Consejos naturales para mejorar la circulación sanguínea
Hay muchas personas en el mundo que sufren trastornos circulatorios. Sin embargo, esta afección es más prevalente en mujeres, afectando más particularmente a mujeres embarazadas cuyos cambios hormonales alteran la circulación.
Una deficiencia también puede ser un síntoma de problemas de presión arterial. a la enfermedad cardíaca . Si cree que está sufriendo de estos trastornos, es importante consultar a un médico. Pero algunos métodos naturales también pueden ayudarlo a mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, a mejorarla.
La mala circulación a menudo tiene síntomas muy claros, tan pronto como aparecen, como dolor o calambres en las extremidades, así como en el piernas y en las pantorrillas, manos y pies fríos, una sensación de cansancio, mareo que generalmente aparece en la noche.
Los problemas circulatorios ocurren por varias razones, pero la más importante es la pérdida de elasticidad de los vasos sanguíneos que no puede adaptarse adecuadamente a los niveles de presión emitidos por el corazón. El exceso de sal, la falta de hidratación, los altos niveles de colesterol en la sangre y una dieta baja en fibra son los principales culpables. Con la pérdida de esta flexibilidad, el paso de la sangre a través de las venas y en las arterias se ve alterado, lo que tiene muchas consecuencias para la salud . Por esta razón, se recomienda comer alimentos ricos en vitamina E, ideal para tratar estos problemas de circulación. El ajo, por ejemplo, tiene múltiples beneficios para mantener una buena salud porque facilita esta circulación. Se usa en medicina para eliminar impurezas del torrente sanguíneo (también puede ser un buen descongestionante de las vías respiratorias). Lucha eficazmente contra infecciones y protege nuestro corazón
Cambia tu estilo de vida
Es importante evaluar tu estilo de vida para eliminar lo malo y encontrar una buena circulación sanguínea. Un hábito malo típico es el tabaco, que disminuye la cantidad de oxígeno que ingresa a nuestro cuerpo y empeora la mala circulación. Es esencial evitar estas conductas para mantenerse saludable. Si lo que desea es mejorar su circulación, debe concentrarse en una buena actividad física y una dieta rica en alimentos saludables . Recuerde que la mejor cura para esta enfermedad es cambiar sus malos hábitos
Reducir el estrés
El estrés juega un papel fundamental en el desarrollo de problemas circulatorios, por lo que debe ser controlado. Una buena forma de hacerlo es practicar un deporte o realizar actividades que impliquen movimientos corporales activos. El estrés es un fenómeno que reduce la capacidad de los vasos sanguíneos para expandirse, causando enfermedades
Tome suplementos
No dude en consumir suplementos especialmente diseñados para ayudarlo a recuperar la buena circulación. Por ejemplo, tomar vitaminas, como C, mejora y previene la contracción de las venas y las arterias. La vitamina conocida como coenzima Q10 también tiene buenas propiedades antioxidantes que optimizan el uso de oxígeno en el cuerpo, lo que tiene el efecto de diluir nuestra sangre.
Coma alimentos que mejoren la circulación
- El guindilla La sustancia pungente liberada por sus semillas impulsa la circulación y fortalece los vasos sanguíneos y las arterias.
- La cúrcuma Contiene factores antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes que mejoran el flujo de sangre.
- Sandía Es un fruto rico en licopeno, que hace que sea un antioxidante natural muy beneficioso para circulación de la sangre, evitando en particular la formación de coágulos de sangre en las venas.
- cítricos vitamina C contenida en las frutas cítricas fortalece las paredes capilares y evita el exceso de plaquetas en la hemoglobina.
- tomates también ricos en licopeno, los tomates son un excelente antioxidante que estimula la circulación y evita problemas cardíacos.
- agua no ser hidratado suficiente para no causar un espesamiento de la sangre que puede conducir formación de coágulos El agua es el aliado de su torrente sanguíneo.
- frutos secos Los frutos secos son fuentes de tiamina, que mejora la circulación.
- Ginger Este alimento pertenece a la familia de las leguminosas y nos permite una mejor absorción de nutrientes y oxígeno en el estómago, lo que resulta en que la sangre recibe la cantidad de minerales necesarios para una buena circulación.
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