¿Cuáles son los factores que debilitan y destruyen nuestro sistema inmunológico?
Es costumbre decir que el hecho de tener un sistema inmune desequilibrado causa enfermedades, incluso un cierto malestar.
Pero, ¿conoces los elementos capaces de debilitar y destruir nuestro sistema inmunológico?
Descubre, en este artículo, todo lo que amenaza tus defensas naturales y cómo mantener tu sistema inmunológico en buenas condiciones.
¿Qué es el sistema inmunitario?
El sistema inmunitario es la barrera natural que resiste a nuestro cuerpo para preservarse frente al mundo exterior, es decir, a cualquier cosa que pueda dañarlo.
Puedes imaginarlo como un grupo de gorilas en la puerta de una discoteca, autorizando al entrada a algunas personas, mi no es para otros, de acuerdo con un grupo dado de características.
Sin nuestro sistema inmune, simplemente no podríamos vivir.
Nos protege de toxinas, virus, bacterias y hongos que intentan entrar en el cuerpo.
El sistema inmune también previene que las enfermedades proliferen dentro del cuerpo si logran romper la barrera protectora inicial que ha establecido.
El sistema inmune nos dice que protege contra todas las infecciones, al neutralizar y luego eliminar los microorganismos dañinos.
¿Qué sucede si nuestro sistema inmunológico ya no es efectivo?
Puede adivinar fácilmente la respuesta a esta pregunta. Si el sistema inmunitario no funciona bien, corremos un mayor riesgo de contraer enfermedades e infecciones.
Este es el caso de las personas con VIH, por ejemplo. Su sistema inmune es muy débil (porque esta enfermedad elimina las defensas naturales), y un simple resfriado puede causar su muerte.
Sin llegar a tales extremos, sigue siendo importante especificar que un sistema inmunitario deprimido (es decir, desequilibrado), no tiene la capacidad de cuidar el cuerpo y protegernos como debería.
Cuando el sistema de defensa del cuerpo no funciona correctamente ya no somos resistentes a los microorganismos que quieren dañarnos.
Esto tiene muchas consecuencias negativas, como enfermedades crónicas o de largo plazo, el retorno de ciertas patologías del sueño o problemas de curación.
Si su sistema inmune es débil, no solo sufrirá gripe o resfriados, sino también enfermedades más graves como infecciones urinarias, renales o hepáticas, pero también osteoartritis, virus del papiloma humano, artritis y próstata. trastornos de la piel, onicomicosis, etc.
¿Qué debilita nuestro sistema inmunológico?
Los factores que causan el debilitamiento del sistema inmune se pueden agrupar en tres grandes categorías: comida, emociones y actividades.
Comida
"Somos lo que comemos", dice un famoso proverbio. En nuestro caso, podríamos decir: "nos enfermamos por lo que comemos".
Muchos alimentos, que están presentes regularmente en nuestra dieta, pueden causar una depresión de nuestro sistema de defensa. estos incluyen:
- harinas refinadas
- cereales dulces y procesados
- leche de vaca
- aditivos, conservantes y colorantes
- azúcar blanco
- refrescos
- Alimentos dulces
- Pasteles y todo tipo de alimentos preparados, ya sean en polvo, congelados, etc.
Si se enferma regularmente, es probable que consuma uno o más de estos alimentos. exceso de comida.
Emociones
Si el estrés, la ansiedad y el nerviosismo se manifiestan en grandes proporciones, pueden ser factores que reducen las capacidades de defensa de nuestro cuerpo.
Es por eso que cuando estamos sobrecargados de trabajo, cansados y las obligaciones diarias pesan demasiado sobre nuestros hombros, es más probable que nos enfermemos.
Para relacionar esta categoría con la anterior, es importante tener en cuenta que el cuerpo pide ciertos tipos de alimentos cuando están desequilibrados, y que a menudo son los más perjudiciales para su salud.
Cuando estamos deprimidos, no queremos tomar un jugo de naranja natural, sino más bien 'engulle un paquete de chips.
El estrés debilita el sistema inmunológico, así que trate de reducirlo al límite.
Todos tenemos problemas, pero lo que nos distingue es cómo
Actividades
La sedentarización está estrechamente relacionada con muchos tipos de enfermedades. Y no solo nos estamos refiriendo al sobrepeso o al colesterol, sino a condiciones mucho más graves.
Si pasas todo el día en una oficina y no haces ejercicio al menos dos veces al día semana , comience a organizar su agenda para reservar 2 horas a la semana para deportes
No es un esfuerzo costoso, pero puede ser rentable.
Si no quiere ir al gimnasio o al parque, al menos puede bailar en su sala de estar
Compre una bicicleta estática, suba las escaleras en lugar de usar el ascensor, vaya a trabajar a pie, etc.
¿Cómo aumentar las defensas de forma natural?
Puedes fortalecer tu sistema inmunológico siguiendo unos simples hábitos, como habrás notado.
Algunos consejos te ayudarán de esta manera:
Coma más sano
Frutas, verduras, harinas enteras, papas fritas Cereales secos y legumbres deben formar parte de su dieta diaria.
No olvide beber dos litros de agua al día. Comience a hacer compras más responsables y llene su refrigerador y armarios con alimentos saludables.
Dormir
Un buen descanso aumenta naturalmente las defensas naturales.
No existe tal cosa como cantidad de horas estándar, porque depende de cada persona, su metabolismo y sus necesidades.
Pero se recomienda dormir entre 6 y 8 horas consecutivas por noche.
Dormir lo ayudará a recuperar todas las energías que ha perdido durante el día y así fortalecer su sistema inmunológico.
Disfruta de la luz del día
Si trabajas en una oficina en el corazón de una ciudad, sal a la hora del almuerzo para disfrutar de la luz del sol.
Acércate lo más posible desde una ventana si puedes, y abre las cortinas. No use luz artificial hasta que oscurezca.
Sea optimista
La risa es una excelente terapia que es muy recomendable para personas con enfermedades incurables o crónicas para mejorar su calidad.
Un buen estado de ánimo ayuda a combatir los aspectos negativos de la vida, aliviar la depresión, así como el estrés, el nerviosismo o la ansiedad.
¿Cuántas veces tienes que practicar deportes a la semana?
Los ejercicios físicos son una gran manera de mantener un estilo de vida saludable y duradero mientras que le ofrece la ventaja de tener la silueta que Siempre soñé. ¿Pero con qué frecuencia debes practicar deportes? ¿Cuántas veces por semana se necesitan? La respuesta depende del tipo de ejercicio realizado, la intensidad y la velocidad en las que se progresa a niveles más altos.
Tu cuerpo es un buen aliado para superar sus miedos
En lugar de recurrir a un producto farmacéutico para aliviar el dolor recurrente de la espalda o la cabeza, debemos preguntarnos si su origen no sería preocupante o si se trata de algún tema no resuelto. Superar los temores puede parece simple en teoría. Sin embargo, no es tanto cuando comenzamos a ponerlo en práctica.
