Cómo perder peso comiendo pan?
Muchas personas optan por no incluyen el pan en su dieta .
Sin embargo, los nutricionistas nos dicen que es un gran error, ya que, como parte de una alimentación sana y equilibrada, es necesario obtener la fibra e hidratos de carbono, los cuales se encuentran en el pan.
Además, los especialistas en medicina y nutrición nos dicen que podemos comer pan y bajar de peso al mismo tiempo, pero sólo si se consume un tipo de pan muy saludable.
En este artículo, explicaremos todo sobre los tipos de pan que pueden ayudarlo a perder peso.
¿Puede el pan ayuda a bajar de peso?
Dr. Félix Gómez-Guillamón Arrabal es un médico especializado en medicina interna y experto en nutrición en el hospital Marbella (Málaga, España).
fue él quien publicó un libro fascinante titulado "Perder peso comiendo pan", en la que se dirige específicamente a esta interesante pregunta.
para comprender mejor cómo podemos justificar esta idea, simplemente reflejan las dimensiones siguientes:
- en general, cuando se sigue una dieta de adelgazamiento, lo primero que hacemos es 'dejar de comer pan , sin embargo, la reducción de los hidratos de carbono de índice. y fibra, la digestión es más lenta y que terminan sufriendo de estreñimiento.
este mal hábito también causa una pérdida de energía.
- de acuerdo con lo que dijo el Dr. Gómez-Guillamón, la gente necesita dos elementos básicos para vivir: el buey Igene y glucosa .
Puede ser que la palabra "glucosa" piensa usted de inmediato de la grasa corporal, por lo que le servirá para clarificar.
La glucosa es esencial para nuestro cerebro Porque este órgano necesita el 20% de la energía de nuestro cuerpo y es precisamente la glucosa la que lo alimenta.
- Cuando comemos pan, nuestro cuerpo conserva la mitad de la glucosa. Convierte un poco de energía y otras tiendas en el hígado.
La glucosa es importante para este cuerpo, ya que le permite realizar muchas funciones.
y el problema surge cuando hay un exceso de glucosa. en este caso, nuestro cuerpo tiende a retener el agua y es por eso que está inflado.
- el pan en sí, no hace que acumulemos grasa El riesgo radica en la forma en que comemos pan y con lo que comemos. Los panes hechos con harinas refinadas son los más perjudiciales.
- Si elegimos para desterrar el pan de nuestra dieta, recibimos menos carbohidratos y menos glucosa.
Esto significa que en vez perder grasa, vamos a tener menos energía y nuestros músculos disminuiremos nuestra piel flácida convertirse, vamos a sufrir de estreñimiento y vamos a tener menos glucosa para alimentar el cerebro y el hígado.
es mejor consumiendo así un pan equilibrada, eligiendo siempre el mejor.
por lo que nuestro optimizar nuestros funciones básicas, no vamos a perder masa muscular, pero vamos a perder peso de manera saludable, sin sufrir la "flácido" embarazosa
¿Cuál es el mejor pan para perder peso?
El pan de centeno es sin duda el mejor pan. Su sabor tan agradable combina perfectamente con otros alimentos, incluso si también es muy buena naturaleza.
Puedes encontrarlo en muchas panaderías, supermercados o tiendas naturales. También puede hacerlo usted mismo, si se siente cómodo cocinando.
¡Descubra por qué el pan de centeno es tan adecuado para dietas de adelgazamiento!
- La particularidad del pan de centeno es que contiene una cantidad significativa de carbohidratos, que son azúcares lentos.
Esto significa que nos traen energía por un tiempo más largo y que con la cantidad adecuada, nos sentiremos mucho más satisfechos. - El pan de centeno es rico en vitamina E y B, fósforo, zinc o magnesio. Pocos granos también son saludables
- Además, el pan de centeno actúa como un excelente laxante natural , ideal para regular el tránsito intestinal . Es muy rico en fibra y mejora nuestra digestión.
- Otra gran información que debería convencerte de comer pan de centeno en tu dieta es que ayuda a regular la absorción de azúcares simples. Por lo tanto, nos impide sufrir diabetes tipo 2 y ganamos peso.
- De manera similar, el pan de centeno es ideal para controlar los niveles de colesterol en la sangre. Captura triglicéridos en la sangre e impide que nuestro cuerpo los absorba.
- El pan de centeno mejora la circulación sanguínea, gracias al ácido linoleico que contiene a granel.
- El pan de centeno también regula la hipertensión.
Una última cosa a tener en cuenta es que, a pesar de todas las virtudes que tiene el pan de centeno, debes tener mucho cuidado con lo que pones en él.
Por ejemplo, olvídate de la mantequilla y la mermelada, y opta por el aceite de oliva, el aguacate, el salmón ahumado, la pechuga de pavo asada y más.
Al seguir una dieta adecuada, variada y sin grasa, tendrá éxito en perder peso.
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