Las necesidades de agua varían según el cuerpo de cada persona, aunque en general, se acepta que un adulto necesita aproximadamente 2 litros por día para un buen equilibrio general, el líquido se elimina a través del metabolismo.
60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua y para que funcione correctamente, es necesario mantener un buen equilibrio.
Es obvio que el agua puede ayudarnos a perder peso y que es necesario para la vida y la hidratación.
Sin embargo, hay personas que cometen el error de consumir más agua de la que sus cuerpos necesitan para cumplir sus deberes, sin saber, que de hecho, pueden poner su salud en riesgo, en lugar de hacer bien a su organización.
Es por eso que hoy queremos brinde información que lo ayude a consumir la cantidad correcta de agua de acuerdo con su peso
Aunque pocas personas lo saben, el peso corporal tiene un vínculo directo con la cantidad diaria de agua que necesitamos beber. Por ejemplo, una persona delgada no necesita tanta agua como una persona con un peso mayor.
Sin embargo, ya que todos tienen un peso diferente y es difícil saber cuáles son nuestras necesidades, hay una fórmula que puede ser muy útil
Para obtener el número exacto para consumir agua adecuadamente de acuerdo con su peso, debe dividir su peso en libras por dos. El resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de onzas de agua que su cuerpo necesita cada día.
Por ejemplo:
U nadie que pese 116 libras (52 kg) divide su peso en pares, el resultado es 58 onzas (26 kg), lo que equivale a 5 vasos de agua al día.
Fórmula para recordar:
(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad diaria de agua en onzas
Después de descubrir qué fórmula determina la cantidad de agua que necesitamos cada día, la idea es comenzar a consumir esa cantidad de agua para mantenerte hidratado y para perder peso
Como sabemos que muchas personas se olvidan de beber suficiente agua o que es difícil para ellas, ¡le daremos algunos consejos para que tenga éxito!
La mejor manera de saber si estás deshidratado o bien hidratado es la orina. Por eso es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vamos al baño y el color de la orina.
Por ejemplo, si tiene un color amarillo muy claro, indica que estamos bien hidratados. Por el contrario, si la orina tiene un color amarillo intenso y un olor fuerte, puede indicar que necesitamos beber más agua.
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