¿Qué alimentos deberían consumir las personas nerviosas?
Las personas nerviosas pueden introducir ciertos alimentos en su dieta para fortalecer el sistema nervioso y prevenir trastornos como ansiedad, irritabilidad, estrés o depresión
Descubrir los beneficios de comer alimentos vegetales verdes, nueces, semillas de girasol, levadura de cerveza o albahaca, entre otros.
Lucha contra los nervios
Aunque podamos pensar que la gente nerviosa siempre será así, Más allá de la personalidad de cada uno, existen otros factores que pueden alterar nuestro sistema nervioso.
Ciertos nutrientes, como las vitaminas B, el magnesio o el fósforo, pueden ayudar a equilibrar los nervios progressivem y
Alimentos para personas nerviosas
Verduras verdes
Cuanto más verdes y oscuras sean las hojas de vegetales, más vegetales serán buenos para nuestro sistema nervioso , gracias a la gran variedad de . nutrientes que se encuentran en este pigmento
Hay dos maneras de consumir estos alimentos en cantidad necesaria:
- siempre que acompañan las comidas (almuerzo y cena) un buen rica ensalada de lechuga, rúcula, berros, achicoria , etc.
- En el desayuno o en la hora del té, beba jugos verdes hechos con hojas verdes y frutas (plátano, fresa, piña, papaya).
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2. La avena
La avena es un cereal muy nutritivo, rico en vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Actúa sobre el sistema nervioso de dos maneras diferentes:
- Nos revitaliza y aumenta nuestros niveles de energía
- Relaja los trastornos nerviosos como la ansiedad o la irritabilidad.
Podemos consumirlo bajo granola, jugo, papillas, cremas, bebidas, etc.
3. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza o levadura nutricional es un excelente complemento para personas nerviosas.
que contiene una gran cantidad de vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, fósforo, azufre , magnesio o zinc.
- Además de combatir el estrés y los trastornos de ansiedad, también es un buen remedio para los problemas de la piel, el cabello o las uñas.
- Podemos tomar una cucharada (10 g) por día, mezclada con un jugo, un yogur o cualquier alimento
4. Albahaca
La albahaca es un tónico para los nervios natural que también calmar todas las manifestaciones nerviosas somatizan en el estómago en forma de dolor o indigestión.
Podemos comer crudo, en infusión, en salsa o vinagreta o use su aceite esencial en la piel o para aromatizar baños relajantes.
5. Frutos secos
Los frutos secos son fruto seco con propiedades antidepresivas.
- Su contenido en ácidos grasos esenciales favorece la producción de serotonina, un potente transmisor que trae una sensación de bienestar y calma los estados de ansiedad y depresión
- También contienen vitaminas del grupo B, que fortalecen el sistema nervioso
Un puñado de nueces crudas o tostadas al día es la ración recomendada.
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6. Plátano
El plátano es una fruta deliciosa que es muy rica en carbohidratos y nos da mucha energía. Por otra parte, plátano es rico en potasio y vitaminas del complejo B , dos muy buenos nutrientes para el sistema nervioso.
- El plátano es una fruta que se puede tomar en cualquier lugar gracias a su practicidad.
- Sin embargo, también podemos incorporarlo en nuestros jugos o asarlo en el horno para probar su sabor dulce.
7. Limón
Hay varios cítricos que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo general, además de proporcionarnos muchos nutrientes. El limón es uno de los cítricos con los mayores beneficios medicinales
8. Las lentes
Las lentes mejoran el nerviosismo con magnesio y vitamina B y son una fuente excelente de proteína y fibra vegetal A quien no le gusten las lentejas cocidas, le recomendamos probarlas en bistecs. Es una forma deliciosa, diferente y muy saludable de comer legumbres.
9. Pimienta de cayena
La pimienta de cayena es una especia muy picante con sorprendentes propiedades para la salud, entre las que encontramos su capacidad para
calmar los nervios y combatir el insomnio. Sin embargo, debemos comenzar consumirlo en cantidades muy pequeñas, para que nuestro estómago se acostumbre poco a poco al picante
10. Aguacate
El aguacate es una fruta deliciosa y excelente.
Este súper alimento ayuda a equilibrar la deficiencia
con su amplia variedad de vitaminas, minerales y ácidos esenciales , así como buena cantidad de proteínas, grasas y fibra El aguacate no puede faltar en nuestros batidos, ensaladas, sándwiches, aperitivos, salsas, guarniciones, etc.
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