Dieta de 10 días para desintoxicar su cuerpo del azúcar
El organismo es un motor cuyo combustible es alimento ingerido en la dieta.
Observe esta analogía:
- Tienes un auto en perfectas condiciones. Funciona de manera óptima cuando se alimenta con combustible diesel.
- A pesar de esto, llega un momento en que se llena con un depósito debido a un tipo diferente de producto, contenido en el diesel.
Entonces el sistema del vehículo tiene problemas y su función óptima se está debilitando. El ejemplo dado aquí es una buena manera de explicar cómo funciona el cuerpo dependiendo del tipo de Comida ingerida
.
Y, por supuesto, todos quieren tener su propio "vehículo" en perfecto estado para ser transportados en la vida.
Estamos hablando de productos alimenticios que se consumen regularmente en la dieta, pero debemos centrarnos en el azúcar.
De hecho, este ingrediente está presente en una cantidad considerable de alimentos. Se debe saber que el azúcar es uno de los ingredientes más peligrosos de mundo.
Y se asocia con múltiples enfermedades como el cáncer, la diabetes o m Trastornos cardíacos, entre otros.
Por lo tanto, es hora de empezar a pensar en este producto y la necesidad real de consumirlo.
Dieta de Mark Hyman Si se tiene en cuenta como se mencionó anteriormente, sería bueno
controlar los niveles de azúcar consumidos durante la ingestión diaria de alimentos.
Aquí, la intención es desintoxicar el organismo del componente en cuestión. El objetivo principal es causar el efecto opuesto de la adicción al azúcar.
Por lo tanto, permitimos que el cuerpo no sea dependiente y eliminamos todos los excesos.
Aquí están los 10 ideas aplicadas por la dieta Mark Hyman, que pueden ponerse en práctica en solo 10 días. ¡Vamos!
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1. Asegúrese de que lo necesite
La dieta es una de las prácticas más importantes del ser humano. Modificarlo es complejo, pero es necesario para promover la salud del cuerpo
debe hacerse a sabiendas y sabiendo que el cuerpo realmente necesita desintoxicarse
2. Toma la decisión y no hagas ninguna diferencia
Como has visto, en esta dieta, debemos detener el azúcar neto y no consumir un solo gramo.
Aquí, nos referimos a todo que puede contener azúcar, como caramelos o pasteles
3. Nada en términos de bebidas calóricas
Las bebidas con índices calóricos son numerosas y las personas las consumen regularmente. Este es el caso del café o té dulce, bebidas deportivas,
gaseosas , que inyectan mucha azúcar en el cuerpo
Estas bebidas son más peligrosas para el cuerpo, en comparación con los alimentos sólidos
4. Consumir proteína
El azúcar aporta energía al cuerpo. Sin embargo, hay otros componentes mucho mejores que este. Este es el caso de las proteínas Se consideran una
gran fuente de energía, sin carbohidratos.
Se recomienda incluir en la dieta alimentos como huevos, frutos secos, pescado y pollo.
5. Los carbohidratos solo se encuentran en las verduras
El cuerpo necesita una cantidad de carbohidratos y algunas verduras ofrecen este componente. Es por eso que
debe incluirse en su dieta durante 10 días seguidos porque es la mejor manera de desintoxicar el cuerpo.
6. Grasa vegetal para combatir el azúcar La grasa de los alimentos vegetales es bastante saludable
No causa aumento de peso, pero ayuda a combatir el azúcar en la sangre
La mejor opción es agregar alimentos como aguacate, nueces o aceite de coco en su dieta
7. Evite la tentación
Nuestro entorno puede llenarse con alimentos no saludables, pasteles o comida rápida, entre otros. Es por eso que
es mejor tener un paquete de buenos productos para la dieta. Los alimentos mencionados anteriormente son ideales.
8. Controlar la respiración para combatir el estrés
Antes de cada comida, se deben realizar al menos 5 respiraciones profundas y lentas para cambiar el metabolismo de la grasa. Este
relaja el cuerpo y evita estimulante del cortisol
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9. Evite los hábitos que estimulan la inflamación El problema de las personas a menudo tiene una fuerte conexión con sus hábitos.
Comer gluten, productos lácteos o fumar son las principales causas de la inflamación.
el organismo exhibe estos síntomas, tiende a desequilibrarse en términos de azúcar en la sangre.
10. Duerma bien
En el momento en que el cuerpo se detiene durante 8 horas para descansar, estimula la aparición de las hormonas del hambre. Es por eso que necesitamos consumir grandes cantidades de azúcar al amanecer.
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