Trate su insomnio con esta bebida medicinal
El insomnio es un trastorno del sueño común , que ocurre cuando la persona tiene dificultad para quedarse dormida, quedarse dormida después de una interrupción en la noche o ambas cosas.
Puede ser muy agudo después de un día ocupado de actividades y estrés, pero también puede ser crónico si es un síntoma de una enfermedad física o psicológica.
Es importante tenerlo en cuenta a tiempo Para reducir el riesgo de desarrollar condiciones más graves debido a la falta de sueño.
Si el insomnio no parece causar efectos significativos al principio, a mediano o largo plazo, puede convertirse en una posible causa de gravedad. problemas de salud
Para las personas que intentan luchar contra el insomnio: sepa que no debe usarse en todos los casos.
Hay una serie de ingredientes naturales que tienen una composición química que promueve una buena reputación mientras reduce los episodios regulares de esta condición.
En este artículo, compartiremos con usted la receta de una bebida especial y fácil de preparar, que es muy efectiva para promover el sueño. Descubre
Bebida medicada para mejorar la calidad del sueño
La medicina bananera se ha vuelto muy popular para hacer frente a las dificultades para dormir.
Tomar una taza antes de acostarse El sueño trae relajación y prepara al cuerpo para tener ciclos de sueño reparados y profundos.
Esto se debe a su importante contribución de potasio y magnesio, minerales esenciales para aliviar los músculos y promover la buena circulación en los vasos
Por otro lado, es uno de los alimentos que contiene más triptófano, un aminoácido que participa en la producción de serotonina, que es una sustancia que ayuda melatonina para estimular el sueño
Gracias a esto, esta bebida natural también es un gran aliado contra los problemas psicológicos comunes, como la depresión.
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En
- 1 plátano con su piel
- 1 litro de agua
- 1/2 cucharada de canela (2.5 g) (opcional)
Preparación
- Hierva el litro de agua
- Mientras tanto, lave bien el plátano y córtelo en varias rodajas sin quitar la piel.
- Cuando el agua hierva, viértala en una jarra y agregue las rodajas de plátano.
- Si lo desea, puede agregar media cucharada de canela para disfrutar de sus cualidades sedantes
- Cubra la preparación y déjela reposar durante al menos 10 minutos
Modo de consumo
- Dado que esta bebida es natural y no causa ningún efecto secundario, se puede comer todos los días.
- Es importante comer una hora antes de ir a dormir, para que tenga tiempo de hacer efecto
- Lo ideal es prepararlo todos los días, aunque el resto del líquido se puede consumir al día siguiente
Consejos para obtener mejores resultados
Es importante saber que los efectos s de esta bebida puede variar de persona a persona.
Hay una serie de consejos que pueden mejorar los resultados para eliminar por completo el insomnio
Evitar hacer ejercicios antes de acostarse
Deportes estimula la producción de endorfinas y puede ser una de las causas del insomnio. Lo mejor es hacer ejercicio entre 2 y 3 horas antes de acostarse y nunca después de las 8 pm
Asegúrate de que estás en un buen ambiente para dormir
El acondicionamiento de la habitación también juega un papel vital en disfruta de un sueño reparador.
Una cama cómoda, almohadas adecuadas y un entorno sin ruidos ayudan a relajar el cuerpo y te permiten quedarte dormido en pocos minutos.
Evita las distracciones en la habitación
Dispositivos electrónicos como la computadora portátil y la computadora portátil la computadora o cualquier dispositivo que emita luz interrumpe el sueño.
Esto previene la secreción de melatonina y acorta el tiempo necesario para una buena noche de sueño (es decir, entre 7 y 8 horas).
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Tienen un ritual de sueño
Es malo permanecer despierto el mayor tiempo posible mientras tu cuerpo te pide que descanse , porque a la larga, causa un lío en el reloj biológico y causa dificultad para conciliar el sueño
Combine la cama con el sueño
La cama no es un lugar de trabajo ni un lugar para comer. Hacer actividades sin descanso en la cama evita la asociación mental que debe existir entre este mueble y el sueño.
Si tiene problemas para dormir por algunas noches, no le preste mucha atención.
Pruebe los remedios y consejos que le hemos dado para restablecer el equilibrio.
Si nada parece funcionar, lo mejor es consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
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