8 Alimentos para promover su tránsito intestinal
Si tiene problemas de tránsito intestinal y estreñimiento, siga estas recomendaciones que ayudarán a aliviar este problema. Además, si incluye regularmente estos alimentos en su dieta, notará rápidamente la diferencia.
Primero, es importante recordar que el colon contiene más de 100 mil millones de parásitos, bacterias y levaduras. Todo esto ayuda a eliminar todos los desechos acumulados en nuestro cuerpo.
Además, también es esencial consumir mucha agua, alimentos ricos en fibra, así como frutas y verduras. De esta forma promoveremos la cantidad y la combinación perfecta de microbios.
Descubre en este artículo los 8 alimentos que promoverán tu tránsito intestinal.
1. Semillas de lino
Las semillas de lino te ayudarán en tu tránsito intestinal y te ayudarán a obtener las heces con mayor frecuencia. Estas semillas de lino son una excelente fuente de fibra porque contienen en promedio 2 gramos por una cucharada .
Por lo tanto, son una gran ayuda para las personas que tienen problemas de tránsito y problemas para ir a la silla de montar. Además, puede mezclarlos con casi cualquier alimento que pueda imaginar.
Por lo tanto, no dude en utilizarlos en la preparación de sus comidas. También serán una opción ideal para hacer sus batidos e incluso salsas para acompañar su pasta. Pruébalos ahora.
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2. Manzanas
Las manzanas se encuentran entre las mejores frutas para promover el tránsito intestinal. Se caracterizan por una gran cantidad de minerales y nutrientes esenciales.
Ayudan a mantener el cuerpo en funcionamiento en todo momento del día. Además, contienen una fibra soluble llamada pectina que te ayudará a activar el tránsito intestinal.
3. Pasas de uva
Las pasas son ricas en fibra. Son tan efectivos que una sola pasa contiene 1 gramo de fibra . Por esta razón pueden ser muy útiles para mejorar su intestino y permitirá ir regularmente al baño.
Además de estos beneficios, las pasas contienen azúcares tales como sorbitol y fructanos, que actúan como laxantes y también serán beneficiosos
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4. Kiwis
kiwis son otra fruta que ayudará a su tránsito intestinal de una manera muy eficaz. Un kiwi es capaz de proporcionar al menos 5 gramos de fibra.
Además, este tipo de fruta es rico en vitamina C y contiene una gran cantidad de antioxidantes , lo que lo convierte en un buen producto para la piel y los intestinos.
5. Naranjas
Todos sabemos que las naranjas son particularmente ricas en vitamina C. Sin embargo, muchas personas no saben que las naranjas también contienen mucha fibra.
Entonces, si quieres comer una naranja, evite comerlo en jugo y elija comer toda la fruta . De esta forma, puede beneficiarse de todas las fibras presentes en la naranja con una ingesta calórica mínima.
6. Oats
Oats se caracteriza por propiedades reductoras del colesterol, pero también es un alimento capaz de proporcionar al menos 2 gramos de fibra soluble e insoluble por medio taza .
Esta fibra recubre y suaviza las heces y ayuda al cuerpo a eliminarlas de manera más efectiva y rápida.
7. Yogur
El yogur es otro alimento poderoso que puedes consumir si deseas promover tu tránsito intestinal. Si está buscando defecar con más frecuencia, no olvide incluirlo regularmente en su dieta
Las bacterias probióticas lactobacillus contenidas en el yogurt facilitan el movimiento de los intestinos sin esfuerzo. Por esta razón, el yogur funciona muy bien para las personas que a menudo tienen problemas de tránsito intestinal.
8. Frijoles
Los frijoles son un tipo de leguminosa que es capaz de proporcionar casi el doble de fibra que muchas verduras . Es un alimento muy versátil que se puede comer en diferentes platos
Por ejemplo, los frijoles se pueden mezclar en guisos de diferentes formas y, por supuesto, también en ensaladas . Otra opción es comerlos en hamburguesas una vez que se hayan cocinado previamente.
Al incorporar a nuestra dieta diaria todos los alimentos que acabamos de mencionar, notará que la bioquímica de sus intestinos y que su El tránsito intestinal mejorará rápidamente
Si cuida sus intestinos, promoverá el funcionamiento óptimo de su cuerpo . Con estas recomendaciones, llegarás allí. No espere para proporcionar una solución óptima y efectiva a este problema y trátelo como se merece antes de que se complique.
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