Cómo preparar 5 infusiones para dormir mejor por la noche
Tener una buena calidad de sueño todos los días es uno de los hábitos que nos permite mantenernos enérgicos y llenos de vitalidad durante las actividades que realizamos durante el día.
Cuando dormimos, nuestro cuerpo se da cuenta de una serie funciones que, incluso si no sabemos, son cruciales para nuestra salud física y mental.
El problema es que no estamos acostumbrados a tener que reducir nuestro tiempo de descanso o, por alguna razón, es difícil para nosotros dormir lo suficiente.
Es por esta razón que nos sentimos más cansados durante el día y que, muy a menudo, tenemos problemas de concentración, estamos cansados y sufrimos de otros sims dolores que reducen nuestra calidad de vida
Afortunadamente, existen soluciones de origen natural que, consumidas antes de dormir, nos ayudan a conciliar mejor el sueño para evitar el insomnio.
Desea para probarlos? Vea estas 5 infusiones interesantes
Infusión de manzanilla
La infusión de manzanilla es una de las infusiones más utilizadas para el tratamiento del insomnio.
Ya que no solo ayuda a dormir mejor , pero sus propiedades calmantes también reducen la ansiedad y el estrés que a menudo se almacenan después de días agotadores.
Cabe señalar que, además de esto, tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas que ayudan reducir la digestión pesada
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1/2 cucharada de flores de manzanilla (5 g)
- 1 cucharada de miel (25 g
Preparación
- Haga hervir una taza de agua, luego agregue las flores de manzanilla
- Deje reposar la bebida durante 10 minutos, filtre y endúlcela con una cucharada de miel.
Método de consumo
- Beba una taza de infusión de manzanilla 30 o 40 minutos antes de acostarse.
Vea también nt: 6 propiedades medicinales de la manzanilla
2. Infusión de Pasiflora
La Pasiflora es una planta medicinal con propiedades sedantes que ayuda a controlar el estrés, la depresión y otros desequilibrios emocionales que a menudo se asocian con trastornos del sueño.
Posee propiedades ansiolíticas, antiespasmódicas y analgésicas que son ideales para reducir la tensión física y mental
Ingredientes
- 1/2 cucharada de pasiflora (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Ponga una cucharadita de pasiflora en una taza de agua hirviendo, cubra y deje reposar por 10 minutos.
- Luego filtre infusión y endulzar con cuchara de miel
Método de consumo
- Beba una taza de esta infusión antes de acostarse
3. Infusión de Linden
La infusión de Linden se ha utilizado como un tratamiento para el insomnio durante cientos de años.
Tiene propiedades ansiolíticas y sedantes que, al controlar los nervios, facilitan la conciliación
Ingredientes
- 1/2 cucharada de tilo (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Pon a hervir una taza de agua y luego agregue el tilo
- Deje que la bebida descanse a temperatura ambiente y luego, cuando esté lista para el consumo, fíltrela.
Método de consumo
- Beba una taza de infusión de lima 20 o 30 minutos antes de acostarse
4. Infusión de Lavanda
Gracias a su delicioso aroma, las flores de lavanda se usan en aromaterapia como una solución natural para calmar los nervios, la ansiedad y el insomnio.
Tanto la planta como sus aceites esenciales actúan eficazmente sobre el sistema nervioso y mejoran la calidad del sueño para las personas que no pueden dormir bien.
Ingredientes
- 1/2 cucharada flores de lavanda (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Introducir las flores de lavanda en una taza de agua hirviendo
- Cubra la bebida y déjela reposar . durante 5 minutos
método de consumo
- Beba una taza de este té antes de acostarse y si se quiere, inhalar sus vapores para disfrutar de su aromático
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5. La infusión de valeriana
valeriana es una de las plantas más populares para el alivio de los trastornos del sueño, especialmente cuando están vinculadas a los desequilibrios en el sistema nervioso.
compuestos sedantes se atribuyen a él, ansiolítico y anti -inflammatory que, habiendo sido asimilado en el cuerpo, ayuda a relajar los nervios para mejorar la calidad del sueño.
debe comer por la noche antes de dormir, ya que rápidamente hace sentir sueño .
Ingredientes
- 1/2 cucharada de valeriana (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- desgaste una taza de agua a ebullición y agregar la media una cucharadita de valeriana.
- Deja la bebida a temperatura ambiente durante 5 a 10 minutos, luego colar.
método de consumidor
- beber una taza de esta infusión, 20 o 30 minutos antes de dormir
¿No puedes dormir? Te despiertas en el medio de la noche? Si no puede dormir bien recientemente, intente una de las infusiones mencionadas anteriormente y combata este problema antes de que afecte su salud.
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