Como todos éramos pequeños, nos enseñaron que debemos comer vegetales para obtener las vitaminas y los minerales que nuestro cuerpo necesita?
Nosotros aprenda que debemos consumir suficiente vitamina C, hierro y ácido fólico. ¿Pero le han informado sobre el magnesio? ¿Te dijeron lo importante que es?
Lo primero que debes saber es que el magnesio es un mineral. Es esencial para el cuerpo porque influye en lo siguiente:
Es por eso que no debemos subestimar su discapacidad. Preste atención y si identifica los signos tempranos, aumente su consumo de magnesio
La deficiencia de magnesio es una de las principales causas de dolor muscular. Se deben tener en cuenta los siguientes síntomas:
Esto se debe al hecho de que el magnesio actúa en la oxigenación de los músculos de los músculos. Es por eso que aparecen espasmos musculares cuando los extrañamos.
Si observa que estos problemas aparecen y no existe otra causa, aumente su consumo de magnesio. Notará que el problema desaparece en poco tiempo.
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Aunque este no es el primer síntoma de la deficiencia de magnesio, es uno de los más peligrosos.
La calcificación de las arterias causada por niveles bajos de magnesio puede llevar a problemas coronarios, como ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón. De hecho, la mitad de todos los pacientes que han sufrido un ataque al corazón reciben inyecciones de cloruro de magnesio, con el fin de detener coagulación sanguínea y calcificación
3. Fatiga
Sin embargo, es necesario saber que
siente fatiga o sentirse mal es especialmente alarmante cuando se vuelve recurrente Tal vez su cuerpo necesita expulsar algo que no es bueno para él, o carece de magnesio.
Si siente fatiga varias veces al día o semana, comience con
consuma más magnesio para descartar cualquier deficiencia en este mineral Si el problema persiste, consulte a su médico.
4. Trastornos del sueño
El magnesio también tiene un vínculo con el sistema nervioso central y puede causar trastornos del sueño.
Si lo ha intentado todo para dormir mejor y no puede, intente comer más alimentos ricos en magnesio o tomar suplementos dietéticos.
Recuerde que la mejor manera de determinar el problema es mediante un examen médico.
5. Antojos de chocolate
Sin embargo, cuando hablamos de "envidia", no hablamos de antojos Es normal que todos tengan que comer algo dulce.
El chocolate oscuro es rico en magnesio. Es por eso que
cuando sufrimos de una deficiencia de este mineral, nuestro cuerpo envía los signos de ansiedad para obtener lo que necesita. 6. Problemas de presión arterial
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (EE. UU.) Mostró que
el riesgo de la hipertensión es un 70% más baja en mujeres que tienen buenas cantidades de magnesio. Por lo tanto, si tiene una vida sana, con actividad física regular y todavía tiene problemas de presión arterial, es recomendable aumente su ingesta de magnesio
Consulte a su médico para controlar sus tasas
7. Falta de energía
El ATP o ATP es la principal fuente de energía en las células y debe unirse a un ion de magnesio para activar
En otras palabras, sin magnesio, literalmente no tendrás energía a nivel celular. Aquí están los síntomas:
Fatiga
sientes que no lo haces no tienes energía para hacer algo que pensabas que era normal antes, tal vez tus niveles de magnesio son bajos. Te recomendamos que leas: Un estudio reciente dice que cuanto más haces ejercicio, menos energía consumes
8. Bone Health
Si tiene niveles bajos de magnesio, sus huesos
Se necesita magnesio para que la vitamina D active la absorción de calcio, por lo que es importante consumirla lo suficiente cuando tome suplementos de vitamina D, por ejemplo.
el magnesio también es necesario para estimular la calcitonina, que es la hormona que drena el calcio de los músculos, tejidos blandos y huesos.
Por todas estas razones, el magnesio ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco, osteoporosis, artritis y cálculos renales.
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