El deporte es un excelente hábito de salud que todos deberían adoptar y practicar regularmente para disfrutar de los beneficios que esta actividad aporta al cuerpo.
Sin embargo, de las diversas ocupaciones del día, muchas personas siempre tienen una excusa para no practicar deportes.
Lo cierto es que descuidar los deportes puede influir en el desarrollo de varias patologías peligrosas, como Sobrepeso u obesidad
Por esta razón, en lugar de esperar a que comience una fecha específica, es mejor tomar coraje y dedicar unos minutos al día al deporte.
No necesita pasar largas horas en el gimnasio o ser un profesional para aprovecharlo al máximo.
Esta actividad se puede hacer en o en espacios verdes cerca de su casa.
En este artículo le daremos algunos consejos clave q eso te ayudará a comenzar a practicar deportes en este momento. Pruébalos!
¡Cuídate! No te dejes llevar por las tendencias. Aunque algunos deportes están de moda, pueden no ser los mejores para usted.
Si es una persona sedentaria, no puede comenzar inmediatamente con un entrenamiento intenso.
Comience con una rutina en su lugar bajo impacto y aumentar la intensidad a medida que su cuerpo se adapta
Las actividades como correr, caminar o andar en bicicleta son perfectas para comenzar.
Luego puede agregar movimientos específicos para el vientre, las piernas y las nalgas
Sentir los ejercicios como una obligación le impide disfrutar de la actividad, y luego, puede sé la razón por la que te rindes.
Piensa que tu práctica va a ser muy beneficiosa para tu cuerpo y tu figura y busca más motivación todos los días.
Hazte una meta realista para que no cause de la frustración después
Cuando comience a hacer ejercicio, lo mejor es hacerlo tres o cuatro veces por semana para que el cuerpo se ajuste lentamente.
Tendrás más ejercicio físico, tendrás que hacer al menos 30 minutos al día para aprovecharlo al máximo.
En lugar de sentarte frente a tu televisor en el sofá, comienza a activar tu cuerpo y ejercítate. salir
Cuando pase de la actividad sedentaria a la actividad física, siempre debe tener en cuenta que existe el riesgo de sufrir lesiones porque el cuerpo no está acostumbrado a
Pierde su fuerza pero también la coordinación, el equilibrio y los reflejos.
Es por eso que es importante comenzar en etapas y no olvidar el ejercicios de calentamiento y estiramiento después de la actividad física.
Si no está seguro de hacer ciertos movimientos de la manera correcta, debe evitar hacerlos y consultar a un profesional.
No sobrecargue su cuerpo . Cuando se siente cansado, envía señales que indican que debe descansar o que definitivamente debe detenerse.
Debe aprender a respetar sus límites para no sufrir lesiones o fatiga extrema.
Poco a poco sabrás cuándo puedes aumentar la intensidad de tus actividades
Incluso si no parece importante, la ropa que pone para los deportes influye mucho en su rendimiento y resultados.
Por lo tanto, es esencial elegir ropa cómoda que permita la transpiración y facilite el movimiento.
Los zapatos deben ser apropiados porque a veces pueden ser críticos para prevenir lesiones en el tobillo o la rodilla
La disciplina es una de las claves del éxito en todas las áreas de la vida
En este caso, es esencial porque su coherencia y el esfuerzo con el que realizará cada entrenamiento dependerán de ello.
Si logra ser disciplinado en sus ejercicios, podrá comenzar a ver los resultados. poco tiempo y estarás aún más motivado para practicarlos.
¿Aún no has empezado? Considere todos estos consejos y deje de obstaculizar el ejercicio.
Una vez que haya incorporado con éxito el deporte a su vida diaria, sentirá que su cuerpo está más sano tanto física como mentalmente.
Cómo prevenir la enfermedad cardíaca en mujeres
Se estima que la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte para mujeres Es cierto que tienen el mismo impacto en ambos sexos, pero las mujeres tienen características particulares que deben tenerse en cuenta y que previenen estas enfermedades. ¿Te gustaría saber más? Las enfermedades del corazón no son exclusivas de los hombres Las estadísticas incluso muestran que la incidencia está aumentando gradualmente en las mujeres, en la medida en que en los países Occidental, se calcula en promedio que cada 90 segundos una mujer tiene un ataque cardíaco.
7 Alimentos que no deben recalentarse, de lo contrario se enferman
Hay muchos alimentos que, una vez calentados, pueden volverse tóxicos. Es mejor reutilizarlos en ensaladas y platos fríos para que no corras el riesgo. Es muy probable que tengas la regla de que no tienes que desperdiciar. Los datos globales revelan que se desperdician toneladas de alimentos todos los días.