Alivio de los dolores de cabeza y el estrés en 30 segundos con acupresión
La digitopresión o acupresión es una de las terapias alternativas más antiguas que se usan para aliviar diversos dolores.
Para practicar la acupresión, es necesario aprender a identificar y trabajar en los puntos. presión, que son aquellas donde se acumulan los nervios ubicados en ciertas áreas de nuestro cuerpo, como las sienes.
Trabajar estas áreas de nuestro cuerpo de manera adecuada ayuda a estimular la circulación sanguínea y relajar los músculos tensos que pueden causar dolor.
La mayoría de los dolores de cabeza son el resultado de estrés o tensión. Para aliviar este problema y minimizar sus efectos, aquí hay algunas técnicas de acupresión que puede aplicar fácilmente en el hogar
¿Cómo se debe aplicar la presión?
Aplicar un poco de presión sobre una de las áreas de su cuerpo asegura que aplica la misma presión en el lado opuesto, lo que genera un equilibrio de energía.
Para estimular el área deseada, es Es posible ejercer una presión firme, un masaje circular lento o una fricción más fuerte, dependiendo del tipo de respuesta física que se desea lograr.
Se puede ejercer presión con los dedos, nudillos, palmas y pulgares
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Acupresión para combatir los dolores de cabeza y el estrés
Masajea los templos
Las sienes están a ambos lados de la cabeza a nivel de los párpados. Para saber exactamente dónde están, coloque los pulgares en la parte exterior de los párpados y muévalos un centímetro más o menos a los lados de la cabeza.
Cuando los haya encontrado, aplique una suave presión y masajeelos. al mismo tiempo, en sentido antihorario
Este masaje se puede realizar durante un minuto, y es importante respirar profundamente mientras lo hace.
Los extremos interiores de los párpados
Justo encima de la nariz, en las extremidades internas de los párpados, hay dos puntos de presión que pueden ayudarlo a aliviar los dolores de cabeza y la tensión.
En este caso, se recomienda que no lo haga. no ejerza presión, ya que esto puede generar una sensación de incomodidad. Lo ideal es masajear con los dedos índice durante 30 segundos
El punto de encuentro entre el dedo meñique y la muñeca
Localizar el punto de encuentro entre el dedo meñique y la muñeca y ejercer presión constante por 30 segundos Haga lo mismo en ambas muñecas y verá que se sentirá aliviado de su dolor de cabeza inducido por la tensión.
Para una relajación total
Si desea relajarse por completo, elimine el estrés y el dolor de cabeza, forme un puño con la mano izquierda mientras coloca el pulgar sobre el dedo índice. El punto de acupresión es justo en la parte donde se encuentran el pulgar y el índice, un poco arriba y hacia la izquierda.
Aprieta durante 3 segundos, luego haz lo mismo con la otra mano
Use pies
Los puntos de presión del pie están conectados a los órganos de nuestro cuerpo. Para estimular y aliviar los dolores de cabeza, ejerza presión sobre el área entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie.
Debe usar el pulgar y presionar la parte superior durante 30 segundos o un minuto.
Otra opción para aliviar los dolores de cabeza y el estrés con acupresión es ejercer presión sobre la parte inferior del pie, detrás del hueso del pie. Presione nuevamente durante 30 segundos, en cada uno de los dos pies
Base del cráneo
Este punto se usa para aliviar los dolores de cabeza y algunos síntomas de resfríos. Para hacer esto, coloque los índices en la base del cráneo y sepárelos yendo hacia un lado, hasta que sienta que esta área de su cuerpo se relaja.
Debe aplicar presión sobre estos dos puntos y masajee suavemente durante 30 segundos o un minuto.
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