Estos hábitos que dañan nuestros riñones
Los riñones son parte de los órganos vitales de nuestro organismo Son máquinas de purificación maravillosas y muy sofisticadas . Cada día, filtran una gran cantidad de galones de sangre, separando así 2 litros de desechos del exceso de agua. Debemos encargarnos de ello a toda costa. Pero, ¿es ese el caso? ¿Cuáles son los errores que cometemos a diario que dañan nuestros riñones?
1. Beber poca agua
Probablemente ya lo sepa, pero hágase la pregunta. ¿Cuántos vasos de agua bebe cada día en promedio? Tenga en cuenta que una hidratación deficiente de los riñones puede causar problemas a largo plazo. Su función principal es drenar los desechos metabólicos del cuerpo, lo que equilibra la cantidad de eritrocitos (glóbulos rojos) en el cuerpo. Si no bebemos suficiente agua, el flujo renal disminuye y las toxinas se acumulan en la sangre.
Podemos evitar esto simplemente bebiendo entre un litro y un litro y medio de agua al día. Si esto es difícil para usted, agregue una rodaja de limón, alegrará su bebida.
2. Recuerda hacer pis
Todos hemos quedado atrapados en el baño por falta de tiempo. ¿Pero cuánto tiempo aguantaste? ¿Una hora, dos horas? Debe saber que cuando la vejiga está llena de orina por un tiempo prolongado, pueden aparecer complicaciones en el tracto urinario. La hipertrofia, hidronefrosis (aumento de la presión de la orina en los riñones) y otras enfermedades renales son el resultado de una hidratación deficiente. Es fácil evitarlos, beber agua.
3. Malos hábitos alimentarios
3.1 Consumir demasiado sodio
La fuente principal de sodio es extremadamente conocida: es sal. Pero, ¿por qué es tan dañino para nuestro cuerpo? Obliga a los riñones a trabajar en exceso. Este último debe evacuar la sal, pero esto requiere tal energía que, a la larga, pueden surgir muchos problemas. Reduzca, si no elimina, la cantidad de sal que pone en sus platos
3.2 Demasiada proteína animal
La proteína animal es mala para los riñones, como todos los alimentos que contienen mucha grasa. Gradualmente, tienen cada vez más dificultades para cumplir su función : luchan por filtrar la sangre adecuadamente. Trate de limitar o reemplazar, en la medida de lo posible, proteína animal con proteína vegetal
3.3 Refrescos
Los refrescos son muy malos para la salud de los riñones. Desafortunadamente, son muy consumidos, especialmente por los más pequeños. Por lo tanto, se recomienda limitarlos o incluso evitarlos por completo. A largo plazo, pueden causar insuficiencia renal crónica o cálculos renales
3.4 Tabaco y alcohol
Alcohol y tabaco, toxinas para el cuerpo, son sustancias nocivas que traer enfermedades a los riñones e impedir que funcionen correctamente. Evite tanto como sea posible, especialmente si tiene presión arterial alta o diabetes
3.5 Alimentos modificados genéticamente
Sabemos que no podemos saber el origen exacto de todo lo que consumimos: maíz las frutas y verduras transgénicas, producidas en laboratorio, las carnes adulteradas a partir de alimentos genéticamente modificados que se dan a los animales para que crezcan más rápido ... son elementos peligrosos que no conocemos lo suficiente y que dañan nuestros riñones. Siempre trate de comprar alimentos orgánicos o alimentos sanos y naturales que conozca. Esto evitará sorpresas desagradables.
4. Hipertensión arterial
La hipertensión causa un daño muy grande en el buen funcionamiento de los riñones La sangre fluye allí de una manera diferente, la filtración de las toxinas no se hace tan fácilmente y poco a poco, los riñones se atrofian hasta que ocurre un problema importante. No es difícil controlar regularmente su presión arterial y esto puede prevenir problemas. Su médico puede informarle sobre este tipo de práctica.
5. El uso de medicamentos
En la medida de lo posible, es necesario controlar el consumo de drogas porque pueden ser muy peligrosas para los riñones . Impiden que funcionen correctamente y provocan efectos negativos a largo plazo. Es obvio que tomar un medicamento nunca es un placer sino una necesidad. Sin embargo, es importante elegir siempre los medicamentos menos agresivos para los riñones. Pídale a su médico que revise regularmente estos órganos vitales.
6. Una vida sedentaria
¿Cuántas horas te sientas por día? Piénselo. El comportamiento sedentario afecta no solo la salud de nuestros riñones sino también otras funciones básicas que pueden hacernos querer enfermar. Es fácil superar la falta de actividad física perjudicial para los riñones: podemos movernos, caminar, dar un paseo en bicicleta, etc. Pensar en ello. Si juegas deportes con un amigo o pariente, la actividad será aún más fácil. Y tus riñones te lo agradecerán. Y lo más importante, no lo olvides: ¡llévate una botella pequeña de agua!
* Intenta mejorar tu estilo de vida y tu dieta tanto como sea posible. Pequeños cambios en su dieta pueden hacer mucho por la salud de sus riñones: consuma mucha agua, evite la sal, los platos grasos o muy dulces ... Y especialmente consulte regularmente con su médico para realizar controles de rutina.
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