Delicioso batido de plátano que ayuda a perder grasa abdominal
La acumulación de grasa abdominal siempre ha sido uno de los mayores obstáculos para una figura esbelta.
Ocurre debido a factores genéticos, pero la mayoría de las veces se relaciona con los hábitos alimentarios y malos hábitos como un estilo de vida sedentario.
Lo que mucha gente aún no sabe es que más allá de la estética, esta acumulación de grasa en esta parte del cuerpo es particularmente peligrosa.
Almacenar grasa y no hacer nada para arreglarla aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes o apnea del sueño, entre otras afecciones crónicas que afectan la calidad de vida.
Afortunadamente, él nunca demasiado tarde para comenzar a combatir la grasa abdominal, y hay muchas cosas que se pueden hacer para reducirla significativamente.
Primero, es importante comer una dieta balanceada que no exceda el límite de calorías diarias recomendadas.
También se requiere ejercicio y sueño adecuado.
Además de esto, podemos agregar una bebida a nuestra dieta que proporciona nutrientes adicionales al cuerpo. cuerpo, para aumentar el metabolismo y controlar la ansiedad.
En este artículo, recomendaremos un delicioso smoothie de plátano que sirve como soporte para perder grasa abdominal.
¿Cuáles son los beneficios de esto? batido para perder grasa abdominal?
Smoothie es una bebida baja en calorías que contiene ingredientes ricos en fibra, vitaminas y minerales que son buenos para la salud.
El batido que vamos a presentar contiene alimentos como el plátano, el jengibre y la linaza, conocidos por sus cualidades saludables para perder peso.
Para conocer su eficacia, ahora dé algunos de sus beneficios más importantes.
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Los beneficios de los plátanos
Los plátanos son alimentos muy completos de un nutricionalmente.
Contiene potasio, fibra, antioxidantes y azúcares naturales que aportan energía al cuerpo para mejorar nuestro rendimiento físico y mental.
Su consumo habitual ha demostrado que son bueno para el sistema digestivo, porque mejoran la capacidad de absorción de nutrientes y promueven la eliminación de residuos que se alojan en el colon.
Cada fruta contiene entre 100 y 108 calorías, equivalentes a 17,5 gramos de carbohidratos complejos
Estos son importantes en cualquier dieta para perder peso, porque el cuerpo necesita aumentar su gasto de energía.
Por otro lado, tenga en cuenta que los plátanos aportan pectina , un tipo de fibra que controla la sensación de hambre
Los beneficios del jengibre
La raíz de jengibre es una especia muy conocida en la cocina y la medicina alternativa. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes se han utilizado en el tratamiento de diversos trastornos digestivos que afectan la salud.
También es uno de los grandes aliados para la pérdida de peso porque su consumo mejora el ritmo del metabolismo, estimula la circulación sanguínea y promueve la expulsión de toxinas acumuladas.
Se ha demostrado que es un supresor del apetito, ideal para personas que no pueden controlar sus trastornos alimentarios.
El jengibre es muy bajo en calorías y se puede agregar en infusiones, batidos , sopas y muchas otras recetas.
Los beneficios de la linaza
Las semillas de lino se han convertido en uno de los mejores suplementos para quemar grasa que ayudan a prevenir el hambre.
Contienen carbohidratos y vitaminas. ácidos grasos omega-3 que aumentan el gasto de energía, mientras que suprime el apetito durante más tiempo.
Además, sus aceites naturales a proteger el revestimiento del estómago, y por lo tanto evitar la formación de úlceras o lesiones .
Leer este artículo: Cómo eliminar toxinas y desechos del colon a través de linaza
Cómo hacer un batido de plátano para perder grasa abdominal
el batido de plátano es un complemento comida para cualquiera que intente perder tallas de pantalones.
Su consumo calmar la constante sensación de hambre y es compatible con las funciones digestivas involucrados en la pérdida de peso.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 naranja
- 1/2 taza de yogur natural ( 120 g)
- 1 cucharada de aceite de coco (5 g)
- 1/4 cucharadita de jengibre molido (1,2 g)
- 2 cucharadas de semillas de lino (20 g)
- 2 cucharadas de proteína de suero (20 g)
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezclarlos a la máxima velocidad para obtener una bebida cremosa.
- Utilice el ayuno o media hora antes del entrenamiento físico
- Tómelo al menos tres veces a la semana
Recuerde que los beneficios de esta deliciosa bebida para perder grasa varían con la tasa de trabajo del metabolismo y la otros hábitos que adoptamos.
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