Los beneficios del consumo de frutos secos para nuestro estómago
En general, asociamos el consumo de frutos secos con la mejora del rendimiento mental o el cuidado de la salud cardiovascular. Sin embargo, frutos secos también son beneficiosos para el estómago. En este artículo le dirá más acerca de los beneficios del consumo de frutos secos.
Estos frutos secos de cáscara dura son rico en proteínas de alta calidad , antioxidantes, carbohidratos, omega-3, vitamina E y múltiples minerales. Su consumo regular ayuda a optimizar el tránsito intestinal, ya que contienen fibra.
Comer nueces ayuda a prevenir o aliviar la acidez estomacal. También relaja el esfínter y se desinfla la inflamación.
Beneficios de comer frutos secos de estómago
Varios estudios de investigación han revelado beneficios de este nutriente para la salud cardiovascular. En realidad , los expertos recomiendan comer un puñado de nueces todos los días.
¿Por qué? Debido a que se ha demostrado que las nueces contienen la mayor cantidad de polifenoles antioxidantes que cualquier otra fruta seca.
Los omega-3 que se encuentran en las nueces son muy buenas para el cuerpo. Este compuesto promueve la salud de muchas maneras. Ayuda a optimizar la circulación sanguínea, aumenta los niveles de serotonina y promueve la saciedad . Esto significa que no necesitamos comer tanto para estar satisfecho.
Además de la ingesta de ácidos grasos omega-3, un estudio revela que este alimento ayuda a quemar grasa, especialmente en el área abdominal . Las nueces son por lo tanto ideales para su inclusión en los planes dietéticos. Sin embargo, se recomienda consumirlos con moderación.
Una ensalada con nueces es una excelente opción nutricional, pero no es la única receta disponible. ¡Intenta algo más!
Cómo comer nueces puede ser tan variado como quieras . Mientras que algunas personas disfrutan de un puñado de tuerca de la naturaleza, otros los prefieren batidos con frutas o verduras.
También se puede disfrutar en muchos platos ricos en proteínas. El pollo con nueces es un ejemplo.
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Datos sobre el consumo de nueces
- consumo de frutos secos estimula la concentración , el rendimiento mental y la creatividad. Por lo tanto, comer nueces durante la infancia es excelente.
- También comer frutos secos se recomienda entre las comidas para las personas que trabajan más de 6 horas seguidas.
- El consumo diario aumenta la tasa Serotonina . Esta hormona está vinculada a la felicidad y el placer. Las personas deprimidas carecen de serotonina en sus cerebros. Por lo tanto, comer nueces ayuda a combatir la depresión.
- Comer nueces aumenta la sensación de plenitud. Por lo tanto, comemos menos comida. De esta manera, se promoverá la quema de calorías.
- Omega-3 que se encuentran en las nueces a estimular el flujo de sangre . Por lo tanto, este compuesto es capaz de prevenir la enfermedad cardiovascular.
- Estéticamente, el consumo de tuerca es muy favorable para prevenir las venas varicosas o venas dilatadas (que suelen aparecer en las piernas).
- Las nueces se recomiendan para diabéticos. Esto es porque este alimento regula el azúcar en la sangre.
- Según los expertos, los frutos secos tienen propiedades anticancerígenas. Por lo tanto, su consumo ayudaría a prevenir y combatir el cáncer de mama y de próstata.
- Las nueces también promueven la fertilidad masculina . Es un alimento muy recomendado para tratar con tales problemas.
La nuez es la más beneficiosa de todas las frutas. Sus componentes nutricionales hacen de este alimento una contribución única y poderosa
La inclusión de nueces en la dieta
Para las personas que quieren perder peso, las nueces son ideales si están incluidas en la dieta con moderación. Por otro lado, las personas que desean mantener un peso saludable también pueden incluir nueces en sus bocadillos.
No necesita comer una bolsa de nueces todos los días. Será suficiente consumir un puñado. Entre 10 y 30 gramos es la cantidad ideal . Recuerde que el exceso siempre es dañino.
Aunque este alimento puede ayudar a quemar calorías, no debemos olvidar que es un alimento rico en ácidos grasos. Entonces, debe comer nueces en pequeñas cantidades si quiere perder peso.
Para hacer una alimentación saludable, cuando tenga dudas, lo mejor que puede hacer es ir a un nutricionista para evaluar el mejor plan nutricional. dependiendo de tu constitución y tu metabolismo
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