y minerales que te ayudará a saciarte hasta el almuerzo.
Para prepararlo, es muy simple y no te llevará más de 5 minutos .
- Lo primero que debe hacer es preparar al pequeño abogado. Pelarlo y cortarlo con un tenedor para hacer una masa sin grumos. A continuación, pele el plátano y póngalo en la licuadora con el aguacate
- Ahora agregue el vaso de leche de avena . Mezcle bien todos los ingredientes para obtener un batido homogéneo y sin grumos.
Si agrega esta cucharada de miel, obtendrá una bebida más rica y saludable. ¡Te encantará!
2. Aguacate envuelto en jamón
Ingredientes
- Medio aguacate
- Medio jugo de limón
- Una cucharadita de pimienta (4 g)
- 3 rebanadas de jamón
Preparación
- Le aseguramos que esta forma de comer aguacate es deliciosa, saludable y nutritiva . Es perfecto para una cena rápida, y puedes combinarlo con, por ejemplo, una sopa de verduras. Solo le tomará unos minutos darse cuenta y sin dudas se convertirá en uno de sus platos favoritos.
- Para que el nivel calórico no sea demasiado alto , es mejor usar un medio abogado para esto. receta
La cantidad es adecuada y adecuada para la combinación con el jamón, y que nos aporta la proteína máxima, sin calorías excesivas.
- Comience cortando el aguacate en dos y luego, en tres piezas En un bol, pon el jugo del medio limón, con el que humedeces los tres trozos de aguacate.
- Ahora puedes rociar todo con el pimiento, lo que dará al plato un mayor
- Finalmente, envuelve cada trozo de aguacate con una loncha de jamón.
3. El sándwich de aguacate y fresa
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan de centeno
- Medio aguacate
- 6 fresas
Preparación
- Te damos aquí otra opción de pequeño rápido, simple, delicioso y lleno de muchos beneficios, ideal para un buen comienzo del día Lo primero que debe hacer es poner las rebanadas de pan de centeno en la parrilla, de modo que estén crujientes y mucho más agradable.
- En el próximo paso, triture la mitad del aguacate con un tenedor, para obtener una crema suave.
- Luego tienes que lavar bien las fresas y cortarlas a la mitad.
- Una vez que tus rebanadas de pan de centeno estén crujientes, extiéndelas con la crema de aguacate y luego pon las fresas encima. Te encantará el sabor de esta increíble combinación
3. Aguacate con arroz integral
Ingredientes para dos personas
- Aguacate
- 1/2 taza de arroz integral
- 2 tazas de agua (500 ml)
- Jugo de medio limón
- 2 cucharaditas de salsa de soja (4 g)
- Un atún pequeño
- Un poco de pimiento blanco
Preparación
- La cantidad indicada es ideal para una cena ligera que podrá acompañar una sopa, si lo desea.
Esta es una receta de estilo oriental, que tiene un sabor muy original y estimulante para el paladar. ¡Entonces, no dude en probarlo en una ocasión especial!
- Lo primero que debe hacer es cocinar el arroz con las dos tazas de agua. Mientras está cocinando, puedes preparar el aguacate Cortarlo en cuadrados pequeños, y remojarlo en el jugo de limón.
- Una vez que esté listo, puedes prepara todo el arroz Divídalo en las dos placas en que lo sirve y sazone con la salsa de soja.
Luego, agregue la lata de atún. Mezcle bien.
- A continuación, agregue los cuadrados de aguacate humedecidos con el jugo de limón, dividiéndolos bien entre las dos placas.
Finalmente, espolvoréese con pimienta blanca en la parte superior, ¡y obtendrás un plato original, saludable e ideal para una cena ligera!
Fotos de Taste-Mcbell, Jhon G, aguacate gourmet
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Elegir para hacer desayunos nutritivos a base frutas, proteínas y cereales es un éxito garantizado en términos de nutrición y salud. Además, nos aseguramos de tener la energía necesaria para el día. La importancia de incorporar la fruta en el desayuno es el hecho de que es el momento perfecto para disfrutar de la fructosa satisfacer nuestros antojos dulces y evitar los antojos de dulces y azúcares refinados durante el resto del día.
