8 Señales de deficiencia de magnesio
Como todos éramos pequeños, nos enseñaron que debemos comer vegetales para obtener las vitaminas y los minerales que nuestro cuerpo necesita?
Nosotros aprenda que debemos consumir suficiente vitamina C, hierro y ácido fólico. ¿Pero le han informado sobre el magnesio? ¿Te dijeron lo importante que es?
Lo primero que debes saber es que el magnesio es un mineral. Es esencial para el cuerpo porque influye en lo siguiente:
- Sistema nervioso
- Dientes
- Metabolismo
- Oxigenación muscular
- Formación de proteínas
Es por eso que no debemos subestimar su discapacidad. Preste atención y si identifica los signos tempranos, aumente su consumo de magnesio
1. Dolor muscular
La deficiencia de magnesio es una de las principales causas de dolor muscular. Se deben tener en cuenta los siguientes síntomas:
- Calambres
- Espasmos musculares
- Temblor
Esto se debe al hecho de que el magnesio actúa en la oxigenación de los músculos de los músculos. Es por eso que aparecen espasmos musculares cuando los extrañamos.
Si observa que estos problemas aparecen y no existe otra causa, aumente su consumo de magnesio. Notará que el problema desaparece en poco tiempo.
Vea también: Cómo preparar romero y alcohol de castaña para tratar dolores musculares y articulares
2. Calcificación de las arterias
Aunque este no es el primer síntoma de la deficiencia de magnesio, es uno de los más peligrosos.
La calcificación de las arterias causada por niveles bajos de magnesio puede llevar a problemas coronarios, como ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón. De hecho, la mitad de todos los pacientes que han sufrido un ataque al corazón reciben inyecciones de cloruro de magnesio, con el fin de detener coagulación sanguínea y calcificación
3. Fatiga
Este síntoma no se suele tener en cuenta porque creemos que es normal, especialmente si nuestra agenda está saturada.
Sin embargo, es necesario saber que
siente fatiga o sentirse mal es especialmente alarmante cuando se vuelve recurrente Tal vez su cuerpo necesita expulsar algo que no es bueno para él, o carece de magnesio.
Si siente fatiga varias veces al día o semana, comience con
consuma más magnesio para descartar cualquier deficiencia en este mineral Si el problema persiste, consulte a su médico.
4. Trastornos del sueño
Por la noche, los niveles de magnesio disminuyen. Si agrega a esto una deficiencia, es posible que sufra de insomnio regularmente.
El magnesio también tiene un vínculo con el sistema nervioso central y puede causar trastornos del sueño.
Si lo ha intentado todo para dormir mejor y no puede, intente comer más alimentos ricos en magnesio o tomar suplementos dietéticos.
Recuerde que la mejor manera de determinar el problema es mediante un examen médico.
5. Antojos de chocolate
Sabemos que muchas personas usarán este argumento para poder comer chocolate cuando lo deseen y sin remordimiento.
Sin embargo, cuando hablamos de "envidia", no hablamos de antojos Es normal que todos tengan que comer algo dulce.
El chocolate oscuro es rico en magnesio. Es por eso que
cuando sufrimos de una deficiencia de este mineral, nuestro cuerpo envía los signos de ansiedad para obtener lo que necesita. 6. Problemas de presión arterial
Las personas que ingieren suficiente magnesio tienen mejores niveles de presión arterial.
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (EE. UU.) Mostró que
el riesgo de la hipertensión es un 70% más baja en mujeres que tienen buenas cantidades de magnesio. Por lo tanto, si tiene una vida sana, con actividad física regular y todavía tiene problemas de presión arterial, es recomendable aumente su ingesta de magnesio
Consulte a su médico para controlar sus tasas
7. Falta de energía
El magnesio es necesario en las reacciones que la energía crea en las células.
El ATP o ATP es la principal fuente de energía en las células y debe unirse a un ion de magnesio para activar
En otras palabras, sin magnesio, literalmente no tendrás energía a nivel celular. Aquí están los síntomas:
Fatiga
- Falta de energía
- Falta de unidad en las células
- Si de la mañana a la noche,
sientes que no lo haces no tienes energía para hacer algo que pensabas que era normal antes, tal vez tus niveles de magnesio son bajos. Te recomendamos que leas: Un estudio reciente dice que cuanto más haces ejercicio, menos energía consumes
8. Bone Health
El calcio siempre se ha considerado el mineral más importante para la salud ósea, pero el magnesio es tan importante, si no más.
Si tiene niveles bajos de magnesio, sus huesos
Se necesita magnesio para que la vitamina D active la absorción de calcio, por lo que es importante consumirla lo suficiente cuando tome suplementos de vitamina D, por ejemplo.
el magnesio también es necesario para estimular la calcitonina, que es la hormona que drena el calcio de los músculos, tejidos blandos y huesos.
Por todas estas razones, el magnesio ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco, osteoporosis, artritis y cálculos renales.
4 Ejercicios para no perder la claridad mental y ejercitar el cerebro durante la vejez
Preservar la buena salud de nuestras mentes así como su claridad para "pensar bien" es fundamental para sentirse bien en la vejez y mantener su capacidad autonomía. Con estos cuatro ejercicios, no perderás la claridad mental. 1. El texto de los colores Como puede ver en esta imagen, hay una serie de palabras escritas con diferentes colores Comience pronunciando el color en el que se escribe cada palabra Hazlo hasta llegar al final de la imagen y repite el mismo ejercicio en la dirección opuesta.
Para aquellos que no están aquí, los que duermen en nuestro corazón
Los que se fueron, mantenemos lo profundo de nuestro corazón. es en esta área de nuestras almas que residen nuestros activos más valiosos. es difícil soportar la pérdida de un ser querido, ya que hay que poner en práctica una serie de estrategias para superar esta dura prueba a la que no podemos estar preparados.
