Recetas vegetarianas ideal para la pérdida de peso

Receta 4 - Ensalada de naranja y aceitunas

Probablemente ya conozcas las propiedades adelgazantes de los cítricos. En esta receta, que combinan el sabor de las aceitunas para crear una ensalada original y deliciosa.

Ingredientes

• 6 naranjas grandes, peladas y cortadas en rodajas finas
• 1/3 taza de aceite de oliva
• 1/4 cucharadita de pimienta negra
• 1/4 cucharadita de cúrcuma
• 1/4 cucharadita de tomillo seco
• 1 taza de aceitunas negras
• sal

Preparación

Pele las naranjas, córtelas en rodajas finas y acomódelas en un plato. Extiende las aceitunas en el plato para crear un hermoso contraste de color. Mezcle el aceite de oliva, la pimienta, la cúrcuma, el tomillo y la sal, luego espolvoree la ensalada con este condimento. ¡Sirva a temperatura ambiente y disfrútelo!

Receta # 5 - Jugo de vegetales frescos

Este es un jugo energizante que reducirá su apetito y lo llenará de nutrientes. Puedes beberlo 10 minutos antes del almuerzo

Ingredientes

• 8 zanahorias grandes
• 1 barra de apio
• 1/4 remolacha pequeña
• 1 tomate mediano
• 1 pimiento pequeño rojo o verde
• 1 pequeño puñado de espinacas o perejil fresco

Preparación

Corta los extremos de las zanahorias, ya que son amargas, luego quita las hojas del apio. Lave bien todas las verduras y colóquelas en la centrífuga. Disfruta inmediatamente

Receta # 6 - Ensalada energética

¡Después de comer esta ensalada, estarás radiante y lleno! La frescura de las verduras, semillas ingesta de proteínas y propiedades desintoxicantes eliminar para siempre la grasa de su cuerpo!

Ingredientes

• 3 tazas de lechuga
• 1 taza de espinaca cruda en trozos
• 1 pepino pequeño
• 2 tazas de brotes de soja, alfalfa, lentejas o otros granos
• cualquier verdura cruda que desea agregar (zanahoria, apio, setas, col blanca o roja, rábanos, remolachas, calabacín, coliflor, brócoli u otro)
• 1 aguacate
• 1/2 taza de granos
• 1 ajo machacado de clavo de olor
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada zumo de limón
• 1/4 de cuchara de sal
• una pizca de pimienta negra molida

Preparación

Lave y seque la lechuga, luego córtela en trozos pequeños. Pele y corte el pepino y el aguacate. Arregle todas las verduras en un plato, dándoles un toque artístico. Prepare un aderezo ligero mezclando una taza de ajo, aceite, jugo de limón, sal y pimienta, luego deje reposar la mezcla durante 15 minutos. Espolvorea la ensalada con este condimento. Comer esta deliciosa ensalada día tras día, hasta que se cansan de

Receta # 7 - lasaña vegetariana

Si desea embarcarse en una aventura donde los sabores estarán a la cita, esta receta es para usted . Reemplace su almuerzo con estas lasañas y déjese llevar por su sabor! Verá, perderá peso de una manera divertida.

Ingredientes

• 250 gramos de hojas de lasaña
• 4 cucharadas de aceite sin refinar cebolla
• 1 finamente picado
• 2 calabacín cortan en trozos
• 500 gramos de tomates picados
• 1 berenjena
• 1 cucharadita de orégano molido
• 2 cucharadas de mantequilla
• 2 cucharadas de harina
• 1 taza de caldo de verduras
• 1 taza de leche
• 3 cucharadas de queso rallado
• 5 nuez moscada rallada
• 1 cucharada de cilantro finamente picado
• Salt y pimienta al gusto

Preparación

calentar el aceite en una sartén y la cebolla hasta que se vuelve transparente. Agregue las verduras y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Sazonar con sal y pimienta, orégano y mezclar bien. Apague el fuego y drene el exceso de líquido

En una cacerola aparte, caliente la mantequilla, agregue la harina y revuelva por unos minutos con una cuchara. Agregue el caldo de verduras y la leche. Calentar a fuego lento sin remover hasta que se obtenga una salsa ligera de bechamel. Sazone con sal y pimienta y reserve.

Cocine la pasta en agua con sal. Cuando están al dente, sumérgelos en agua fría. Prepare la lasaña en un plato alternando una capa de masa, una capa de bechamel y luego una capa de verduras. Espolvoree la última capa de gruyere, nuez moscada y cilantro. Coloque la lasaña en el horno precalentado a fuego medio hasta que estén dorados.

Algunos consejos para acabar con

Ahora ya sabe cómo tener éxito deliciosas recetas a base de frutas y verduras. Si lo consume todos los días, perderá peso sin privarse de los pequeños placeres de la mesa. Para que su dieta sea aún más efectiva, estos son algunos consejos:

1. Beba dos litros de agua al día o más. El agua ayuda a activar la circulación sanguínea, a eliminar toxinas y a mantenerse hidratado
2. Evite beber alcohol o fumar, estos son hábitos perjudiciales para la salud.
3. Haga la bebida ejercicio físico todos los días, no importa si usted caminar, correr o hacer ejercicios aeróbicos, lo importante es moverse.
4. evitar consumir demasiada grasa en alimentos como tortas y harinas refinadas, ya que son perjudicial para la salud
5. prefieren los alimentos completos y bajas en calorías

Siga estos consejos para vivir una vida sana en un peso razonable

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