Déjate flotar para luchar contra el estrés
Dado que el estrés nos pone en alerta para escapar de un amenaza, es importante que aprendamos a categorizar las cosas y dejarlas flotar. Sólo entonces podemos disfrutar de la vida.
flotante (o flujo en Inglés) es un objetivo tan fácil de alcanzar tan maravilloso, y lo hará maravillas para nuestra vida diaria.
Este acto no sólo nos permite lidiar con el estrés, sino también a ser plenamente conscientes de nosotros mismos por lo que somos más felices.
Mihaly Csikszentmihalyi, uno de los especialistas más reconocidos en el estudio de la psicología de la felicidad, ha definido el concepto de "flujo".
Gracias a sus numerosos libros y obras que enfatizan la necesidad de alcanzar un estado de calma y "experiencias óptimas", Millones de personas ahora se sienten más relajadas y más centradas cuando se trata de trabajar o cumplir con sus responsabilidades.
A lo largo de este artículo, lo invitamos a descubrir esta nueva y emocionante tendencia. Si su filosofía vence a integrar poco a poco a su diario para aliviar el estrés que asfixia cada día un poco más.
flotante, un estado de calma interior propicio para la alegría de estar
Para Mihaly Csikszentmihalyi , felicidad es en realidad un estado de "flotante", es decir, tiene que tratar de llegar a un estado de paz interior que nos hace sentir bien con nosotros algo concreto
Si nos tomamos el tiempo para analizar qué es el estrés, nos daremos cuenta de que este estado es la antítesis de la flotación. El estrés nos mantiene atrapados en el fracaso y apegados a una serie de circunstancias.
- El estrés nos impide avanzar. Día tras día, nos sentimos esposados por lo que nos atormenta.
- El estrés nos lleva a creer que nunca lograremos lo que nos hemos propuesto.
- Nos estamos quedando sin tiempo: los días no son no lo suficiente como para llegar a todos los objetivos que nos fijamos en la cabeza.
- el estrés es procesada por nuestro cerebro como un estado de activación preparación para huir, de escapar de una posible amenaza.
- nuestra mente entonces entiende más calma e equilibrio interno, porque se creó una descompensación. Estamos constantemente en alerta y en tensión. Toda nuestra atención y energía para centrarse en el futuro, en lo que tenemos que lograr.
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Todos estos son, obviamente, antagónica al concepto de flujo (o flotar) que explicaremos con más detalle a continuación.
Aprenda a disfrutar y amar lo que hacemos
Todos sabemos que hay toneladas de técnicas para combatir el estrés. Sin embargo, una cosa está clara: nadie puede abandonar su trabajo con un chasquido de dedos o "desconectarse" de su familia.
Estas dos dimensiones son las principales fuentes de estrés, tensión y ansiedad en las personas
Para reducir el estrés, podemos practicar técnicas de respiración, caminar o incluso seguir el tratamiento recomendado por nuestro médico , pero siempre es mucho más efectivo mostrar "determinación" "Para obligarnos a ver la realidad de otra manera.
En resumen, solo tenemos que tratar de flotar ...
- El movimiento de" flujo "nos dice que tenemos que ver las cosas desde un de otra manera, hasta que finalmente logremos apreciarlos. Sobre todo, es estar presente y ralentizar el ritmo que nos impusimos. Para esto, es necesario aprender a establecer prioridades.
- Quien aprende a flotar alcanza un estado emocional positivo y una concentración máxima. Se siente bien con lo que hace, y de esta manera se libera de la tensión y el estrés que lo oprimía.
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¿Cómo flotar?
Es obvio que es imposible aplicar este concepto de "flujo" el día o el día siguiente, especialmente si estamos sujetos a mucha presión en el curso de nuestro trabajo
Por lo tanto, la solución ideal es comenzar a flotar en áreas donde sabemos que podemos alcanzar este estado de calma.
Una vez que lo alcanzamos, podemos aplicar esta misma técnica a otras áreas de nuestras vidas. Aquí hay algunos ejemplos que te ayudarán en tu búsqueda:
- Encuentra un hobby que te convenga y te motive. La pintura, por ejemplo, permite alcanzar un estado de paz interior de una manera más rápida y placentera.
Pintar acuarelas, con carbón o incluso pintar mandalas es indudablemente la actividad más terapéutica. Lo ideal es que lo practiquemos todos los días durante aproximadamente una hora.
- Aquí hay otra sugerencia que a menudo es muy beneficiosa: practicar una forma de yoga conocida como "yoga de flujo". Esta práctica nació en India, pero rápidamente invadió los Estados Unidos antes de triunfar en todo el mundo.
El yoga Flow es más físico e intenso que el yoga tradicional. Incluye sonidos naturales o mantras, y desarrolla fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Es un deporte energizante que generalmente termina con una sesión de relajación que nos permite conectarnos a nuestro ser interior
Flotando en nuestra vida diaria
Al practicar actividades como yoga, pintura o cualquier otra tarea que nos relaje y nos permita concentrarnos, gradualmente aprendemos a aplicar este estado de calma a otras áreas.
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- Además, dejarnos llevar por el flujo nos permite dejar de lado lo que nos duele o nos impide avanzar. Aprendemos a priorizar.
- Necesitamos visualizar nuestra vida diaria como una sábana flotando en una corriente, moviéndose pacíficamente con la corriente.
- Poco a poco se asienta un equilibrio, nada falta, nada es demasiado. Si algo tiene excedente, se ahogará en el fondo.
- El estrés, por ejemplo, nos hace hundirnos. Para resurgir y avanzar, es necesario liberarnos de todo lo que está en exceso. De esta forma, seremos más libres y ligeros, podremos disfrutar cada minuto de nuestro viaje por la Tierra.
Si está interesado en este tema, no dude en explorarlo aún más descubriendo nuevos aspectos en los libros. como "Vivir: la psicología de la felicidad" por Mihály Csíkszentmihályi
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