Los 8 beneficios de las fresas para su salud
Las fresas son conocidas por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas. Y gracias a sus flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y el deterioro cognitivo.
Las fresas son de bayas de color rojo brillante , que gracias a su sabor dulce, se utilizó como una ingrediente básico en la preparación de cientos de recetas.
su planta, conocida en términos científicos como Fragaria ananassa , pertenece a la familia de Rosaceae y aunque fue introducido en Europa desde el siglo XVIII, es originaria de América.
desde un punto de vista nutricional, en la nota por su alta concentración de antioxidantes , lo que sumado a sus vitaminas y minerales , trae beneficios interesantes para el cuerpo.
de hecho, ya que son muy bajos en calorías, que se recomiendan para bajar de peso de una manera saludable ya que controlan la sensación de hambre y apoyan las funciones metabólicas.
de más, sus compuestos activos fs ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre e inhibir el daño causado por los radicales libres.
Por todo esto, es un ingrediente que no se debe perder a los alimentos, especialmente cuando queremos mantener un estilo de vida saludable.
a continuación le daremos sus 8 mejores beneficios para que usted no vacila a consumir más.
a descubrir!
evitan enfermedad cardiovascular
fresas contienen un tipo de antioxidante conocido como antocianinas, que, después de ser asimilado en el cuerpo, ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
Esta sustancia disminuye el nivel de inflamación tejido mientras disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.
que ayuda a reducir la presión arterial alta, ya que aumenta la elasticidad de las arterias y evita bloqueos.
también, consumir dos o tres veces por semana puede disminuir las probabilidades de sufrir ir de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
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2. Son hidratantes
Debido a su alto contenido de agua, alrededor del 92%, Las fresas son uno de los alimentos más hidratantes para el cuerpo.
Se recomiendan para los días de calor, no sólo porque refrescan el cuerpo, pero también porque ayudan a detener la pérdida de líquidos.
Además, es una de las mejores opciones para los atletas, ya que contienen minerales esenciales que promueven el equilibrio de los electrolitos corporales
3. Ayudan a mejorar el estado de ánimo
Las fresas contienen sustancias como la vitamina B1, también conocida como el nutriente del espíritu, que ayuda a combatir la irritabilidad y la tristeza.
Esta sustancia es asimilada por el sistema nervioso y, después de haber sido estimulada, aumenta la producción de las hormonas del bienestar .
4. Mejoran la salud de la piel
A través de su composición nutricional y su alto contenido de agua, estas frutas son uno de los mejores aliados para mantener una piel bella y saludable.
El consumo regular promueve eliminación de toxinas que aceleran el proceso de envejecimiento al tiempo que reduce los desequilibrios del pH de la piel.
que también se puede utilizar externamente en forma de máscaras o cremas para exfoliar, blanquear y suavizar la la apariencia.
5. Luchan contra el estreñimiento
Las fresas contienen cantidades significativas de fibra dietética que, cuando se mezcla con agua, ayuda a mejorar el movimiento intestinal para facilitar la expulsión de las heces
Estos compuestos lubrican los desechos y facilitan su paso a través del tracto digestivo.
A su vez, ayudan a controlar la inflamación abdominal y otros síntomas derivados de un proceso digestivo lento
6. Sirven como antiinflamatorio natural
fresas y otras bayas ayudan a reducir el nivel de inflamación a través de su vitamina C, minerales esenciales y antioxidantes.
Estos nutrientes ellos propiedades da anti- inflamatoria, purificación y diurético que, una vez en el cuerpo, ayuda a eliminar los residuos de células de trabajo óptimas.
Tiene fuertes beneficios para aliviar el dolor muscular y articular, además de ser un buen suplemento para el tratamiento de la artritis
7. Protegen la salud visual
Este alimento contiene altos niveles de pigmentos tales como la luteína y la zeaxantina , dos carotenoides que ayudan a proteger la salud de los ojos.
Estos antioxidantes, en combinación con la vitamina C, crean una filtro contra los rayos UVA del sol y toxinas. Por lo tanto, reducen la probabilidad de desarrollar cataratas o degeneración macular.
La vitamina C es un nutriente que mantiene la salud de la córnea y la retina y reduce el daño causado por la edad.
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8. Mantienen el cerebro joven
Los flavonoides en estas bayas son excelentes aliados para optimizar la función cerebral, ya que inhiben el estrés oxidativo.
Estas sustancias están vinculados a un menor riesgo de deterioro cognitivo en adultos mayores y, por lo tanto, pueden ser elementos clave en la prevención de trastornos neurodegenerativos.
Sin lugar a dudas, las fresas son un alimento muy saludable que puede ayudarnos a mantener el bienestar de
Lo ideal es consumir crudo, fresco y maduro , para disfrutar el 100% de sus propiedades.
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