Algunos consejos para no regrossir después de una dieta
Después de la comida festiva son buenas resoluciones y con ellos el primer año de la dieta. Es importante elegir el régimen, sino también para seguir algunos consejos que nos permitirán lograr buenos resultados y mantener sin que se produzca un efecto yo-yo a partir de entonces. Por lo tanto, indicamos algunos consejos para ayudarle a usted alimenta mejor, para satisfacer su apetito comiendo menos y mejor combinar los alimentos para mantenerse sano con un peso equilibrado no regrossir!
Evitar dietas bajas en calorías no regrossir después de
la baja en calorías dietas no nos permiten bajar de peso de una manera equilibrada, porque suponen un estrés al cuerpo que no recibe 'ingesta de nutrientes que necesita. es por eso que, después de este tipo de dieta, el cuerpo está tratando desesperadamente de compensar la falta y por lo general tratar de acumular algunas reservas.
es por esta razón que nosotros recomiendan consumir las calorías necesarias, sino también para comer mejor por la elección de alimentos de calidad, y pasar físicamente!
evitar el exceso de dietas ricas en proteínas
dietas que se basan en un Eng La ingesta excesiva de proteínas también está contraindicada. A pesar de que utilizan para perder peso en poco tiempo, que también fuerzan el cuerpo para proporcionar una fuerza excesiva, en particular en ciertos órganos tales como el hígado y riñones . por dar demasiado trabajo a nuestros órganos, que están asignados para encontrar a largo plazo, ya que el estrés tiene efectos secundarios, incluso a largas distancias.
proteína debe hacer parte de nuestra dieta, pero con verduras, frutas y carbohidratos.
Chew
es un enfoque fundamental para digerir los alimentos, sino también para aumentar la sensación de saciedad al comer menos porque sensación de hambre, ella se desvanece 20 minutos después de comenzar a comer!
Cuida a combinar los alimentos
la comida no se beneficia de la misma manera que la la forma en que los asociamos: debemos evitar mezclar aquellos que, una vez absorbidos, serán más difíciles ficiles de digerir.
En general, es mejor no mezclar los alimentos en una sola comida. Por ejemplo, una comida típica puede consistir en una sola elección de la comida en cada uno de estos tres Categorías:
- proteínas:. carne, pescado, huevos, legumbres
- Los hidratos de carbono pasta, arroz, patatas, pan, etc.
- Plantas vegetales ensalada, gazpacho, etc.
Es aconsejable no tomar postre al final de la comida, excepto una manzana o una pera. Las frutas que se digieren menos bien al final de las comidas son los cítricos, sandía y melón, que fermentan y puede causar hinchazón y dar gas.
Los productos lácteos también se combinan dañar a otros los alimentos.
elegir los alimentos que el hambre calma
los alimentos que sacian son perfectos para personas que tienen un buen apetito y no quieren permanecer en su hambre!
cócteles de frutas son una buena opción; las frutas mezcladas se mezclan con agua y se agregan un poco de stevia si no son muy dulces. Por contra, los jugos no naturales no calman el hambre tanto porque en la mayoría de los casos no contienen las fibras de la fruta.
Otra opción saludable es el gazpacho , un cóctel hortalizas (tomate, pimiento, pepino ...) que se puede consumir sin ser filtradas de manera que conserva sus fibras naturales.
Y siempre que sea posible, elegiremos alimentos integrales (pan, arroz, pasta, etc.) que sean completos y nutritivos.
Agar-agar se usa para espesar y dar más la consistencia de los alimentos, también es un producto que debemos incluir en nuestros platos.
Beba muchos líquidos
A menudo, el cuerpo nos pide que comamos cuando en realidad estamos realmente sedientos. Además, beber mucho nos permite eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo.
Es importante que el agua esté a temperatura ambiente y que evitemos beber agua muy fría, porque puede enfriar el sistema digestivo y dificultar la digestión. Se deben beber de seis a ocho vasos de agua entre comidas, pero también se pueden tomar infusiones.
El té verde y el té rojo, por ejemplo, ayudan a eliminar la retención de agua en el cuerpo y a quemar. grasas acumuladas Es bueno preparar un litro de té cada día y consumirlo antes de la mitad de la tarde para evitar el insomnio, incluso si contienen poca teína. Se puede agregar un poco de jugo de limón y endulzar con stevia.
Fotografías cortesía de cyclonebill, diekatrin y HarlanH.
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