Los frutos secos y sus virtudes increíbles 10
La nuez es una fuente vitaminas y nutrientes que promueven el desarrollo de nuestro cuerpo, porque fortalecen el sistema inmune y ayudan a prevenir enfermedades.
Las nueces son una variedad de frutos secos de nuez, un árbol de Asia Menor y Europa. Es un alimento que se puede comer crudo o como ingrediente en platos y postres.
Tiene una forma muy particular, que se asemeja a la del cerebro humano.
Su pulpa es blanca, cubierta con piel delgada de color amarillo o más oscuro, y una cáscara marrón dura, redonda, gruesa
Entre sus muchos nutrientes, podemos observar:
- Proteínas
- La grasa "buena"
- Las fibras
- antioxidantes
- esteroles
- minerales (sodio, potasio, fósforo, hierro, zinc, magnesio, calcio)
- vitamina B y vitamina e
Aunque esta es una fruta pequeña difícil abierto debido a su caparazón duro, es un alimento delicioso con muchos beneficios, para un buen funcionamiento del organismo
Aquí está la lista de diez virtudes y propiedades increíbles que nos nutren oferta.
1. Es anti-inflamatorio
con ácidos zinc y omega 3-grasos que contiene tuerca actúa como un potente antiinflamatorio natural, y aumenta las defensas del organismo.
Otros Las frutas secas también comparten una gran parte de sus propiedades. Lo que también los hace excelentes para aliviar los síntomas de la inflamación.
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2. Previene la enfermedad cardiovascular
Para las personas que han tenido un ataque al corazón o que tienen un riesgo de enfermedad cardiovascular, el consumo de frutos secos puede ser beneficioso
Los aminoácidos contenidos en la nuez tienen la capacidad para prevenir ataques cardíacos y obstrucción de las arterias. Comer nueces es, por lo tanto, una forma natural de cuidar el corazón.
3. Tonifica la circulación sanguínea
Además de cuidar la salud de nuestro corazón, la nuez es útil para una mejor circulación sanguínea. Y esto se debe a su concentración en vitamina B3.
De hecho, esta vitamina estimula la circulación sanguínea en el cuerpo. Como resultado, es menos probable que suframos enfermedades cardiovasculares.
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4? Reduce la grasa corporal
La nuez es fantástica para el corazón, pero también para reducir el nivel de grasa en la zona abdominal.
El consumo de nueces reduce el apetito y, por lo tanto, consumimos menos carbohidratos . Además, las fibras estimulan el proceso digestivo, evitando problemas de estreñimiento.
5. Se estimula el sistema nervioso
El vitaminas y ácidos grasos Omega 3 y 6 contenido en los frutos secos estimulan el sistema nervioso central, que permite un mejor funcionamiento de las neuronas y alta actividad de cerebro.
Además, con frutos secos, mejoramos la memoria y aumentamos nuestra capacidad de aprendizaje , que es esencial para los estudiantes jóvenes
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dieta 6. Fortalece el sistema inmunitario
A nadie le gusta estar enfermo. Por lo tanto, es importante saber cómo cuidar su cuerpo para que su salud no se deteriore. Una forma de cuidarlo es tener un sistema inmune funcional.
La vitamina E y los antioxidantes en las nueces estimulan la producción de anticuerpos, que son los agentes responsables de eliminar las bacterias, parásitos y virus que ingresan al cuerpo y causan enfermedades.
7. Desintoxica el hígado
La enfermedad hepática es una enfermedad que puede dañar seriamente el hígado, por lo que puede detenerlo y dejar de funcionar o sus funciones pueden verse afectadas.
Para mantener el hígado saludable, es importante saber qué tipos de alimentos se recomiendan para desintoxicarlo y protegerlo.
La nuez protege y limpia el hígado a través de sus antioxidantes y ácidos grasos.
8. Previene la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que reduce la masa ósea y debilita y debilita los huesos. Existe un mayor riesgo de osteoporosis cuando padece deficiencia de cobre.
El cobre aumenta la densidad de minerales en los huesos. De esta forma, si hay falta de cobre, los huesos pueden perder su fuerza.
Precisamente, uno de los minerales que se encuentran más en las nueces es el cobre, lo que lo hace una fruta esencial para cualquiera que quiera cuidar la salud de su esqueleto.
9. Mejora el estado de ánimo
A veces los momentos de estrés, fatiga y desaliento se deben en parte a una falta significativa de ciertos nutrientes. Hay algunos que luchan contra estos malos tiempos consumiendo dulces. A otros les resulta igualmente efectivo comer nueces u otras nueces
Los azúcares, vitaminas y antioxidantes que se encuentran en las nueces causan un mejor estado de ánimo . Así que comer nueces todos los días es bueno para aliviar el estrés.
10. Cuida la piel
Para mantener una piel sana, suave y joven, es necesario obtener vitamina E. Esta abunda en las nueces. Además, al usar máscaras o aceite de nuez podemos brindarle un cuidado completo a nuestra piel.
Al hacerlo, evitaremos los efectos del envejecimiento prematuro, a la vez que mejoraremos la apariencia de la piel, Suave
Desventajas del consumo excesivo de nueces
Al igual que con todos los otros tipos de alimentos, las nueces siempre se deben comer con moderación
Preferiblemente, debe consultar a un nutricionista para averiguar cuánto ideal de nueces para comer diariamente.
En caso de abuso de frutos secos, los cálculos renales pueden ser debido a la cantidad de ácido oxálico que contienen. Además, también se consumirían altas dosis de calorías.
7 Beneficios conocidos de los frutos secos
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