Soledad y su conexión con el insomnio
Incluso si no hacemos la conexión, la sensación de soledad es uno de los factores más importantes cuando uno sufre de insomnio, porque el individuo se siente vulnerable e inseguro.
las personas aisladas y con poca vida social podrían ser propensas al insomnio.
Las redes sociales e Internet han creado situaciones propicias para que las personas tengan un contacto menos directo con sus seres queridos.
Podemos agregar a eso es hechos reales como la migración y la intimidación que nos motivan a permanecer encerrados en nuestros propios espacios, solos pero con seguridad.
Esta predisposición al aislamiento puede causar ciertas desventajas y la más notoria es seguramente la dificultad para disfrutar de un sueño reparador
P 25% se sentía solo y dormía mal
Cuando un grupo de investigadores de King's College (Reino Unido) realizó su estudio sobre patrones de sueño, esperábamos encontrar un vínculo entre insomnio y varios factores que afectan nuestro estilo de vida. Pero ese no era el caso. De hecho, en este estudio, los investigadores analizaron cosas como el estado laboral, si las personas tenían hijos, el consumo de alcohol e incluso la genética.
Al final, ninguno de estos elementos tenía una relación directa con la dificultad para dormir, excepto uno: la sensación de soledad.
De una fuente confiable, se ha demostrado que
personas que son Sentirse solo tenía un 25% de probabilidades de sufrir este problema molesto. Lo más preocupante es que este estudio sobre el insomnio se realizó solo en jóvenes, cuya edad varió entre 18 y 19 años.
Vea también: Cómo preparar una pomada casera para mejorar la calidad del sueño
Víctimas e insomnio
La tendencia era aún más marcada entre las personas que habían sufrido abuso o violencia durante la infancia
Abuso, violación y
intimidación atacar el aislamiento que, a su vez, afecta el sueño de las víctimas. Todo esto nos invita a reflexionar sobre la influencia de este trauma en las horas de descanso de las personas. Ser abusado implica estrés, confusión, ansiedad y una serie de problemas psicológicos graves.
Sin embargo, esta no es la única investigación concluyente en esta área.
La tendencia se repite entre los adultos
En 2011, otro grupo de científicos realizó un estudio similar en el área rural de Dakota del Sur (EE. UU.). En esta ocasión, el estudio se basó en 95 adultos que, si no estaban totalmente aislados, mostraron sentirse "solos".
Esta investigación no pudo concluir sobre un vínculo específico entre la soledad. y la falta de sueño.
Sin embargo,
la mayoría de los encuestados sufría de un fenómeno llamado sueño fragmentado , que es la interrupción constante del sueño nocturno. Sea como fuere, estos dos Los estudios han llegado a una conclusión similar: la percepción de la soledad genera insomnio y es negativa para la salud humana.
Hipótesis antropológica
Los investigadores del primer estudio creen que
esta relación con "El insomnio se debe a una respuesta evolutiva del ser humano. En esta perspectiva, la soledad en la psique humana se traduce en individuos que se sienten inseguros y vulnerables.
Como se sienten aislados, es posible que el cerebro se automedique para prevención, control y vuelo Esto explicaría la necesidad de que los afectados se levanten constantemente durante la noche.
- En resumen, nos enfrentamos a un mecanismo de preservación
- que se activa cuando nos sentimos solos. Esto sería particularmente importante para los jóvenes que acaban de independizarse, así como para los emigrantes.
- Visite este artículo: ¿Sabía que hay diferentes tipos de insomnio?
Aprender a ser independiente-es
Los resultados de estos dos estudios confirman la importancia de aprender la independencia para el desarrollo humano.
Prepararse desde la infancia facilitará el
cambio ambiental en la edad adulta y los padres juegan un papel crucial en esto. ¿Cómo podemos ayudar a los jóvenes a ser más independientes? Cada padre tendrá su propio método, pero lo más importante es colocarlo en ciertas situaciones en las que tendrá que cuidarse a sí mismo.
Por otro lado,
la sensación de estar acompañando la clave para la estabilidad de los niños que acaban de independizarse Llamar o hablar entre ellos en las redes sociales podría ayudar a la estabilidad emocional de los afectados.
También se recomienda a los padres planear visitas los fines de semana. De esta forma, contribuirán a la estabilidad emocional de personas solteras, reviviendo su confianza y recordándoles que no están solos.
Cómo luchar contra la soledad y el insomnio
Paradójicamente,
l la era de la comunicación es quizás uno de los períodos históricos más solitarios de la humanidad Todo lo que nos reúne en términos sociales tendrá que ser salvado por nuestro bienestar físico y emocional.
Las víctimas de abuso, emigrantes, viudos, personas mayores y jóvenes independientes son más propensas al aislamiento.
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