Cómo combatir los síntomas del resfriado en 24 horas
Cuando llega el invierno, es inevitable experimentar ciertos síntomas que nos impiden hacer nuestras actividades diarias normales.
Nos sentimos tan cansados que solo tenemos un deseo :
Cuando el clima es frío, nuestro sistema inmunológico se debilita , y generalmente sufrimos de gripe, resfríos, tos y dolores musculares, entre otros.
Por todo esto que hemos dicho antes, es importante estar bien preparados para los días fríos y adoptar una rutina saludable que nos permita sentirnos fuertes ante cualquier problema de salud que pueda surgir como resultado de
Profesor Ron Eccles del Centro de resfriado común de la Universidad de Cardiff (Reino Unido) ha desarrollado un método para evitar todos los síntomas del resfriado que son causados por clima frío, y derrotarlos en sólo 24 horas
07h00 -. Tome una ducha de agua caliente
Si, debido al clima frío, tiene dolor en las articulaciones o dolores de cabeza , una ducha de agua caliente le permitirá empezar el día.
el agua caliente ayuda a relajar y el vapor ayuda a despejar los senos paranasales para evitar la congestión y problemas como la sinusitis.
08h00 - Un desayuno saludable
Una buena dieta es esencial para recuperar los síntomas del frío. El desayuno es una de las claves para comenzar el día y combatir los síntomas del resfriado.
Puedes comer un jugo de naranja natural y comer una taza de bayas antioxidantes con un poco de avena, para tener toda la energía que necesita para su día.
Otra gran opción es desayunar un caldo de verduras o pollo.
10:00 am - Inhalación
Durante un período frío de la nariz está congestionada y tenemos un exceso de moco, lo que nos impide respirar normalmente
Cuando los senos paranasales se obstruyen, la. más propensos a sufrir de sinusitis, la cual suele causar dolores de cabeza terribles .
en este caso, puede ser útil para consumir un medicamento de venta libre o un remedio natural para descongestionar la nariz.
También puede inhalar, cubriendo su cabeza e inclinándose sobre un recipiente con agua hirviendo, durante 5 minutos, para calmar y desbloquear las vías respiratorias.
mediodía - Salir a caminar
Aunque suene un poco loco salir cuando hace frío, salir a caminar a la hora del almuerzo puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y para estimular su sistema inmunitario
No crea que empeorará su situación salir cuando hace frío. Cúbralo bien y dé un paseo, esto será de gran ayuda.
13:00 - Hora del almuerzo
En lugar de comer alimentos fritos y no saludables a la hora del almuerzo , lo ideal es preparar pollo cocido con ensalada .
Las proteínas de pollo ayudan a producir más células inmunes que pueden luchar contra las enfermedades. Las verduras en su ensalada son ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales para combatir los resfriados
15:00 - Una bebida saludable
A la hora del té, lo mejor es comer un buen té de hierbas caliente, para diluir y expulsar el moco más fácilmente.
puede reemplazar el té con un vaso de jugo de naranja que, gracias a su alto contenido de vitamina C es muy poderoso para recuperar los síntomas del resfriado .
18:00 - Hora de la cena
A la hora de la cena, es bueno comer un plato picante como curry o chili con carne. Este tipo de platos te ayudará a aumentar la temperatura del plato. cuerpo y contribuir a la reducción de los síntomas del resfrío
Otros ingredientes a tener en cuenta en la cena son el jengibre, el ajo y los pimientos, que son particularmente reconocidos por sus propiedades antivirales y antibacterianas y ayúdanos a combatir los resfriados y los senos paranasales.
20:00 - Baño relajante
Al final del día, es probable que tus músculos estén cansados y adoloridos. frío Para dormir bien y relajar los músculos, lo ideal es tomar un baño de agua caliente entre una y dos horas e ir a dormir .
Puede agregar a este baño un poco gotas de aceite esencial de eucalipto para aumentar sus efectos contra los síntomas del resfriado.
22:00 - L tiempo para descansar y dormir 8 horas
Es muy importante irse a la cama temprano y dormir bien por la noche para recuperar fuerzas rápidamente.
La buena calidad del sueño fortalece el sistema inmunitario. y ayuda a combatir los síntomas del resfrío
Antes de acostarse, debe evitar tomar bebidas como el café o el alcohol porque pueden perturbar su sueño.
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