Cómo aliviar las piernas cansadas

Las causas principales de las piernas pesadas son problemas circulatorios, es decir, cuando la sangre no puede regresar al corazón y se retiene en las pantorrillas o los tobillos.

Los síntomas de este problema son:

• La sensación de pesadez
• Fatiga cuando uno está de pie
• Hinchazón en las extremidades inferiores
• Calambres
• Comezón
• Entumecimiento

Las piernas cansadas son una dolencia que afecta más a las mujeres que a los hombres, y pueden desencadenar diversas patologías, como:

• Edema
• Dermatitis
• Venas varicosas
• Flebitis
• Embolia pulmonar
• Retención de agua

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Hábitos de estilo de vida para ayudar a aliviar las piernas cansadas

Si tiene piernas cansadas o pesadas varias veces a la semana, es posible que necesite ver a un médico. También puede completar cualquier tratamiento con hábitos saludables.

Evite pasar demasiado tiempo en la misma posición

Si trabaja sentado o parado sin moverse, cambie de posición de vez en cuando. Por ejemplo, si pasa todo el día frente a su computadora, puede levantarse y caminar por la oficina.

Si todavía está de pie, intente sentarse lo más pronto posible.

Usted También puede hacer ejercicio mientras está sentado en su escritorio quitándose los zapatos o bajando su parte superior.

No cruce las piernas y siempre trate de mantener los pies en el piso. Evite zapatos o tacones muy ajustados

Levante las piernas durante el día

Lo ideal es levantar las piernas y los pies varias veces al día, o hacerlo tan pronto como llegue a casa. La idea es que están por encima del corazón

Puede acostarse en la cama y levantar las piernas presionando los talones contra la pared. Cuando duermas, pon un cojín debajo de las pantorrillas.

No te expongas al calor

Estos son algunos malos hábitos que lastiman las piernas cansadas:

• Tumbado al sol durante mucho tiempo
• Ir a un sauna o en un spa
• Ir a un jacuzzi o en una piscina con aire acondicionado
• Rociar con cera caliente
• Ducha con agua caliente
• Poner la calefacción también
• Use ropa de abrigo (u hojas)

No beba alcohol y no fume

Las bebidas alcohólicas se dilatan y contraen las venas, haciéndolas más permeables, y Causan la hinchazón de las piernas Por otro lado, el tabaco altera la salud de las venas y las arterias

Pierde peso

Los kilos extra empeoran la situación y evitan que la sangre circule como debería ser.

Si padece obesidad, sería bueno comenzar una dieta saludable, no solo para reducir el síndrome de piernas cansadas. también para un problema de salud general

Ejercicios para piernas cansadas

Los ejercicios son muy importantes para reducir los problemas circulatorios y, por lo tanto, las piernas pesadas. Entre los mejores, encontramos:

Puntillas

Quítate los zapatos y camina de puntillas con los calcetines (o con medias de compresión). Levanta los talones al máximo posible y doble las rodillas un poco

Pink Flamingo

Coloque la planta de un pie en el lado opuesto de la pierna (para formar un ángulo recto). Mantenga la postura durante unos segundos y cambie su pierna. Si tienes coraje, hazlo de puntillas.

Abre y cierra las piernas

Acuéstate en el suelo o en una estera (también puedes hacerlo en la cama) Levanta las piernas para que estén perpendiculares al piso . Ábrelos y ciérralos como tijeras varias veces

Pedal

Acuéstese, enrolle las piernas hacia el pecho y realice los movimientos del pedal como si estuviera montando en bicicleta. Haga este ejercicio por unos minutos con ambas piernas y descanso.

¿Quiere saber más? Leer: caminar hace que el cerebro sea más creativo y más feliz.

Remedios caseros para las piernas cansadas

Además de buenos hábitos y ejercicios, puedes aprovechar las virtudes de la naturaleza para reducir los síntomas.

Perejil

Beber una infusión basada en esta planta aromática es excelente para mejorar las funciones circulatorias. Además, es diurético y ayuda a prevenir problemas cardíacos

Ingredientes

• 1 ramita de perejil
• 1/2 litro de agua

Preparación

• Calienta el agua hierve y se infusiona con perejil picado
• Retirar del fuego y dejar enfriar. Filtra y bebe 3 cucharadas por día
• También puedes preparar jugo de perejil crudo mezclado con un poco de agua en la licuadora.
• Bebe 2 tazas al día

Diente de león

Tiene la capacidad de eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y desinflar las piernas La infusión de esta planta es perfecta en casos de piernas cansadas.

Ingredientes

• 1 cucharada de Diente de león seco (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Calienta el agua hasta que hierva, agrega el diente de león y deja la decocción durante 5 minutos
• Retirar del fuego y dejar reposar durante otros 5 minutos
• Filtrar y beber mientras se endulza con miel o stevia. Puede comer 3 tazas al día.

Witch Hazel

Este es un remedio externo que se usa para masajear el área afectada. Es recomendable en el caso de personas que trabajan desde hace mucho tiempo todos los días.

Si no encuentra este aceite, puede hacer fricciones con la infusión de esta planta.

Ingredientes

• 1 puñado de hamamelis seca
• 1 litro de agua

Preparación

• Calienta el agua y agrega el hamamelis. Infundir durante 10 minutos y filtrar
• Vierta agua en un recipiente y con un paño frote (tenga cuidado de que no sean demasiado fuertes, especialmente si tiene venas varicosas).