Las 4 reglas de la mañana de conducta de triunfos
Las primeras horas del día puede tener una influencia decisiva en el curso del resto del día. Asesores personales de triunfo, al igual que muchos presidentes de grandes hombres políticos y otros influyentes, decir como Jennifer Cohen (columnista de la revista Forbes y el entrenador personal), prácticamente todas estas personas tienen en común el hábito de levantarse temprano y hacer favorecer a las primeras horas del día!
Entre aquellos que impulsan esta práctica al extremo, nos encontramos con personajes como Margaret Thatcher, que despertaba cada día a las 5 de la mañana, y Robert Iger, CEO de Disney, que se levanta alrededor de las 4:30. Sin embargo, y al contrario de lo que se podría pensar, comenzar el día tan temprano no significa comenzar a trabajar tan temprano, sino que simplemente quiere di re despertar los sentidos
Para entender mejor, ver las cuatro reglas infalibles como este columnista ha encontrado en asesora de triunfo, y después de que los hacen exitosos.
1 . Ellos practican deportes
que despiertan sus cuerpos y hacer las cosas. Por lo tanto, comienzan el día con más energía y, al mismo tiempo, crean un principio positivo de inercia debido la respuesta hormonal producida por el ejercicio. De una manera u otra, logran asegurar que la sensación de bienestar que nos invade al final de un ejercicio físico sea el punto de partida de su día. Este ejercicio no necesita ser muy intenso, por ejemplo, 20 minutos de ciclismo estático, trotar o caminar a paso ligero, luego estirar.
2. Planifican su día y lo proyectan en sus cabezas
La mayoría de ellos ya conocen las tareas que les esperan, pero dedican unos minutos a planear e imaginar sus actividades, para que puedan anticipar algunos de los momentos de estrés que pueden ocurrir y ponerlos en condiciones para enfrentarlos incluso antes de que ocurran. Además, les permite predecir las fases de descanso o tiempo libre (que son tan importantes, o incluso más, que las actividades perfectamente estructuradas y planificadas)
3. Ellos toman un buen desayuno vencedores de
Si queremos que nuestro cuerpo para ser eficaz, debe proporción de la energía adecuada. Si no lo hacemos, puede sentirse cansado pronto al principio del día y pasar la mañana para picar o comer alimentos inadecuados, y nuestro sistema nervioso nos va a causar un estado de ansiedad como terminamos el día doblemente cansado!
4. Que empezar por hacer el trabajo que les gusta menos
que recaen principalmente sobre la agenda de la tareas menos atractivas o el más difícil. Al comienzo del día tenemos la mayor energía, y este es el mejor momento para hacer esta llamada que nos aburre particularmente, escribir este informe aburrido o guardarlo en sus archivos. En cuanto al ejercicio, hay que reservar con anticipación ya que una vez terminado el trabajo, el día será aún más agradable!
Al igual que en cualquier rutina, levantarse temprano y tomar ventaja de la primera horas del día toman mucho esfuerzo. El descanso es esencial y nuestro cuerpo se siente bien cuando ha podido relajarse, especialmente cuando vivimos en estrés diario y estamos de acuerdo pequeño respiro Pero si comienza a esforzarse, gradualmente sentirá los beneficios, ¡y también notará que todo se vuelve progresivamente más fácil y que su energía positiva aumenta a lo largo del día!
5 Razones por las que debe incluir puerros en sus cenas
Si nunca comes puerros por la noche, es hora de dar el paso. Son livianos, son parte de muchas recetas, sacian y particularmente nutritivo. Si usted es una de esas personas que quiere comer luz por la noche para que no suba de peso, esta es una opción que debería agradarle. Sin embargo, tenga en cuenta que siempre tiene cenas variadas y equilibrado.
14 Consejos para superar el estrés, la ansiedad y el miedo
En la vida, todo no es blanco o negro. Tenemos una escala de grises completa que nos permite equivocarnos y comenzar de nuevo, así que no dejes que el estrés te domine. El estrés, la ansiedad y el miedo son los grandes adversarios de la sociedad actual. Tenemos una conexión inmediata con todo lo que sucede Para tratar de calmar nuestro cerebro, existen ciertas reglas que todos podemos seguir.
