Deje de esperar! El mejor momento para comenzar a practicar deportes es ahora
El deporte es un excelente hábito de salud que todos deberían adoptar y practicar regularmente para disfrutar de los beneficios que esta actividad aporta al cuerpo.
Sin embargo, de las diversas ocupaciones del día, muchas personas siempre tienen una excusa para no practicar deportes.
Lo cierto es que descuidar los deportes puede influir en el desarrollo de varias patologías peligrosas, como Sobrepeso u obesidad
Por esta razón, en lugar de esperar a que comience una fecha específica, es mejor tomar coraje y dedicar unos minutos al día al deporte.
No necesita pasar largas horas en el gimnasio o ser un profesional para aprovecharlo al máximo.
Esta actividad se puede hacer en o en espacios verdes cerca de su casa.
En este artículo le daremos algunos consejos clave q eso te ayudará a comenzar a practicar deportes en este momento. Pruébalos!
Elige un deporte adecuado
¡Cuídate! No te dejes llevar por las tendencias. Aunque algunos deportes están de moda, pueden no ser los mejores para usted.
Si es una persona sedentaria, no puede comenzar inmediatamente con un entrenamiento intenso.
Comience con una rutina en su lugar bajo impacto y aumentar la intensidad a medida que su cuerpo se adapta
Las actividades como correr, caminar o andar en bicicleta son perfectas para comenzar.
Luego puede agregar movimientos específicos para el vientre, las piernas y las nalgas
No lo haga por obligación
Sentir los ejercicios como una obligación le impide disfrutar de la actividad, y luego, puede sé la razón por la que te rindes.
Piensa que tu práctica va a ser muy beneficiosa para tu cuerpo y tu figura y busca más motivación todos los días.
Hazte una meta realista para que no cause de la frustración después
Hágalo por lo menos 30 minutos al día
Cuando comience a hacer ejercicio, lo mejor es hacerlo tres o cuatro veces por semana para que el cuerpo se ajuste lentamente.
Tendrás más ejercicio físico, tendrás que hacer al menos 30 minutos al día para aprovecharlo al máximo.
En lugar de sentarte frente a tu televisor en el sofá, comienza a activar tu cuerpo y ejercítate. salir
Cuidar lesiones
Cuando pase de la actividad sedentaria a la actividad física, siempre debe tener en cuenta que existe el riesgo de sufrir lesiones porque el cuerpo no está acostumbrado a
Pierde su fuerza pero también la coordinación, el equilibrio y los reflejos.
Es por eso que es importante comenzar en etapas y no olvidar el ejercicios de calentamiento y estiramiento después de la actividad física.
Si no está seguro de hacer ciertos movimientos de la manera correcta, debe evitar hacerlos y consultar a un profesional.
Escuche las señales que envía su cuerpo
No sobrecargue su cuerpo . Cuando se siente cansado, envía señales que indican que debe descansar o que definitivamente debe detenerse.
Debe aprender a respetar sus límites para no sufrir lesiones o fatiga extrema.
Poco a poco sabrás cuándo puedes aumentar la intensidad de tus actividades
Elige un buen equipo
Incluso si no parece importante, la ropa que pone para los deportes influye mucho en su rendimiento y resultados.
Por lo tanto, es esencial elegir ropa cómoda que permita la transpiración y facilite el movimiento.
Los zapatos deben ser apropiados porque a veces pueden ser críticos para prevenir lesiones en el tobillo o la rodilla
Sea disciplinado
La disciplina es una de las claves del éxito en todas las áreas de la vida
En este caso, es esencial porque su coherencia y el esfuerzo con el que realizará cada entrenamiento dependerán de ello.
Si logra ser disciplinado en sus ejercicios, podrá comenzar a ver los resultados. poco tiempo y estarás aún más motivado para practicarlos.
¿Aún no has empezado? Considere todos estos consejos y deje de obstaculizar el ejercicio.
Una vez que haya incorporado con éxito el deporte a su vida diaria, sentirá que su cuerpo está más sano tanto física como mentalmente.
¿Cuántos huevos podemos comer en la semana?
El huevo es uno de los alimentos que contiene la mayor cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Las vitaminas que se encuentran aquí son principalmente A, D y B12; los minerales son fósforo y selenio . Atención, el valor nutricional del huevo no tiene nada que ver con el color de su caparazón. No solo el huevo tiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas y otras cosas buenas para nuestra salud, sino que también es muy fácil de obtener y muy barato .
5 Alimentos que te ayudarán a combatir y eliminar las grasas saturadas
A pesar de su mala reputación, las almendras, en una dieta equilibrada, nos ayudan a eliminar las grasas saturadas, ya que limitan su absorción en nuestro cuerpo. Las grasas saturadas son aquellas que suponen un riesgo significativo para nuestra salud , porque aumentan la acumulación de colesterol en las arterias hasta que se endurecen y obstruyen.
